Ĉiuj timas ion. Dum infano, ni timas Babu Yaga, la mallumon kaj puno de gepatroj. En la lernejo ni ofte timas malbonajn kvalifikojn, knaboj timas knabinojn, kaj knabinoj estas infanoj. Tiam ni timas ekzamenojn. Sekva - geedzeco, aŭ soleco. Kun la naskiĝo de infanoj, ni timas ilin. Eĉ antaŭ la apero de la unuaj sulkoj, ni komencas timi maljuniĝon, kaj paralele kun ĉiuj aĝaj timoj, ni timas perfidon, nescio, opinio de iu alia, fulmotondroj, araneoj. Ni timas morton, finfine. Kaj tiel mia tuta vivo.
Ni provu kompreni la naturon de timoj, kio faras nian koron, kaj niaj okuloj vastiĝas al grandegaj grandecoj. Kaj kiel fari ĝin tiel ke niaj koŝmaroj ĝenas nin kiel eble plej malmulte. Por iu, la scienco de psikologio helpos nin kompreni kiel venki vian timon kaj fariĝi iom pli certa en vi mem.
Timo estas reago al la instinkto de mem-konservado. Kiam homoj devis postvivi sovaĝe, ili devis tuj respondi al la apero de danĝero. Kuri aŭ ataki. Timo inspiris ĉi tiujn agojn. Do ni povas diri, ke ni akiris la timon kune kun la genoj, kiel flanka efiko de la instinkto de mem-konservado. Alia demando: estas timo pravigita, aŭ ĉu ĝi troigas kaj estas la produkto de nia riĉa imago. Plej ofte homoj suferas de imagina timo, kio estas nesufiĉa percepto de la situacio kaj kondukas al psikologiaj malordoj, plimalbonigas signife nian kvaliton de vivo. Ekzemple, multaj timas insektojn. Ene de raciaj limoj, ĉi tiu timo tute pravigas, ĉar ekzistas multaj venenaj insektoj sur la Tero. Ĉi tiu timo esprimas en la fakto, ke ni nur ne tuŝas ĉi tiujn infanojn. Sed se iu, vidante papilion en la venonta ĉambro, eliras el la domo, tiam tia timo povas esti nomata dolora. Detrua timo fariĝas se ĝi superas la kritikan sojlon.
Timo influas ne nur nian konscion, sed ankaŭ nian korpon. Ĉiuj fortoj en la homo estas mobilizitaj tiel ke li povas defendi sin, ekzemple, por eskapi de la tigro. La korpo produktas adrenalinon, la tuta sango fluas al la muskoloj, la haŭto fariĝas pala, aktivigo de la nervoza sistemo kondukas al rapida korbatato, dilatitaj lernantoj, detenas la aktivecon de la digestiva sistemo, ktp. Ĉiuj procezoj, kiuj okazas kun ni dum timo, estis origine utilaj, kaj estis koncipitaj de naturo por nia bono. Sed nuntempe, multaj el ili, danke al la evoluo, fariĝis palaj kaj eĉ malhelpas la vivon. Tiaj timoj kiel timo al altecoj, fulmotondroj, malsanoj multe malpli emociis homojn. Sed en ilia loko venis grandega pako de tiel nomataj sociaj timoj: timo pri ekzamenoj, respondeco, publika parolado. Kaj kiam tiaj timoj atingas sian kritikan punkton, ili povas kreski ne nur en timon, sed en ĝian klinikan formon - fobion. Ne atendu la momenton, kiam sen helpo de specialisto ne povas kontraŭstari. Komencu lukti kun viaj timoj tuj kiam vi sentas, ke ili interrompas vian vivon.
Estas multaj manieroj batali timojn. En malsamaj epokoj la grandaj saĝuloj pensis pri tio kaj diris ĝin, nun scienco konfirmas ĉi tiun psikologion. Unue vi devas ekscii, kiom vi timas. Estas multaj kialoj por timo. Ĝi povas esti homoj, situacioj, vivaj cirkonstancoj, naturaj fenomenoj. Ofte, timo ne havas konkretajn strekojn kaj estas nomata senutila. Eĉ okazas, ke persono anstataŭas realan timon kun pli simpla, kio faciligas kaŝi ĝin, en kies kazo oni devas serĉi veran celon de timo. Post kiam vi trovis vian specifan kazon, komencu la batalon. Kaj nun ni rigardu specifajn ekzemplojn pri kiel venki vian timon.
Metodo de visualización. Imagu vian timon, rigardu ĝin, aŭskultu ĉion, kio okazas en tiu momento, sentu ĝin. Kaj tiam demandu vin mem, kion vi povas fari por ke ĉi tiu timo malaperu. Kompletigu ĉi tiun propran meditadon kun la ideo, ke timo fariĝas pli malgranda kaj malaperas. Vi povas uzi ajnajn bildojn kiam prunti. Ekzemple, vi imagas vian timon en formo de botelo, ekzamenu ĝin, sentas ĝin kaj rompas ĝin en malgrandajn pecojn. Kiel Vissarion Belinsky diris: "Viro timas nur pri kio li ne scias; Scio konkeras ĉiujn timojn. "
Metodo de malakcepto. Rigardu vian timon kvazaŭ el la ekstera. Kaj kiam timo komencas enposteniĝi de vi, diru al li - "Ne estas mi!". Provu rezigni vian timon. Rigardu lin kiel ion, kio havas nenion por fari kun vi.
Kaŝitaj rimedoj. Memoru tiujn situaciojn, en kiuj vi sukcesis grandan sukceson, fieris pri si mem kaj sentis tre fortan. Kaj provu reveni al tiu ŝtato. Sentu, ke vi povas venki ajnajn obstaklojn, kaj eĉ pli tiom tian kiel la celo de via timo. Grandaj rimedoj kaŝas en vi.
Metodo de humuro. Ridu pro via timo, fantaci. Pensu komikaj situacioj, en kiuj la ĉefaj gravuloj estos vi kaj via plej ŝatata timo. Post ĉio, kiam estas humuro, ĉar timo de tempo kaj atento ne plu restas.
Kontraŭ atako. Ne provu eskapi de via timo. Kiam vi turnos vian dorson al li, ĝi fariĝas eĉ pli granda kaj pli terura. Kontraŭe, kuru renkonti lin kaj vi rimarkos, kiel li mem timigos vin.
Imagu vian timon en universala dimensio. Ekzemple, vi timas la perfidon de amato, sed pensu pri tio, kio estas sensencaĵo kompare al la tutmonda financa krizo. Aŭ se vi timas musojn, simple imagu, kio okazos al vi, kiam vi vidos leonon.
Kaj laste, provu fantaci malpli pri la estonteco. Vivu ĉi tie kaj nun. Kaj vi vidos, ĉar plej timoj ne estos kialo.
Se vi volas, vi povas veni kun metodo por batali viajn proprajn timojn. Neniu scias vin pli bona ol vi. Lin ĉefa, estu sincera, ne timu akcepti la ekziston de viaj propraj timoj. Prenu ilin sub kontrolo. Kaj ili fariĝos multe pli senkulpaj ol vi pensis. Ankaŭ la scienco de psikologio havas la respondojn, kiel konkeri vian timon. Se vi ne kapablas solvi timojn sole, kontaktu diplomon.