Krome, la hormono-dopamino estas konsiderata respondeca pri superfluado. Delicaj manĝaĵoj (same kiel drogoj) provokas liberigon de ĉi tiu substanco en la cerbon, kio kaŭzas senton de eŭforio. Scivola dependeco sur ĉi tiu hormono devigas personon pliigi porciojn ĉiufoje. Por iu, ĝi klopodas dopaminon kiu instigas nin al "kapti" emfazojn kaj problemojn. En la estonteco, surbaze de tio, kemia plano kreas medikamentojn, kiuj helpas batali obesidad. Dume, por ĉi tiuj celoj, ni devos recurri al lertaĵoj, kiuj povas trompi la korpon, forigante superfluon kaj troan pezon. Efektempa estas nervoza kutimo, kiu detruas la menson - la temon de la artikolo.
La moda objekto
La unua afero, kiu meritas la domaĝon memori, enirante la vojon batali la obesidad, estas matenmanĝo. Ĝi devus esti kontentiga. Se vi neas vin matenmanĝon, ĉi tio garantias pliigi la manĝaĵon, kiun vi manĝas ĝis la vespero. Dum la tago, vi bezonas 5-6 fojojn: tri signifajn manĝojn (matenmanĝo, lunĉo, vespermanĝo) kaj 2-3 manĝaĵoj ĉe 100-150 kcal ĉiu. Ĉi tio permesos vin konstante senti sindonecon. Ne miksu kelkajn malsamajn gustojn en unu manĝo. Se saletaj kaj dolĉaj pladoj aperas sur via tablo samtempe, ĉiuj riceviloj de la cerbo venos en batalon. Kaj ĝis ĉiuj kontentiĝos, vi ne povos ĉesi. Kompreneble, vi ĉiam devas sekvi la faman regulon "leviĝu el la tablo iomete malsata." Fakte la cerbo ne ricevas signalon pri satateco tuj. Por kompreni, ĉu sufiĉa manĝo eniris la korpon, ni bezonas almenaŭ 20 minutojn. Kaj por redukti la kvanton da bezonoj por saturado, ekzistas alia lertaĵo: antaŭ ol vi sidas ĉe la tablo, ĉiam trinku plenan glason da akvo.
Bonfaraj magiaj lertaĵoj
La deziro por "juna" povas esti subpremita de sporto. Unufoje vi volis manĝi elefanton - faru kelkajn sidlokojn, skuu la gazetaron, iru por ĝi. Krome, ekzistas speciala ekzerco, kiu helpas malhelpi la apetiton: stari antaŭ malferma fenestro, piedoj de ŝultro larĝe aparte, levi manojn super via kapo kaj prenu 10 profundajn spirojn. Ĝi trankviligos viajn nervojn kaj permesos al vi daŭri almenaŭ horo sen manĝaĵo. Neŭtraligi la deziron manĝi tight ankaŭ kun la helpo de akupunkturo teknikoj. Por fari ĉi tion, elektu punkton lokita klare en la mezo inter la lipo kaj nazo, kaj masaĝos ĝin dum 2 minutoj kun fortaj pulsantaj movadoj de la meza fingro de via mano. Ne rigardu televidilon aŭ legi ĉe la tablo. Do vi ne perdas la momenton de saturado kaj ne forgesas. Se vi volas forigi la brutalan deziron unufoje por ĉiuj, provu trejni vian korpon laŭ la sekva maniero: ene de semajno, sentante pasionan deziron sindikiĝi sur manĝaĵo, penu kaj suferi kvin minutojn. Ĉiu sep tagoj pliigas la interspacon inter la deziro manĝi kaj rekta ricevo dum kvin minutoj. Post monato de trejnado, vi povos kontroli vian apetiton.
Dieto por ĉiam
Provoj perdi pezon post momento dum dieto, kaj poste, reveninte al siaj manĝaj kutimoj, kondukos al nenio. Oni Devas ŝanĝi la sintenon al manĝaĵo. Kaj fari ĝin por ke la nova vivmaniero al vi plaĉis. Manĝante unu kefiron kaj avenecon, vi riskas akiri problemojn kun la nervozaj kaj digestaj sistemoj. Via ĉefa tasko por la komenco estas lerni distingi la fizikan bezonon de manĝaĵo de la simple psikologia deziro "maĉi ion" kaj, eltiri konkludojn, por malpezigi la pezajn ĉenojn de la "sklavino de la stomako". Memoru: per kontentigo de via apetito, vi povas perdi la reston de la ĝojoj de la vivo. Ĉu tio valoris?
Manĝu perdi pezon
■ La plej bona matenmanĝo por persono inklinita al troviĝi kreskas grajnojn, avenaĝojn aŭ legomumojn (ĉi-lasta ne devus esti trouzita pro ilia negativa efiko sur la intestoj). Ĉi tiuj produktoj havas tre posedaĵon por tre digi, "distri" la stomakon de insistantaj postuloj manĝi pli kaj pli.
■ Vi povas neŭtrigi atakon de malsato manĝante nur unu pecon da malhela ĉokolado, mento-kavo aŭ cucharadita de mielo. Familiara ekde infanaĝo "Ne manĝu dolĉa antaŭ la vespermanĝo, kaj tiam vi rompos la apetiton" vere funkcias.
■ Perfekte forigas la infuzaĵon de petroselo aŭ mento (kulero de herboj por glaso da bolanta akvo, 10 minutojn insistas), kaj ankaŭ ornamon de sekaj abrikotoj aŭ prunoj (150 gramoj da sekaj fruktoj bolas en litro da akvo).