Komence, memoru, ke gravedeco povas esti dividita en tri termojn. En ĉiu el ili, iuj ŝanĝoj okazas en la korpoj de la estonta patrino kaj en la disvolviĝo de la bebo.
En la unua trimonato, kiel en la planado de paneroj, unu el la plej gravaj elementoj estas la acida fólico, kiu estas necesa por la disvolviĝo de la nervoza kaj cirkulada sistemo. Ĝi troviĝas en la hepato, cerealoj, iuj cítricos. Sed tamen kuracistoj ofte preskribas preni ĝin en tabeloj. En ĉi tiu kazo, gravas sekvi la konsilojn de via kuracisto, ĉar ili liberigas ĝin en pluraj dosieraj elektoj. Sed ĉi tio eble estas la sola elemento de la graveco, kiu tute ne dubas.
En malgrandaj terminoj, precipe se estas risko de finiĝo de gravedeco, vi devas preni magnezion kaj vitaminon B6. Magnezio estas implikita en ĉiuj esencaj procezoj de la korpo. Interrilatanta kun vitamino B6, kiu siavice promocias la rapidan asimiladon de proteinoj, grasoj, magnezio ankaŭ estas bone sorbita. Se vi sentas bone kaj ne zorgas pri tio, vi povas iom da tempo (kaj pli bone ĉiun gravedecon) manĝi fortajn manĝaĵojn, kiuj enhavas magnezion, tio estas, sekigita abrikotoj, tritiko kaj nuksoj. Bongusta, atingebla kaj tre utila. Ĝenerale, ĉiuj vitaminoj de grupo B havas pozitivan efikon sur la kresko kaj evoluo de via bebo kaj helpas vin dum gravedeco.
La unua trimonato de gravedeco ofte estas akompanita de toksiko, dum kiu la apetito povas malpliiĝi. En tiaj kazoj estos racia, denove konsultinte kun la kuracisto, elekti kompleksan vitaminon, kiu plenigos tiun mankon de utilaj substancoj, kiuj estas formitaj dum ĉi tiu tempo. Ne forgesu nur, ke iuj vitaminoj ne devas esti prenitaj al malplena stomako, alie atakoj de naŭzo nur plimalboniĝas, kaj vitaminoj simple ne digestas.
Prenu vitaminojn dum gravedeco, en la dua trimonato nur baziĝas sur la rezultoj de provoj kaj en strikta dozo. Estas pluraj kialoj por tio. Unue: dum gravedeco, vi respondecas pri du vivoj, kaj vi devas esti duoble singardaj pri ĉiaj eksperimentoj kaj mem-medikamento, kaj sekve: vi devas atenti vian nutradon, eble vi ne devas subteni la korpon kun pliaj kompleksaj. Kaj en tria loko, ne forgesu pri "scho zadadto, ĝi ne estas sentema."
Estas listo de vitaminoj, kies troo estas tiel malbona kiel la deficito. Atentu specialan atenton al vitamino A. Ĝi devis esti necese apogi fiŝan oleo, preni ĝin per kapsuloj kaj trinki ĝin per lakto. Do zorgu kaj sciu, ke la enhavo de ĉi tiu vitamino super la normo povas kontraŭe konduki al negativaj konsekvencoj en la disvolviĝo de via bebo. Se vi sekvas la dozon, tiam danke al vitamino A, la placento evoluos bone, formos la ostan histo. Por estonta patrino, ĉi tiu vitamino ankaŭ estas tre grava, ĉar ĝi plibonigas la haŭtonkoloraĵon kaj plifortigas la imunan sistemon.
Dum ĉi tiu periodo, plej multaj virinoj jam revenas al sia kutima rutino kaj povas manĝi la produktojn, kiujn ili kutimis. Prizorgu, ke via dieto estas riĉa en freŝaj legomoj kaj fruktoj, cerealoj (sed sen fanatikeco), produktoj lácteos, viando kaj fiŝo. Helpu la korpon alfronti la duoblan ŝarĝon, rezigni frititan, grasan kaj pikan manĝon al favoro de sana dieto. Kompreneble, pli malfacile klopodos ĉi tiun taskon por tiuj, kies gravedeco falos fine de aŭtuno kaj vintro, kaj nur tiam multivitaminoj povas veni al la rekupero. Multaj kompleksoj estas reprezentitaj sur la merkato. Elektu kun la kuracisto, kiu plej bone plenumos viajn postulojn.
En la tria trimonato, vi devas prunti atenton al kalcio kaj vitamino D. Ĉi tiuj du elementoj respondecas pri la kresko de ostoj, la formado de la skeleto, la kresko de haroj, najloj kaj vitamino D estas preskribita dum gravedeco por antaŭzorgo de raketoj. En grandaj kvantoj, ĝi troviĝas en fiŝoj, same kiel ovoj kaj lakto. Vitamino E malhelpas antaŭtempan naskiĝon, partoprenas en la sintezo de embarasoj.
Vitamino C, kaj se ĝi estas pli facila, tiam ascorbika acido fariĝos viaj kunuloj dum ĉiu gravedeco, manĝos pli da citruso, nur memoru alergiajn reagojn, kiujn vi kaj la infano ne bezonas.
Vitaminoj dum gravedeco estas certe gravaj, ĉar ili plifortigas la sistemon cardiovaskula, plibonigas la imunecon, plibonigas la ĝeneralan kondiĉon de la korpo. Se estas tiaj cirkonstancoj, ke ĝi ne eblas manĝi nutra kaj varie, aŭ se gravedeco okazis post la malsano, vi simple devas riĉiĝi kun utilaj substancoj, ĝi estas alia afero, ke ĝi estas tempo por rezigni mem-kuracadon kaj iri al elekto de vitamino kun la menso, konsultinte kuraciston.
Provu preni vitaminojn samtempe . Kelkaj fabrikistoj eĉ proponas tian formon de preni tabelojn, en kiuj en iuj tempoj de la tago vi ricevos tiujn vitaminojn, kiuj estas sorbitaj la plej rapidaj dum ĉi tiu periodo. En la apoteko, vi povas esti surprizita ĉe la komenco de la prezo de vitaminoj por gravedaj virinoj. Ĉi tie vi denove devas helpi kuraciston, kiu diros al vi, ĉu estas sento en multekosta komplekso aŭ vi aliros pli malmultekostan, sed kun malpli da elementoj de la drogo.
Ĉu ĝi valoras valori vitaminojn dum gravedeco aŭ ne, ĝi estas al vi kaj al via kuracisto. Lin ĉefa estas, ke viaj provoj estas normalaj, vi sentas bone, kaj gravedeco alportis nur pozitivajn emociojn kaj neniujn sentojn.