La koncepto de "streso" jam pasis de sciencaj terminoj al ĝenerala uzado. Ni aŭdas pri ĝi en la ĉiutaga vivo kaj en la amaskomunikiloj. La streĉiĝo de la ĉiutaga vivo de moderna persono reprezentas gravan problemon por sia sano kaj la skalo de la epidemio akiras.
Kio estas streso?
Ĝi estas tia mensogo kiam ĝi estas neebla aŭ malfacila por persono trakti la reagon al iuj eventoj. Estas emfazoj de potenco, ili ŝprucas en respondo al situacioj kiuj minacas la vivon - ĝi estas kaptiteco, milito, naturaj katastrofoj. La kaŭzo de severa streso povas esti severa malsano aŭ morto de amato, plej granda financa perdo, eksedziĝo, perdo de laboro aŭ deviga migrado.
Malgrandaj streĉiĝoj.
Kaŭzita de tiaj problemoj, por kiuj persono bezonas streĉiĝon de fortoj aŭ kaŭzita de problemoj, kiujn persono ne povas solvi. Dum streso, persono dum longa tempo suferas streĉiĝon de malalta intenseco, kaj damaĝo al sano aplikiĝas tiel ke ĝi kaŭzas severan streson.
Streso de ĉiutaga vivo .
Kio estas danĝera kaj kiel estas streso translokigita?
Ne ĉiuj homoj, kiuj spertis streson, suferas de ĝi same. Sed kio estos la konsekvencoj de streso por persono, dependas de la kondiĉoj de la vivo de persono kaj pri sia ĉirkaŭaĵo. Se estas familio, amikoj kaj proksimaj homoj, tiam la streso translokiĝas multe pli facila. Streso kontribuas al la fakto ke malfortigitaj sistemoj de la korpo foriras.
La disvolviĝo de malsanoj kiel peptika ulcer, bronkia astmo, iskemia kora malsano, hipertensio povas akceli plilongigitan aŭ severan streson. Kiel rezulto, ekzistas problemoj kiel depresivos aŭ neurotaj, malordoj de angoro, multe malpliigas la kvaliton de la homoj.
Kiel eblas savi de streĉiĝo?
Matenaj ekzercoj povas helpi ĉi tion. Kaj vespere, jogo, aŭto-trejnado, malstreĉiĝo. Kaj ankaŭ estas dezirinde resti sur la naturo.
10 konsiletoj pri kiel venki streĉon en la vivo de moderna persono:
1. Malrapidu la ritmon de via vivo. Ĉiam planu vian tagon de laboro kaj alternu intensan laboron kun plena ripozo.
2. Komenciĝu, ĉar plenkreskulo bezonas dormi 8 horojn tage.
3. Ne manĝu sur la irado, do la tempo por matenmanĝo, tagmanĝo, vespermanĝo, devus esti tempo de ripozo.
4. Ne malpezigu stokon kun alkoholo aŭ tabako. Ili suferos de sano, kaj la streso kaj problemoj kiuj kaŭzis ĝin ne iros ie ajn.
5. Emocia streso helpos malpezigi fizikan streson, precipe asociitan kun akvo: por tio, faru akvon-aerobikon aŭ naĝadon.
6. Elspezu iom da tempo por malstreĉiĝo, sidiĝu en komforta seĝo, turnu vian plej ŝatatan muzikon kaj, fermante viajn okulojn, imagu dum momento, ke vi sidas apud la maro.
7. Distri, ŝanĝi vian atenton al klasoj, kiuj kaŭzos al vi pozitivajn emociojn: komunikado kun amikoj, marŝante en naturo, legado, iranta al koncerto.
8. Analizu viajn emociajn negativajn spertojn, plej verŝajne ili ne meritas tiajn fortajn spertojn.
9. Vi devus koncentriĝi en la pozitiva, ĉar la cirkonstancoj de vivo multe pli bone ol vi ŝajnas al vi, kiam vi ĝenas.
10. Rigardu vian humuron zorgeme, traktu vian rapidon kaj koleron kiel fonto de malsano. Rilanta kaj amika esprimo helpos plibonigi la humuron kaj la sintenon de ĉirkaŭantaj homoj.
Faktoj:
1. Triono de ĉiuj dungitoj, pro la streĉiĝoj asociitaj kun laboro, almenaŭ unufoje en iliaj vivoj pensis pri maldungo.
2. Se persono estas tute libera de streso, ĝi reduktos la ĝeneralan tonon de la korpo, reduktas motivon por laboro, kaŭzas apation kaj aburron.
3. Streso estas la kvina grava faktoro kiu antaŭdonektas al la komenco de diabeto.
4. Kiam la socio havas altan nivelon de streso, homoj manĝas pli kaj pli da ĉokolado.
5. Tabako kaj alkoholo intensigas streson.
6. Gingibro, bananoj, nuksoj, maldolĉa ĉokolado helpas batali streson kaj plibonigi la animon.
7. Luma streso estas parto de la vivo de persono.
En konkludo, ni aldonas, ke en la vivo de ĉiu moderna homo estas streso kaj la plej bona maniero por trakti streĉiĝon kondukas sana vivstilo.