La plej bona dieto por graveda virino en la unua duono de gravedeco estas plenkreska dieto, kiu inkluzivas plenan gamon da proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj, same kiel vitaminoj kaj mikrolektoj.
Aparte grava estas la ĉeesto en la dieto de graveda virino de substancoj kiel jodo, zinko, fero, acida fólico kaj acidaj grasoj insaturados. Ilia fonto estas propre elektita ĉiutaga dieto. Oni devas certigi, ke la korpo ricevas ĉi tiujn substancojn en sufiĉaj kvantoj.
La plej bona dieto por graveda virino en la dua duono de la termino estas ĉefe manĝaĵo de lakto kaj vegetala origino. Kelkfoje virino povas pagi maldikan karnan karnon, birdojn, senkulpajn fiŝojn, ovojn. Por eviti tumulton de la metabola procezo, la graveda virino devas ricevi sufiĉan nombron da diversaj legomoj kaj fruktoj. Sed samtempe, necesas ekskludi tiujn el la dieto, kiuj havas alergenan reagon de la dieto kaj povas provoki fruan manifeston de diathesio en la ĵus naskita. Kaj kompreneble graveda virino devus ekskludi alkoholon el sia dieto. Dieta graveda havas striktajn limigojn pri la konsumado de salo kaj pika tavoloj. Virino devus limigi la kvanton da likvaĵo, kiun ŝi trinkas dum gravedeco.
Oni devas bone kompreni, ke ne ekzistas universala produkto enhavanta ĉiujn konatajn nutraĵojn (ĉirkaŭ sesdek), kaj tio povus kontentigi ĉiujn bezonojn de la estonta patrino kaj ŝia infano. Sekve, la dieto, kiu aliĝas al graveda virino, devus esti tiom ebla.
Oni Devas doni preferon al krudaj pano-tipoj. Oni Devas manĝi fiŝon kiel fonto de facile digestinda proteino. Por ne trinki, specialajn preparadojn, kiuj provizas la korpon de graveda virino kun pliaj fero, tiaj nutraĵoj kiel maldika ŝinko, kokido kaj maldika karno estas inkluzivitaj en la ĉiutaga dieto. En ĉi tiu kazo, ĉiu manĝo devus inkluzivi telerojn de krudaj legomoj kaj fruktoj, kiuj estas fonto de vitamino C, kiu kontribuas al pli bona absorción de fero. Saladoj bezonas esti tre savataj per vegeta oleo, kiu ankaŭ estas utila por graveda virino. Kaj vi ne povas eskapi de la obligacio de la estonta patrino por regule manĝi lakton kaj laktaĵojn, kiuj enhavas kalcion, valorajn proteinojn, vitaminojn de grupo B, kiuj estas necesaj por la kreskanta korpo de la infano.
Ne necesas elpensi iujn specialajn receptojn. Simpla kaj kompleta manĝo devus esti la bazo de la plej bona dieto por graveda virino. Produktoj devas havi naturan originon, devus eviti rapidan manĝon en ajna formo, artefaritaj manĝaĵoj kaj tinkturoj. Ne stimulantoj kaj drogoj nur kiam absolute necese kaj strikte sub la superrigardo de kuracisto.
Ofte graveda virino spertas malforton, kapturnon kaj naŭzon. Konstupacio povas kaŭzi problemojn. Por redukti la oftecon kaj severecon de tiaj fenomenoj, la dieto de graveda virino supozas malŝarĝajn tagojn . Ekzemple, dum la tago manĝiĝas miksaĵo de kradoj kaj ĉifonoj kun glaso da doma fromaĝo kaj diluas per duone taso da kefir. Vi povas sezoni la miksaĵon per pikitaj herboj. Kaj vi ankaŭ bezonas trinki teon, elprenita de miksaĵo de sekigitaj kurba folioj aŭ framboj kaj duonan kuleron de ordinaraj teoj. Teo ne malpermesas esti iomete dolĉigita.
Observante tian dieton, graveda virino devas toleri kaj naskigi sanan bebon.