Propra nutrado estas unu el la plej gravaj ligoj, ne nur nian sanon, sed ankaŭ la sanon de niaj haroj. Sekve la konkludo: pli ĝuste ni manĝas, pli belaj kaj pli sanaj ni estos, kaj tial niaj haroj. Por hara kresko necesas, ke la korpo ricevas energion. Kaj ĉi tiu energio venos nur se vi manĝas ofte, sed en malgrandaj partoj. Kaj estas dezirinde manĝi nutraĵojn riĉa en biotino. Ankaŭ, por hara kresko, ĝi rekomendas preni manĝaĵon kun granda nombro da proteinoj kaj aminoácidos.
Do, kion vi manĝu por akceli la harojn? Komencu nian propran manĝon de fruktoj kaj legomoj. Ĝi estas vendejo de vitaminoj. Nun ili estas haveblaj al ni en ajna momento de la jaro. Kaj estas tiom multaj el ili, ke ĉiu el ni povas elekti vian guston. Se vi volas ke viaj haroj kresku pli rapide kaj estu sana - manĝu kruda: pomoj, bananoj, kukumoj, tomatoj, brasiko kaj kompreneble cepoj.
Kaj eblas forgesi pri tia manĝa produkto kiel doma fromaĝo. Ĝi estas tre riĉa en kalcio kaj proteino, kaj ĉi tiu estas unu el la plej gravaj "konstruaj" materialoj, kiuj kontribuas al la kreskado de niaj haroj. La kaŝa fromaĝo povas esti konsumita en kruda formo, kaj de ĝi vi povas prepari diversajn telerojn. Bonega fonto de kalcio kaj proteino estas ankoraŭ lakto kaj jogurto. Kaj se vi aldonas nuksojn en jogurto, tiam estos multe pli da profitoj por via haro.
Ĝi estas dezirinda manĝi ruĝan viandon dufoje semajnon (te bovaĵon). Ĝi enhavas multan proteinon, B vitaminoj, fero, zinko, kaj ĉi tiuj estas la substancoj, kiuj antaŭenigas optimumajn harojn. Ankaŭ multe da proteinoj havas kokidon kaj meleagran viandon. La karno de karceroj ankaŭ estas valora ĉar ĝi havas grandan kvanton de fero, kiu facile estas sorbita de la korpo. Ne forgesu manĝi ruĝajn fiŝojn (salmo, salmo). Ĝi enhavas vitaminon B12, zinkon kaj proteinon. Ĉi tiuj estas la substancoj, kiuj estas bonaj por la haroj. Atentu produktojn por akceli harojn, kiel verdaj pizoj (eĉ povas esti kanigitaj), bruna rizo, ovoj kaj ovoj. Ĉiuj ĉi tiuj produktoj estas riĉaj en substancoj, kiuj stimulas la harojn.
Lentiloj, faboj, faboj ne nur estas fonto de proteino, kiuj plibonigas la harojn, sed ili ankaŭ estas riĉaj en biotino, fero kaj zinko, kiuj kontribuas al sia sano. Por certigi, ke via korpo estas plene provizita per B-grupaj vitaminoj, provu manĝi karotojn, branĉojn, sojfojn, nuksojn ĉiutage. Via haro pro tio vi nur dankos.
Al universalaj produktoj, kiuj havas grandan nombro de ne nur proteinoj, sed ankaŭ vitamino B-grupo, estas bovaĵoj de feĉo kaj bovido hepato. Uzante ilin, vi sukcesos duoblan efikon: plifortigu la harojn kaj doni al ili rapidon por rapida kresko. Por kreski kaj plifortigi la harojn estas tre grava manĝi oleon, ĝi estas fonto de grasaj acidoj.
Resumante ĉion supre, ni povas tiri la sekvan konkludon: por ke la haroj kresku rapide kaj sana, necesas nutraĵoj. Manĝu manĝaĵojn kiuj enhavas grandajn kvantojn de proteinoj, vitaminoj kaj mineraloj. Speciale la vitaminoj B kaj C, fero - tio estas kio ĉefe kontribuas al la kreskado de haroj.
Kredu al mi, se vi almenaŭ iomete atentas la taŭgan nutradon, en proksima estonteco vi ne zorgos pri la posedantoj de belaj haroj, sed kontraŭe vi zorgos pri vi.