Mallonge pri la ĉefa afero: la uzo de kafo
Pli ĵus, ĝi kredis, ke kafaj amantoj konsumas pli da kalorioj tage. Sed iom da tempo pasis kaj scienculoj pruvis, ke malgranda kafo en la matenoj helpas stimuli interŝanĝajn procezojn. Kaj ĉi tio povas esti konsiderata kiel perdo de ĝis 300 kalorioj. Oni devas rimarki, ke kafo estas bonega ilo por redukti la apetiton. Studoj montris, ke unu taso da kafo kapablas 20% de la malabundeco en la korpo de vitamino-grupo.
La komponado de ĉi tiu bonodora trinkaĵo inkluzivas sufiĉe utilajn antioksidantojn kaj organikajn tipojn de acidoj. Por iu, antioksidaj elementoj povas forigi liberajn radikalulojn de nia korpo. Koncerne la energian valoron de kafo, ĝi estas nur 9 kalorioj per 100 ml-trinkaĵo. Kaj ĉi tio tute ne multe.
Hodiaŭ, centoj da malsamaj dietoj estis disvolvitaj, kiuj inkludas ĉi tiun delikatan kaj popularan trinkaĵon en ilia menuo. Tial vi ne povas subtaksi la profitojn de kafo. Ni donas iujn variantojn sube.
Kafo dieto "Tough"
Tia potenca sistemo ne devas aliĝi pli ol 3 tagoj. Dum ĉi tiu tempo vi devas trinki kardon kaj nur naturajn kafojn, kaj sen aldoni lakton aŭ sukeron. Vi ankoraŭ povas trinki akvon de ne-karbonata mineralo aŭ ordinara pura akvo. La tuta volumo de likva konsumado ne devas superi du litrojn tage. Forta kafo-dieto prenas ĉiutage por kilogramo da pezo.
Kafo dieto "7 tagoj"
Dum semajno de tia potenca sistemo, vi povas ĵeti ĝis 7 kilogramoj da troa pezo. Dum ĉi tiuj 7 tagoj vi tute forlasos la sukeron kaj reduktos la salon al minimumo. Kafo devas esti natura, kompreneble. Ĉiu nova parto devas esti preta antaŭ ol vi trinkos tason. La tutan tagon vi bezonas trinki sufiĉe da fluidoj, minerala akvo kaj akvo ordinara, sed ne malpli ol unu-duono-litroj.
La dieta menuo
En la unua tago de la dieto, ni nur trinkas kafon matene, kuiras kelkajn ovojn dum la tagmanĝo, faru salaton kun freŝaj brasikoj kaj tomatoj, trinku kafon. Vespere dum vespermanĝo ni manĝas brasikon, fiŝon bakitan en folio, ne pli ol 200 gramojn, kaj trinkas akvon.
En la dua tago matene ni trinkas kafon kun tostoj aŭ biskvitoj. Por tagmanĝo ni tranĉas brasikon, bakas fiŝon en folio (200 g) kaj trinkas kafon. Vespermanĝo konsistos el boligita bovaĵo (ĉirkaŭ 200 gramoj) kaj malalta graso.
En la tria tago ni trinkas kafon, posttagmeze ni preparas salaton de karotoj (boligitaj), ni plenigas ĝin per oliva oleo, boli ovon, soft-boiled kaj drink, kompreneble, kafo. Vespere ni vespermanĝas kun kelkaj pomoj.
En la kvara tago ni havas tason da kafo. Je tagmezo, ni faras salaton kun legomoj kun petroselo radiko, sed ni ne uzas terpomojn. Ni manĝas kelkajn pomojn kaj trinkas kafon. Je la vespermanĝo ni kuiris bovaĵon (kuiras ĉirkaŭ 200 g), ni faras sazon el brasiko kaj manĝas kelkajn ovojn, trinkas akvon.
Dum matenmanĝo en la kvina tago ni faros salaton de karotoj, plenigu ĝin per oleo (prefere olivujo) kaj suko de citrono, trinku kafon.
Posttagmeze ni tostas aŭ bakos 400 gramojn da fiŝoj en folio, trinku tomaton-sukon. Vespermanĝo kun brasiko, 200 gramoj da bakitaj fiŝoj en folio, trinku akvon.
En la sesa tago ni trinkas kafon matene, kuiras kokan bruston ĉe la vespermanĝo kaj manĝas karotojn kaj brasikon, trinku kafon. Ni manĝas kun kelkaj bolitaj ovoj, manĝas karotan salaton kaj trinkas akvon.
En la sepa tago matene ni trinkas forte teksi aŭ tason da kafo. Por tagmanĝi, kuiri 200 gramojn da bovaĵoj, manĝi kelkajn verdajn pomojn kaj trinki kafon. Por vespermanĝo, elektu iujn el la supre ebloj por vespera dieto.
Eblo du semajna dieto por peza perdo sur kafo
La elekto de kafo-dieto, kiu povas daŭri ĝis 14 tagoj, permesas al vi perdi ĝis 8 kilogramoj tro da pezo. Dum la dieto, vi ne bezonas sukeron kaj alkoholon. Ankaŭ necesas limigi la konsumadon de grasaj manĝaĵoj.
Dieta menuo:
- Matenmanĝo Aldoni tason da kafo iomete grasan lakton kaj trinku matene.
- Luno. Posttagmeze kuiras ĉirkaŭ 250 gramojn. maldika karno, manĝi kun kelkaj pano tranĉaĵoj. Pano devas esti dieta. Aldonu la citronan tranĉaĵon en la kafon kaj trinku tason, manĝu verdan pomon - 1 pc.
- Vespermanĝo. Boil la blankan kokidon, manĝi ĝin per kelkaj tranĉaĵoj da pano (kruda muelilo). Ni trinkas kafon, manĝas pomon (verda - 1 peco).
Kontraŭindikiĝoj kaj rekomendoj
Kuracistoj opinias, ke vi ne bezonas trinki pli ol 3 tasojn da kafo tage. Troo de kafeino povas negative influi la staton de la nervoza sistemo. Ĝi povas kaŭzi kapturnon, konstantan spasmodajn kapdolorojn. Mi devas diri, ke troa konsumado de kafo povas kaŭzi specon de dependeco, sur kiu ĝi estos malfacile forigi de poste.
Vi devas atenti la fakton, ke trinkante kafon vi devas trinki multe da akvo. Kafo senhidigas la korpon, drenante la gastrikan mukozon. De kafo, malluma plako sur la dentoj povas okazi, do ili bezonas purigi post ĉiu taso de ĉi tiu trinkaĵo.
Se vi suferas malsanojn de sangaj glasoj aŭ koro, hipertensio, ulcera lezo de la stomako, tiam kafaj dietoj ne estas por vi. Vi ne bezonas trinki kafon, kaj eĉ pli, ricevi kafon-dieton por tiuj, kiuj suferas malriĉan dormon kaj pliigas nervan ekscitiĝon.
Sed se vi bone agas kun via sano, tiam kafo en la batalo kontraŭ troa pezo por vi - nemalhavebla asistanto. Sed estas pli bone recurri por ŝpari kafajn programojn. Ne forigu el troa korpa volumo, recurrante al radikalaj mezuroj de malmolaj specoj de dietoj.