Maldika laboro
Kiel perfekta estas la homa korpo, vi komencas rimarki, kiam vi provas kompreni la laboron de la imuna sistemo. Ĉi tiu kompleksa mekanismo protektas nin de eksteraj malamikoj (virusoj, bakterioj, venenaj substancoj, fungoj), kaj el niaj propraj ĉeloj, por iu kialo decidis ataki ĝin (kancero-ĉeloj). Ni estas dotitaj per unika kapablo de mem-resanigo. Se ni ne havus ĉi tiun senpreman protekton, eĉ la plej malgranda vundo povus esti farita morta minaco al la vivo. Tamen, niaj plej malbonaj malamikoj ankoraŭ nin mem. Streso, sennutrado, fumado, alkoholo, manko de dormo kaj fizika aktiveco, prenante antibióticos, neniel alportas ĉiujn penadojn de la imuna sistemo. Kuracistoj ripetas per unu voĉo: necesas stimuli imunecon (precipe ĉar iu ekstera intrusado al ĉi tiu ankoraŭ ne ĝisfunde studita sistemo povas esti danĝera), kiom subteni. Se vi volas esti sana, ŝanĝi vian vivstilon. La imuna sistemo tre proksime rilatas al la nervozaj, aŭtonom-komunaj kaj endokrinaj sistemoj. Malsukceso en la imuna sistemo kondukas al malobservoj en la laboro de aliaj internaj organoj.
Signaloj «SOS»
Oftaj malvarmoj kaj la neeblo forigi ajnan infekton estas malproksime de la sola signo, ke via imuneco bezonas helpon. "Kompreneble, respondeca diagnozo apenaŭ eblas. Konsulto pri specialisto estas necesa. Sed ekzistas multaj signoj, kiujn vi atentu: ili povas esti konsekvenco de malpliigo de imuna defendo. Ĉi tiuj estas: somnolo, pliigita letargio, malalta sangopremo; nervozeco, rapida; plato sur la lango; Oftaj aperoj, doloroj en muskoloj, laceco, laceco; malplenigoj. En la maltrankviliga etapo de imunodeficiencia, kronikaj malsanoj kaj komplikaĵoj aperas. Ĉi tie, signoj de malfortigita imuneco estas malplenaj najloj, kiuj rompas sin, skalitajn, fenditajn haŭtojn, senkolorajn harojn.
Esenca
La ĉefaj "organoj" de la imuna sistemo estas timoj, splenoj, ostaj medolo kaj ganglioj. Kion mi faru? En granda numero de faktoroj de risko kaŭzante malpliigon de imuneco, tri indikiloj estas centraj: nutrado, streso kaj manko de fizika aktiveco. Ĉar imuneco estas sistemo, ĉiu aro de mezuroj devas esti prenita por restarigi kaj plifortigi ĝin. Sub unu kondiĉo: faru ĝin nur post prelimina konsulto kun via kuracisto.
Kontrolu la intestinalon microflora
Pro tio ke ĉirkaŭ 60% de la imunaj ĉeloj koncentras en la intesto, komencante pliigi la arierulojn de la korpo sekvas el la solvo de problemoj gastroenterológicos. Plejofte, la kaŭzo de la malordo de imuneco estas malpura disysio - malobservo de la ekvilibro de la intestinara mikrofloraĵo. Loĝantoj de la mikrokosmo de la gastrointestina vojo necesas stimuli la imunan sistemon, subteni metabolajn procezojn kaj asimili vitaminojn. Kiam ĉi tiu ekvilibro estas rompita, utilaj bakterioj estas anstataŭigitaj per putrefaktiva kaj patogena microflora, kiu kondukas al malpliigo de imuneco. Kiel preventa mezuro, eniru la ĉiutagan menuon de dolĉaj lakto-trinkaĵoj (kefir, dolĉa lakto - almenaŭ unu servado tage), freŝaj fruktoj kaj legomoj, nefinitaj vegetalaj oleoj: ĉi tiuj produktoj kontribuas al la normala vivo de utilaj intestaj bakterioj. Kiam diagnozi "dysbacteriosis", unue, necesas restarigi la bakterian ekvilibron en la intesto, i.e. popolu ĝin per utilaj bakterioj. Por kontentigi ĉi tiun taskon helpos, aparte, kombinitajn kuracilojn, kiuj konsistas el diversaj tipoj de bonfaraj bakterioj. Ili starigas laŭlonge de la intestoj kaj forigas la kreskon de patogenoj.
Por la skeeto! Korekti la dieton
Estas neprobabla, ke vi surprizos vin, ke netaŭga nutrado kaj manko de vitaminoj kaj mineraloj estas la ĉefa kialo por la malpliigo de imuneco. Por pliigi viajn defendojn, eniru en la dieton: brokolon, karotojn, kukurbon, premplaton, premplaton; fragoj, kioj, ĉiuj cítricos; salmo, meleagna karno. Kiel eble plej ofte aldonu salatojn, supojn kaj aliajn pladojn de petroselo, verdo, radikoj kaj folioj. Pliigi la imunecon helpos kaj koturnos ovojn. Ili devas esti manĝitaj krudaj sur malplena stomako por 7-8 pecoj. Freŝaj fruktoj kaj legomoj, ĵus elpremitaj sukoj estas la ĉefa fonto de vitaminoj. Sed en la aŭtuno kaj vintro ne necesas neglekti kaj ricevi vitaminajn kompleksojn. Aparta atento estas donita al vitamino C. Sanguza dozo en la formo de kutima ascorbico, kiu enhavas ĉiutagan dozon de vitamino C, protektos kontraŭ malvarmoj. Laŭ la RAMS, la manko de vitamino C en la racio de rusoj estas 70%. 6-8% havas malabundecon de vitamino B kaj E. Laŭ aliaj studoj, la manko de almenaŭ unu el la elementoj (zinko, fero, ktp) signife reduktas imunecon.
Ĉe paco! Forgesu pri streso
Kronika streso kontribuas al la disvolviĝo de la cortisolo, kaj laŭlonge de tempo tia negativa hormona fono komencas subpremi kaj malfortigi la imunan sistemon. Provu ne enprofundiĝi en streĉa situacio dum longa tempo. Por atingi ĉi tion, uzu la teknikon de "tri demandoj". Ĝi helpas vidi la situacion en malsama lumo. Antaŭ ol vi komencas solvi la malfacilaĵojn, atendu 2-3 minutojn por ke la emocioj povu establi. Poste iru al la analizo, respondante la jenajn demandojn: kiom bone mi povas lerni de ĉi tiu situacio? Kion mi povas lerni kaj kiajn konkludojn mi povas tiri? Pri kiel korekti situacion, fidi sur analizo, kaj ne pri emocioj? En daŭrigita streĉa situacio, la nervoza sistemo bezonas helpi alfronti la ŝarĝon. Ĉi tio povas esti farita per la helpo de kuracaj plantoj, ekzemple, infuzoj de mento, valoraj aŭ kompleksaj preparoj.
Kuru por sano! Farante sportojn
La manko de muskola aktiveco kondukas al malrapidigo en la laboro de ĉiuj korpoj sistemoj, inkluzive de la imuna sistemo. Unu el la konsekvencoj estas ke sangoŝanĝo malrapidiĝas kaj aliro de imunaj ĉeloj al areoj tuŝitaj (ekzemple, se vi estas vundita) estas malhelpita. Faru malgrandan laboron ĉiutage, almenaŭ dum 15-20 minutoj. Ĉu ne temas pri la ekzercoj? - Dancu al via plej ŝatata muziko, malsagxiĝu kun la infanoj, iru kun la hundo. Post la matena varmigo, prenu pluvon (ĉar aparte forta spirito kaj korpo povas kontrasti) - ĝi ĝojos ne nur vi, sed via imuna sistemo. Rubu la korpon per malseka lavado kun intensaj mallongaj movadoj: ĉi tio stimulas sangan trafikon.