La dorso doloras dum gravedeco

Malantaŭa doloro en gravedaj virinoj estas tre ofta. Pli ol 75% de gravedulinoj suferas malantaŭan doloron de unu maniero aŭ alia, tio estas, se vi volas havi bebon, la probablo de tia problemo estas tre, tre alta.

La kialoj por kiuj la dorso doloras dum gravedeco

Plejofte, doloro en la dorso okazas en la dua trimonato de gravedeco, kvankam en iuj kazoj ili povas scii sin pri si multe pli frue. Ĝenerale, ĉi tio aplikas al tiuj virinoj, kiuj, por unu kialo aŭ alia, devigas resti en unu pozicio dum longa tempo. En ĉi tiu kazo, la doloro estas kutime malforta, malsaĝa kaj pliiĝas je momento, kiam la graveda virino provas leviĝi.

Se la naskiĝo estas proksima, tiam la doloro eble pliiĝos, ĉar la kapo de la bebo premas sur la fundo de la vertebra vertebraro.

Kion fari por helpi vian dorson

Antaŭ ĉio, vi bezonas sidiĝi kiel eble plej komforta. La optimuma pozicio estas la pozicio, kiam la genuoj situas super la nivelo de la talio, por kiu vi povas meti rulilon sub ili. Malantaŭ la dorso estas pli bone meti malgrandan kapkusenon, kiu plenigos la kliniĝon de la talio, tiel lasante la muskolojn malstreĉiĝi en ĉi tiu areo. Estas tre senkuraĝigita stari sur viaj piedoj dum longa tempo.

Je malfrua gravedeco, ne restu sur via dorso por longa tempo. Plej bone kuŝas sur via flanko, kaj metu kapkusenon inter viaj kruroj. Ĉi tiu pozicio helpas malpezigi la ŝarĝon de la spina muskoloj, kaj ankaŭ helpas malstreĉiĝi la tutan korpon.

Se necesas levi ion el la planko, ĝi estas strikte malpermesita klini sin antaŭen per rekte rekta, pli bone estas pli facile ekkapti kaj stariĝi. Se vi tre malmultegas - demandu al aliaj helpi.

Zorge rigardu vian pezon - ĝi ne rekomendas gajni pli ol 12 kg dum gravedeco.

Multaj kuracistoj konsilas pli ofte kunporti kontribuadon, kio kontribuas al pli ĝusta distribuo de la ŝarĝo de la abdomeno kaj malpezigas parton de la streĉiĝo de la dorsaj muskoloj. Tamen, subtenantaj korsetoj ne povas esti uzataj tute - ili kontribuas al la disvolviĝo de muskola atrofio kaj malrapidigita trafiko. Se estas deziro preni ajnan rimedon por malpezigi doloron, tiam vi devus konsulti kuraciston antaŭ tio, ĉar prenante multajn medikamentojn dum gravedeco estas kontraŭindikata.