Anatomio de penso
Estas du esence malsamaj tipoj de memoro, kiuj diferencas, antaŭ ĉio, dum la daŭro de informa stokado. Baldaŭra memoro estas la ebleco stoki informojn en via kapo de kelkaj sekundoj ĝis kelkaj horoj. Ĝi povas esti komparita kun skribtabulo, sur kiu ni provizore aplikas la necesan informon. Poste, se la cerbo opinias ĝin necesa, iuj de ĉi tiu informo daŭras longtempe memoron, kaj parto estas forigita. Baldaŭa memoro ludas gravan rolon en pensado: ĝi aktive partoprenas la procezojn de ŝtono en la menso, la konstruado de geometriaj analogioj, parolado. En la absoluta plimulto de homoj, la volumo de mallongatempa memoro estas 7 + - 2 celoj de malsamaj kategorioj (figuroj, vortoj, bildoj, sonoj). Por mezuri la volumon de "operativa" memoro ne estas malfacila: substreki en la teksto 10 hazardajn vortojn, legi ilin kaj provu reprodukti ilin de la unua. Sub certaj kondiĉoj (instalado por memorigo, ripeto, emocia kolorigo, ktp), informo estas translokigita al ĝi de la mallongatempa, kie ĝi povas esti konservita dum jardekoj. En homoj, la volumo de longtempa memoro povas esti tre malsama.
La plej komunaj kaŭzoj de memoro-difekto inkluzivas:
1. Astena kondiĉo kaŭzita de troa laboro aŭ malsano;
2. Seksperfortado de cerebra trafiko, kiu karakterizas per atakoj de kapturnoj, malfavoraj kunordigo, "muŝoj" antaŭ la okuloj;
3.Psychologiaj kialoj: streso, kongesto de informoj.
Pli gravaj malordoj de memoro povas esti kaŭzitaj de craniocerebra traŭmato, streko, hepata damaĝo, manko de vitamino B1, karbono-monoksido-toksiĝo.
Menso kaj sentoj
Ne estas sekreto, ke emocie koloraj eventoj kaj vortoj ("amo", "feliĉo") estas pli memoritaj ol neŭtralaj. Tamen, ĉi tio ne estas la sola ligo inter memoro kaj emocioj.
Ripeto
Evento kiu forte influis vin emocie, vi amuzas ĝin denove kaj denove denove. Do, estas pli bone memori ĝin. Ekzemple, se vi nur iris al la kino, tiam en kelkaj jaroj vi ne povas memori pri ĝi. Estas alia afero, se fajro eksplodis en la kino dum la kunsido. La konservado de tiaj memoroj influas la hormonojn de adrenalino kaj norepinefrino, kiuj elstaras en momentoj de akra emocio. Angoro povas fariĝi baro al la reproduktaĵo de memoroj. Eminenta ekzemplo de ĉi tio estas forgeso en tiaj malfacilaj situacioj kiel ekzameno aŭ grava renkontiĝo.
Kunteksto Efekto
Memoro funkcias plej bone en situacioj, metodoj kaj metodoj de memoro-disvolviĝo, similaj al tiuj, en kiuj memoro okazis. Ĉi tio klarigas la influon de memoroj de homo, kiu trovas sin en sia hejmurbo.
En la profundoj de mia animo
Krom la konscia, memoro povas stoki nomitajn "subpremitajn" memorojn. Kelkfoje okazaĵoj aŭ spertoj donas personon tiom dolorajn emociojn, kiujn li subkonscie "rifuzas", premas ilin en profundon de memoro. Tiaj memoroj povas daŭre influi niajn vivojn. Ekzemple, virino, kiu postvivis al seksa misuzo en frua aĝo, povus sperti problemojn en la seksa sfero. Ekzistas metodo, kiu ebligas al vi "anticipi" tiajn situaciojn, repensi ilin aŭ perdi alian kurson de eventoj. Ĉi tio faras la emociojn malpli doloraj. Sed ĉu ni devas provi forigi negativajn spertojn de memoro? Estas specialaj mekanismoj influi la cerbon por forigi nenecesajn informojn. En aparta, hipnoto. Sed estas neeble antaŭdiri, kiel ĉi tiu "forigo" de memoroj estos simila. Sekve, estas pli bone lerni uzi ajnan informon por vi mem por bono.
Memoro pri pasinta vivo
Unu el la plej interesaj kaj misteraj fenomenoj asociitaj kun la memoro estas la nomata "deja vu" (ŝajnas al la persono, ke li jam spertis situacion antaŭe, povas antaŭdiri la eventojn de la sekvaj sekundoj). Specialistoj diras, ke 97% da homoj scias ĉi tiun fenomenon. Ĝis nun, scienculoj ne havas nekomprenelan klarigon pri kio "deja vu" estas. Iuj kredas, ke ĝi okazas, se la translokigo de informoj al la pli altaj partoj de la cerbo malrapidiĝas (ekzemple, kiam frapita). Aliaj venas de la rekte kontraŭa supozo: bone ripozita cerbo tiel rapide procesas informojn, kiujn ĝi perceptas kiel jam konata. La manko de preciza klarigo kaŭzis la fakton, ke multaj klinas vidi en ĉi tiu fenomeno misteraj kaj eĉ mistikaj radikoj. Estas opinio, ke "jam vidita" estas enkorpigita en nia genetika memoro, tio estas, memoroj pri la vivo de niaj prapatroj. Aliaj lin asocias kun la reencarnación de la animo.
La tekniko de enmemorigo de Franz Lezer
Germana specialisto en memoro kaj rapida legado Franz Lezer apartigas ses fazojn de memorigo, ĉiu el kiuj povas esti pli efika per uzado de specialaj teknikoj.
Percepto de informo per la sensoj
Por pli bone memori informojn, vi devus uzi pli sentajn organojn (vidu, aŭskultu, tuŝu). Kaj kvankam ĉiu el ni pli bone evoluigis iujn "analizistojn" de percepto, trejnado povas esti evoluigita kaj aliaj. Do, se vi fermas viajn okulojn, tiam komencu aŭdi pli bonan, senti odoras kaj tuŝi pli akre.
Koncentriĝo de atento
Faru simplan taskon. Kalkulu dum leganta kiom da leteroj "a" en la sekva frazo: "Memori postulas atenton." Kaj nun diru al mi, kiom en ĉi tiu frazo ... la literoj "n"? Atentante unu aferon, ni ofte preterlasas la alian. Estontaj artistoj, ekzemple, trejnanta koncentriĝon de atento, provas enmemorigi tiom multajn elementojn de la naturo kiel eble, kio tiam devas esti eltirita de memoro.
"Binding" informo al tio, kion vi jam scias
Ajna nova informo povas esti mensa rilata al tio, kion vi jam scias. Ĝi povas esti, ekzemple, asociaj ligoj. Viva ekzemplo estas studado pri fremdaj vortoj. Vi povas ligi al vi novan unuon kun simila de via denaska lingvo, aŭ imagu kiel ĉi tiu vorto aspektus (kia koloro, formo) ĝi estus por tuŝi aŭ eĉ gustumi.
Ripeto kun ĉesigoj
Memorigo estas procezo cognitivo. Kompreno de ĉi tio permesas anstataŭ mekanika cramado kiam ree aliranta informojn por trovi ion novan en ĝi, havigante pli profundan asimiladon de la materialo.
Forgesante
Ne timu forgesi, sed lasu la "finon de la ŝnuro" al kiu vi ligis la informojn scii, ke vi jam havas. Ekzemple, faru mallongajn notojn en la taglibro, faru notojn, konservu taglibron.
Memoro
Se vi sekvas ĉiujn rekomendojn menciitajn supre, vi ne havos problemojn kun "memori" informon. Fakuloj kredas: kun sistema trejnado, eĉ se la programo estas kompilita sendepende, la memoro garantias plibonigi. Ĉi tiuj teknikoj helpos vin evoluigi la kapablon memori pli kaj pli bonan.
Koncentriĝo de atento
Franz Lezer rekomendas por trejnado fari priskribon de bildo, konstante detalante ĝin. Ekzerco povas esti ripetita kun distra faktoroj (kiel bruo).
Asocioj
Memorigo de nombroj. Skribu 20 numerojn kaj arbitre asocii ilin kun certaj personoj aŭ celoj (ekzemple, figuro 87 - la plena virino venas kun mustachita viro, figuro 5 odoras kiel lilio de la valo, ktp.). Tiam provu restarigi ilin en memoro. Ekzerco devas ripeti kun malsamaj nombroj ĉiutage, iom post iom pliigante sian nombro kaj longon. Memoriganta nomojn. Se malfacile vi memoras nomojn, provu asocii inter la sonoj de la nomo kaj aspekto. Ekzemple, Aleksandro havas akran nazon, simila al la litero "A", Olga havas glatajn, "rondajn" movadojn. Memorigo de sekvencoj. Por tio, vi devas asocii kun ĉiu el la okazaĵoj, kaj tiam mense aranĝi la rezultajn bildojn laŭ la konata strato. Imagante, kiel vi marŝas laŭ ĝi, vi memoros la vortojn, kiujn vi volas.
Ripeto laŭte
Se vi volas memori la informon, kiu sonis en la konversacio, denove provu paroli ĝin laŭlonge, ekzemple, reveni al la temo kaj demandi klarigantan demandon. La sama tekniko povas esti uzata por enmemorigi nomojn: nomante personon per nomo plurajn fojojn dum konversacio, vi memoros ĝin dum longa tempo.
Ĉiutage lernu malgrandan fragmenton de la teksto (2-3 alineoj) kiel sekvas:
1) legu la tekston unu aŭ dufoje;
2) rompu ĝin en signifajn fragmentojn;
3) Ripeti plurajn fojojn, rigardante lin. La nombro da tiaj ripetoj devus esti 50% pli alta ol la kvanto necesa por la unua senpaga reprodukto. Ripeti la tekston la sekvan tagon (ne pli frue ol je 20 horoj).
Alternativa pasiva percepto de eventoj kun aktiva rekordo. Ekzemple, ĉiun nokton, en detaloj, memoru ĉion, kio okazis al vi por la tago, provante memori tiom multe da detaloj kiel eble (en kiu la kolego estis vestita, la koloron de la telefono en la intertraktanta kunulo). Kiel eble plej ofte, uzu mnemoteknika (ne rilata al la enhavo de enmemorigitaj) lertaĵoj. Unu el la plej famaj ekzemploj estas la frazo: "Ĉiu ĉasisto volas scii, kie la fazano sidas". Vi ofte faras tiajn sugestojn. Gvidita de la ĉefa regulo pri mensa laboro: malstreĉiĝi per ŝanĝo de klaso, kaj ne per malĝojo. Alterna memorigo kun fizika praktiko. Kombini memorigadon kun aliaj mekanikaj ekzercoj: piedirante, triki, fermentado.
Strukturado
La homa cerbo pli bone konservas informojn, se logika rilato estas establita inter ĝiaj partoj. Imagu du ŝajnajn ne rilatajn eventojn, kaj poste provu konstrui interligon inter ili. Ekzemple:
1. Vasya estis malfrue por labori dum 2,5 horoj.
2. Vespere ni enoficigis kunvenon. Ekzemplo de logika rilato: Vasya neniam malfruas por labori. "Lia tardemo estas neatendita evento." - La kunveno estis nomata neatendite. Franz Lezer citas tian ekzemplon de strukturigo: se la nombro 683429731 estas lokita kiel 683-429-731, pli facile memoros. Vi povas dividi la informojn en grupoj A, B, C, D, ktp.
Provu vian memoron
Ĉi tiuj ekzercoj, disvolvitaj de Franz Lezer, helpos vin determini la nivelon de evoluo de via memoro. Legu la liston de eroj kaj post determinita tempo, skribu ĉion, kio estas memorita. La respondo estas konsiderata ĝusta se, kune kun la elemento, ĝia seria nombro estas indikita. La nombro de ĝentilaj respondoj en ĉiu bloko estas dividita per la nombro de fontaj objektoj kaj multobligita de 100 - do vi ricevas la procenton de efika memorigo. Laŭ la kalkuloj de la franca nutracia Jean-Marie Boer, kun pliigo de la koncentriĝo de vitamino C en la korpo per 50%, intelektaj kapabloj pliiĝas per kvar punktoj. Doktoro Boer konsilas ankaŭ kelkfoje ne rezigni bovaĵon aŭ mutton-cerbon. Ili havas acidajn grasajn kaj aminoacidojn, la plej taŭgajn por la cerbo. Sed grasa manĝaĵo kaŭzas problemojn kun memoro. Ĉi tio estas evidentigita per studo de sciencistoj Gordon Vinokur kaj Carol Greenwood de Toronto. Ili kredas, ke graso sorbas iom da la glukozo necesa por normala cerba disvolviĝo. Kun mezuma memoro, persono povas precize reprodukti 7-9 vortojn samtempe, 12 vortojn - post 17 ripetoj, 24 vortoj - post 40 ripetoj.