Dum longa tempo neniu surprizas tian paradokson: ni kredas je granda cerbo potencialo, sed kiam memoro kaj intelektaj kapabloj malfortiĝas kun aĝo, ni konsideras ĉi tiun fenomenon preskaŭ neeviteblan. Sed se ni komprenas la vivon de niaj mensoj, ĝi tute ne havas la influon de heredaĵo kaj ne la donaco de la dioj, kiel homoj pensas. Ni povas kaj kapablas konservi nian intelekton ĝis 80 jaroj kaj eĉ pli multe.
Se ĉi tio aplikiĝas al nia lando, ĝi estas nur teorio kaj, laŭ la opinio de kuracistoj, la kulpo de ĉio estas firme regata regulo: kun aĝo mi forgesos ĉion kaj pensos pli malbone. Kaj vi provas, ŝanĝi ĉi tiun regulon al alia aksiomo: eĉ en la plej aĝa tempo mi tenos mason kaj klaran menson, ĉar ĉi tiu estas la normo. Krome, la reguloj pri trejnado de atento kaj memoro estas tre simplaj, kaj ĉiuj povas fari ĝin. Kelkfoje sufiĉas nur forpeli aliajn nenecesajn problemojn de via kapo kaj ne provi kontroli 10 aferojn samtempe.
Eĉ Hippocrato sonĝis pri studado de la cerbo en ĉiuj siaj sutilecoj, ni ne povas diri, ke en ĉi tiu afero la scienco ne precipe progresis. Sed ankoraŭ ekzistas multaj misteroj kaj sekretoj. Kiel vi scias, jam en la 16a tago post la koncepto, la centra nervoza sistemo komencas esti metita kaj tiam kreskas kun granda kosma rapido: jam 6 mil novaj ĉeloj estas formitaj en dua, kaj tia rapida kresko daŭras kvin monatojn. Je ses monatoj, la fetala cerbo havas ĉiujn siajn neŭronojn, kiujn persono bezonas por posta vivo. Tuj poste, la formado de malsamaj procezoj okazas, danke al ili la cerbaj ĉeloj povas "komuniki" unu kun la alia, kio estas la bazo de pensado.
La procezo de formado de memoro kaj mensaj kapabloj, intense okazas en la unuaj 3 jaroj de la vivo de infano. Je ĉi tiu aĝo, la infano perceptas informojn el la kvin sentoj, kaj li devas esti permesita "turniĝi" konvene. Ne jxu, se via infano konstruos kastelojn el la sablo, eksplodas en la akvo, aŭskultas kantojn kaj rakontojn, gustumas ludilojn, do li aliĝas al vivo.
Ĉiutage la ĉeloj de la cerbo mortas, kaj kun aĝo, kiam ni maljuniĝas, ĝi okazas pli rapide. Je 20 jaroj tage, proksimume 20 mil ĉeloj mortas, kaj al la 40 jaroj mortas tiom da 50 mil ĉeloj. Freŝaj datumoj de sciencistoj sugestas, ke tia frazo: "nervaj ĉeloj ne rekuperas," ĝi povas esti defiita, ĉar en iuj partoj de la cerbo, ĉeloj cerebroj preskaŭ ĉiam renovigas dum la tuta vivo.
Do diri "respondeco" por la produktado de novaj ĉeloj, porti stemajn ĉelojn. Ili estas respondecaj pri la maturado de la cerbo en la utero, poste ili ankaŭ solvas gravajn taskojn, ĉeloj en plenkreskulo povas transformiĝi en maturaj neŭronoj. Ne tiel longe, scienculoj malkovris, ke novaj nervaj ĉeloj aperas en la cerba regiono, kiu estas asociita kun la propraĵoj de la memoro. Sed en ĉi tiu organismo oni devas helpi.
Se vi sentas, ke vi estas ruinigita kaj ofte havas kapdoloron, vi devas kontakti neŭrologon. Antaŭe, kuracistoj klarigis al iliaj pacientoj ke ĉio ĉi okazas, ĉar malpli sango fluas al la cerbo. Freŝaj malkovroj en la kampo de medicino montris, ke la doloro de kapo estas pro kompleksaj procezoj en la korpo. Je iu aĝo, ĝi fariĝas pli malfacile por ni trakti tiajn devojn hejme kaj en la laboro, kiel ni estas, tre zorgas, ni tre nervas, ni kondukas nin en angulon, kaj tiaj neurotaj malordoj provokas kapdoloron.
La dua maniero por provi vin mem pri ĉu vi estas solida estas memoro, necesas pasi neuropsychologian teston, kiun kuracistoj proponas. Se ĉi tiuj provoj malkaŝas malordojn en vi, tiam vi devas konsenti kaj komenci la kurson de kuracado, nature sub la superrigardo de la kuracisto.
Kion mi povas konsili plibonigi la atenton kaj la memori trejnadon? Oni Devas resti en la unua loko, sub kontrolo de sangopremo, ĉar hipertensio prenas la unuan lokon inter ĉiuj riskaj faktoroj.
Due, se persono okupiĝas pri intelekta laboro, tiam la nervoza ŝtofo konserviĝas multe pli bone. Sekve, la cerbo bezonas kaj povas esti trejnita. Anglaj scienculoj pruvis per siaj esploroj, ke la cerbo de benko sur benko kaj homoj kun fantala memoro estas samordigitaj. Kaj la fakto, ke persono senĉese svingas nombrojn kaj faktojn, ĉio ĉi estas la rezulto de longaj trejnadoj de la cerba areo, kiu respondecas pri memorigo.
Idealaj "simuladiloj" estos krucoj, libroj, komunikado kun kolegoj, amikoj, najbaroj. Ĉi tio estas nur en la karikaturo pri la knabo Mowgli, kiun la bestoj alportis, li evoluis kiel ordinara persono. Fakte, infanoj, kiuj nutras bestojn, en la cerbo, multaj funkcioj malfruas kaj neinversigeblaj ŝanĝoj. Lernu poezion kaj solvu krucajn puzojn kun plezuro, kaj ne per forto, alie de ĉi tiuj ekzercoj ne estos ia uzo.
La sekreta sukceso estas geedzeco. Laŭ sciencistoj, se vi festos viajn 50 jarojn kun via familio, ĝi signifas, ke ĝis la aĝo de 80 vi vivos en solida memoro. Sed la plej grava medicino por la cerbo estas oksigeno, la cerbo, kiam ĝi sentas mankon de oksigeno, estas unu el la unuaj signaloj de la korpo. Se vi disiĝas kaj mallaborema, figuroj ne konverĝas kaj konektas kazojn, tiam via cerbo bezonas esti lardita en la formo de promenado en la parko aŭ en la formo de vitaminoj suplementoj.
Ekzistas pluraj reguloj, se vi esence laboras, vi havas malnovan vivmanieron, tiam vi devas periode realigi ekzercojn por la kapo, turni ĝin antaŭen kaj reen, al la flankoj. Ĉi tio plibonigas cerebran trafikon kaj malpezigas muskola streĉiĝon en la kolo. Kaj se eble, alternu la laboron de la menso kun kvin-minuta varmigo.
Plibonigi la pensajn procezojn de aromaj oleoj de junipro, basilio, romero. Kaj por mallaboremuloj vi povas fari tion, faligu kelkajn gutojn da oleo sur la aroma lampo kaj dum tuta labordaŭro via cerbo estos "stimulita".
Grava rolo en la procezo de trejnado kaj konservado de atento kaj memoro estas ludata de la bildo de via manĝaĵo. Kuracistoj konsilas ke konservi la klarecon de la menso bezonas ami ĉiujn mariskojn kaj fiŝojn, ĉar la loĝantoj de la maro enhavas grasajn poliinsaturajn acidojn, kaj ne nur fosforojn, kiuj faras ĝin pli aktiva ol niaj grizaj ĉeloj funkcias. Ĝi estas utila manĝi salatojn el legomoj kaj legomoj kun sunfloro, sandviĉoj el sekalo pano kun butero, juglandoj.
Apple helpas koncentriĝi, kaj vinberoj helpas koncentriĝi. Bananoj enhavas vitaminon B6, se ni havas mankon de ĉi tiu vitamino en la korpo, ni ĉiuj forgesas. Oranĝoj, papriko kaj karotoj malrapidas la envejecadon de la cerbo kaj korpo. Sunfloro-oleo influas la vivon de la bildo. Vitamaj kompleksoj helpos plibonigi la memoron, kaj ĉi tie la ĉefa emfazo devas esti farita sur zinko.
Scivolema fakto - malgranda malsato spuras nian mensan agadon, sed malsamaj dietoj agas kontraŭe. Fremado de memoro estas pli facila en la kuirejo, sufiĉas malfermi kruĉojn kun spicoj, precipe bona golfeto, kaverno, koriandro.
Psikologoj havas siajn sekretojn, kiel konservi faktojn aŭ figurojn en via kapo dum longa tempo. Fidinda maniero konsideras asocie: tra sonoj, odoroj, sentoj. Klasika ekzemplo estus, se vi montros homon bildon de la arbaro kaj forprenos ĝin, li ankaŭ daŭre vidas la bildon, odorigas la herbojn, aŭdas la ruston de folioj kaj tiel plu. Vi ankaŭ povas memori eventojn en la vivo, kaj tiam "sekaj" skemoj, la ciferoj povas esti "revivigitaj".
Uzu la Cicero-recepton. Kiam la fama parolanto preparis sian paroladon, li iradus ĉirkaŭ la domon kaj en siaj pensoj starigis la ŝlosilajn momentojn de sia parolado ĉe la konataj lokoj, kaj tiam rememoris la situacion ĉe sia hejmo, kaj li jam havis la necesajn asociojn en menso.
Por pli bone memori informojn per oreloj, vi devas sekvi la movadojn de la rakontanto, pro siaj gestoj, por vizaĝaj esprimoj, kiuj kutime plenumas la funkcion de logika akcentigo. Sed pli bone, ne nur rigardi aŭ aŭskulti, sed fari ĝin mem, ĉar ĝi pruvis, ke ni memoras trionon de tio, kion ni aŭdis, duono de tio, kion ni vidis, kaj 100% memoras, kion ni jam provis "per niaj manoj".
Nun ni scias, kio trejnado estas kaj plibonigas la memoron pri atento. Ne rapidu kulpigi naturon, ke vi havas malbonan memoron, kaj vi forgesas ĉion, vi povas plibonigi vian memoron kaj atenton, vi nur devas trejni kaj ŝarĝi memoron. Aŭ pensu pli, ĉi tie al kiu, kiel vi ŝatas.