Ni iras plu - ni konsideras la jaran kalendaron de sano. Ni jam planis tion, kio devas esti farita komence de la jaro kaj atingis aprilo.
Ofte Aprilo estas karakterizita de la transiro al somero kaj varmaj fluctuoj. Estis en aprilo, kiam la imuneco malfortiĝis, facile estas malsaniĝi, ĉar la virusoj "bastono" al la klonas. Pli da okazas en la suno, necesas preni kuracajn sunbatojn, komencu manĝi verdojn, kaj agordi la reĝimon de la tago, kiam vi restos.
Vizitu la dermatologon: la indekso de via sano estas vaprele - la kondiĉo de la haro kaj haŭto. Se vi estas turmentita de iuj problemoj, la festo selektos speciale por vaskompleks de vitaminoj. Denove, se ne estas kontraŭindikiĝoj, iru al la solario aŭ "sunbathe" sub la kvartzlumo.
Manĝi pli da salatoj!
En freŝaj verdoj, multaj vitaminoj kaj mineraloj. Ĝi perfekte plibonigas la kondiĉon de la haŭto, ĝi normaligas la metabolon, plifortigas la murojn de sangaj glasoj, forigas salon kaj kolesterolon el la korpo. En aprilo ĉi tio estas ĝuste kion ni bezonas!
Komencu purigi la linfa: kaj pli bone estas fari ĉi tion sub la superrigardo de kuracisto. En ĉi tio vi profitigos de kuracaj infuzoj de mielo, senprudentajxoj, abio kaj frambukaj pulvoroj. Do restarigu la elastecon de la vazoj kaj forigu la slagon, kiu amasigis dum la vintro.
Se vi suferas malsanojn de korto, tiam vi bezonos la rekomendojn de alergia, nur li povos aĉeti kontraŭhistamínojn por vi. Memoru, ke dum la flora periodo, la immunoterapio ne estas farita.
Komparu la malabundecon de jodo. Manĝu mitulojn, nuksojn, fiŝojn, marĉan kalikon, hepaton, salikokon, kaj en la manĝaĵo, kiam kuiri aldonu iodinitan salon.
Memoru, ke ŝanĝi al somero ne kaŭzas streson en la korpo. Vi devas fari ĉion por malutili pro tio, ke ĉi tio estis minimuma: antaŭ ol dormi spiri freŝan aeron, prenu kontraston duŝu kaj ekzerĉi dum dek minutoj, enlitiĝu antaŭ unu horo.
Malsupra Majo
Nu, ĉi tie jam kaj la alproksimiĝanta varmego, tamen la majo vetero estas tre trompa. Atentu! Kompreneble, multaj el ni sentas la varmegon komenci vesti en somero, sed memoru, ke kiam la korpo estas malvarmigita, vi povas kapti adnekson kaj longan malvarmon. Laŭ statistiko, longa restado en la printempo aŭ laboras sur la ĝardeno kutime kondukas al radikulito.
Kontrolu kun la terapeŭto. Nun vi devas ekscii vian kondiĉon de sano ĝenerale - por analizi urinon kaj sangon. Eble la kuracisto sendos vin por kontrolo, do ne estu obstina - certu trairi ĝin.
La terapeŭto taksos vian sanon kaj konsilas pri kiel elspezi la plej bonan someron, kie pli bone restos ripozi kaj kie iri ne valoras ĝin. Tazhenuzhno denove spertas studon pri la kontrolo de tiroides hormonoj kaj hormonala fono. Antaŭ la vojaĝo de somero, tio estas necesa: vi devas scii kiom longe vi povas resti en la suno, kie plej bone prenos piknikon en la somero (arbaro, maro, montoj ktp).
Vizitu nutriston aŭ gastroenterologon. La specialisto povos doni al vi individuajn rekomendojn, kiuj donos al vi la ŝancon protekti vin de la akra exacerbación de diversaj malsanoj, kaj vi povos senti bone dum vojaĝo kaj translokigo. Se vi havas ekstran pezon, tiam la specialisto povos preni taŭgan dieton por vi.
Faru ultrasonon de la vazoj, kaj ankaŭ iru al la vascula kirurgo. Eĉ se viaj sangaj vazoj estas en ordo, profilaxis de varikaj vejnoj: ne vestu tien vestojn, senĉese trejnu la muskolojn de la kruroj, ne superfluu.
Antaŭ ol vi vojaĝos, ĝisdatigu la kiton. Necesas esti otboli en la gorĝo, tuso, kremo kontraŭ bruoj kaj bruzoj, moskitoj kaj gastrikaj drogoj. Se vi ŝatas sunbati, memoru, ke la suno de majo estas tre danĝera, do provizas brulvundojn kaj sunsubrojn.
Preparu por somero - vizitu taŭgan klubon, bonstaton aŭ gimnazion, elektu programon por vi mem. Se vi ne ŝatas tiajn ŝarĝojn, prunteprenas la homojn, ili ne nur helpas sin teni en formo, sed ankaŭ bonan humuron.
Ah, somero, somero ...
Maro, ripozo, strando, suno, feriaj am-aferoj! Prizorgu protekton kontraŭ sunbruligado kaj antaŭzorgo de malsanoj, kiuj estas transdonitaj sekse. Memoru, ke estas tre facile repreni la intestan bastonon en la sezono de fruktoj, freŝaj legomoj kaj beroj. Ankaŭ, ne forgesu, ke pli alta la temperaturo +26 gradoj, pli akraj la malsanoj de la sistemo cardiovascular.
Junio: la komenco de la sezono
Malgraŭ la fakto, ke vi povas lasi vian ferion en aŭgusto, en iu kazo, en junio vi devas pli da tempo malstreĉiĝi, marŝante al la libera aero, manĝante fruktojn, freŝajn legomojn kaj verdojn, kaj amikiĝu kun la somero.
Restarigu la muskola tono, ĉar antaŭ ili atendante grandan ŝarĝon. Konduku aktivan vivstilon, movu pli kaj elektu por vi mem specialan taŭgecan programon: kun la helpo de ĉiutaga rapida marŝado, naĝado kaj biciklado (kelkfoje semajne) vi povas vin mem fortiĝi!
Kontrolu la analizon de la TORCH-infekto por eviti eblajn problemojn. Ne malhelpu la regulojn de hejmo kaj intima higieno, ĉar plejparto de la "inaj" malsanoj disvolvas en la somero, kiam ĉi tiuj reguloj ne estas observataj.
Se vi havas blankan haŭton kiel agrabla kremo kaj vi timas la sunon, iru al dermatólogo, por ke li povu diri, kiom longe vi povas preni sunan banon kaj prenu efikan sunscreenon.
Vizitu la okulon. Rekta transviolaj radioj povas damaĝi vian okulon kaj nadloj, do vi devas scii sian sanon kaj ricevi konsilojn pri sulkoloraĵoj kaj nutrado por vidado.
Komencu iomete iom plipezigi la korpon: junio estas la plej bona tempo por ĉi tio.
Prenu malvarmeta kaj kontrasta duŝo, se ne ekzistas malsanoj de la genitourinara sistemo, tiam prenu malnovan malvarman banon, provu malvarma frotado. Do vi povas plibonigi la arierulojn de la korpo!
Nigra fluto, varmego, julio ...
Julio estas la pinto de suna aktiveco, kiam ni bezonas maksimumiĝi. Pli fluidaj trinkaĵoj (teoj, minerala akvo, sukoj), ripozas kaj prenu noton, ke en plena pligravigo de cardiovaskulaj malsanoj.
Descendu aŭ iru al la kardiologo: lasu la doktoron informi aŭ diri al vi, kvazaŭ normo de arteria premo, elektu karto de elektrokardiogramo. La specialisto devus doni rekomendojn al la konto pri kiel protekti sin de premo-pikiloj kaj plimalbonigo de la VSD.
Protektu vin de intestinalaj infektoj! En somero, kiam plenkreskaj fruktoj, beroj kaj legomoj, la risko kapti akran intestinan infekton pliigas. Se vi tuj dormos ekster la urbo, tiam certe certigu alporti regidron, manĝan teon, malinfektojn kontraŭ diareo, aktivigita karbo. Aĉetu ĉiujn drogojn baldaŭ antaŭ la vojaĝo, dum kontrolanta la finiĝantan daton.
Se vi estas alergia, tiam estu garde, post la tuta tempo de poplo. Specialaj drogoj, kiujn vi nomos alergisto, povos savi vin de alergia konjunkcio kaj rinito. Sekve, nepre vizitu vian kuraciston!
Elektu la video. Julio estas bonega okazo por komenci manĝi ĝuste - iru al la fruktoj kaj legomaj manĝaĵoj. Do vi perdas pezon kaj kun fizika ekzerco vi povas teni la korpon en bona formo. Somero estas pli bona, ke vi ne manĝu dolĉaĵojn kaj karbonhidratojn, pli atentu verdojn kaj salatojn - ĉi tio donos al vi la ŝancon ne nur por adiaŭi al troa pezo, sed ankaŭ por purigi la korpon de toksinoj de sklavoj.
Se vi soifas, ĉesu ĝin konvene. Memoru, ke nigra teo, karbonataj trinkaĵoj kaj kafo estas amikoj de soifo, ili plifortigas ĝin. Pli bone estas trinki kvazon, herbajn teojn, sukoj, akvon, verdajn teojn, kompotojn. Manĝi likvan manĝaĵon: okroshka, malvarma kiraso.