Dommastrinoj bezonas kelkajn konsiletojn por memori, kaj se vi sekvas ĉi tiujn konsiletojn, ne estos problemoj kun pezo.
1. Ne bezonas manĝi por la familio.
Vi ne povas manĝi por la familio. Kaj ĝi rezultas, ke krom via parto vi manĝas parton de aliaj homoj. Se iu ne finas manĝi, metu la restojn en la fridujo, donu al ili hundojn aŭ hundojn, aŭ ĵus forĵetas ilin. Nur alian tempon, metu la bebon pli malgrandan parton, kaj se vi volas aldonaĵon, donu ĝin. Ĝenerale provu kuiri manĝaĵon tiom multe, ke ĝi estas manĝata samtempe de la familio.
2. Dum kuiri, vi devas gustumi la manĝaĵon kun la menso.
Ne forgesu, ke kiam vi provas manĝaĵon dum kuirado, la korpo ricevas kaloriojn. Kiam gustumi pladojn gustumas profesiajn kuiristojn, ili ne glutas manĝaĵon, sed kroĉas, kaj poste enjuŝas siajn buŝojn, por ke ne plu provu provi. Sekve, kiam vi postulas familion, ne forgesu, ke vi jam havas iom da snack kaj via parto devus esti pli malgranda.
3. Kontroli la kvanton da manĝaĵoj manĝitaj.
Sub kontrolo, konservu ĉiujn nutraĵojn, kiujn vi enmetas en vian buŝon. Vi elspezas malpli da energio, elspezas la plej grandan parton de la tempo hejme ol via edzino aŭ infanoj. Eĉ se vi engaĝos ĝenerale purigadon ĉiutage. Sekvas, ke vi manĝu malpli. Skribu la nombron da kalorioj, se vi manĝis pecon da ĉokolado, manĝis pechenyushku, ĉio devas esti registrita. Vi devas konsumi kaloriojn pli ol bruligi en unu tago, kaj ĉar vi bruligas iom, vi bezonas kaj manĝas ne abunde.
4. Kontroli la kvanton da karbonhidratoj.
Kiam vi rigardas la spektaklon sur televidilo, vagas interretaj retoj, verŝajne, trinku dolĉan teon kaj manĝu ion dolĉa. Kaj se vi ne povas fari tion sen ĝi, tiam vi havas karbonhidratan dependecon, kaj, tute simple, vi estas dolĉa dento. Ĉi tie ĉi tiuj manĝoj kaj fiksas siajn kaptilojn.
Ĝi okazas tiel, en dolĉa manĝaĵo nia korpo ricevas grandan kvanton da karbonhidratoj, kiuj facile sorbas. En kelkaj horoj, pro tio, estas ekspozicio de insulino kaj re-sento de malsato. Kaj por ke vi ne manĝu, vi ne sufiĉos ĝis vi manĝos pecon da kuko aŭ dolĉa pano, la korpo postulos senĉese grandan kvanton da karbonhidratoj. Por eliri de ĉi tiu stato, vi devas manĝi tri fojojn tage. Kaj alproksimiĝoj al la tablo, ne pli ol du, devas esti limigitaj al la konsumado de malaltaj kalorioj, ekzemple vegetaloj, fiŝoj, laktaĵoj, viando, krom papoj. La kvanto da karbonhidratoj ne devas superi dum ĉiu manĝo, 4 gramoj. En tago, vi povas iam dolĉa traktado. Sed ne bezonas pli ol 40-50 minutojn por manĝi dolĉaĵojn. Kaj inter manĝoj vi ne povas manĝi ion.
5. Domoshadtsev tradukas por manĝaĵo konvena por vi.
Pasu vian familion por matenmanĝo, provu ne kun sandviĉoj, sed kun proteino manĝaĵo. Vi ne devas havi kroman sandviĉon por matenmanĝo. Anstataŭigi la pancakojn per kudro, kaj kiel saŭco anstataŭ ŝtono kaj karno, dolĉa kremo. En libroj de kulinaraj receptoj provas elekti malpli kalikon. Anstataŭ porko, uzu bovaĵon, fiŝon aŭ kokajn mamojn. Homoj kutimas manĝi la manĝaĵon en la tempo, kiun ili devas manĝi, kaj la familio kutimis ŝanĝi la dieton post certa tempo. Vi havos malpli da tentoj en manĝado.
6. La manĝaĵo estas apartigita.
Se via familio ne povas traduki por nutraĵoj konvena por vi, aĉetu dietajn produktojn por vi ekskluzive kaj preparu por vi personajn vespermanĝojn kaj vespermanĝojn. Ne necese manĝos naŭzojn kun kaloria saŭco kun la tuta familio kune.
7. Konsideru oportunan eblon por vi fari sportojn.
Vi havas grandan avantaĝon kiel dommastrino, vi povas dediĉi vin al via plej ŝatata sporto kaj prizorgi vin mem. Trovu gimnazon proksime al vi. Por ne rekuperi vin devas konduki aktivan vivstilon. Ne necesas treni pezajn stumbojn, vi povas fari aerobikon aŭ formadon. Se ne ekzistas ebleco foriri de hejmo dum longa tempo, aĉetu diskon, ŝarĝon kaj hejmtaskon. Vi ankaŭ povas aĉeti ekzercon biciklon kaj eksplodu la mejlojn dum vi rigardas vian plej ŝatatan televidserion.
8. Komerca vojaĝo.
Sur malplena stomako ne iru al la vendejo, skribu liston de tiuj produktoj, kiujn oni devas aĉeti, por ke io superflua ne povas preni, eĉ bongusta, sed malutila.
9. Dum la dieto de unu el la familianoj, ne perdu la ŝancon perdi pezon .
La plej aĝa filino aŭ edzino volas perdi pezon, subteni ilin, tiam vi havos la ŝancon prepari dietajn pladojn kaj estos stimulo por perdi pezon.
Se vi sekvas ĉi tiujn konsiletojn, vi ne nur tenos vin en formo, sed perdos pezon post iom da tempo. Aŭ unu tagon vi fariĝos tedema, dika dommastrino, kiu nur scias kiel rigardi la domon, sed aspektas tiel malhelpe, ke neniu eliros kun ŝi. Prenu utilajn konsilojn por la dommastrino, sekvu ilin kaj vi sukcesos.