Por malsati sen kompreni viajn problemojn signifas simple malsatiĝi. La senaktivigo, kiu fariĝis moda en la lasta tempo - la pureco de la tuta korpo, unue, devas komenci per psikologia preparado, ĉar antaŭ ol vi metos vian korpon en ordo, necesas meti vian spiriton. Do, kio estas la celo purigi la korpon en la spirita plano? Ni imagu ĝin!
Forigi negativajn emociojn
Ĝi ne estas sekreta, ke negativaj emocioj inklinas amasigi, kaj la tago, kiu komencis kun truo en pantyhose, plenplena de malgrandaj, kiel ĝi estis, malmulte kaj vere senutilaj problemoj, povas fini kun ŝtormaj larmoj. Kiel ĝi diras, ĝi amasigis. Fakte, konservi la negativan en vi mem ne estas necesa - la emocioj devigitaj profunde en la korpon rapide transformiĝas en kronika streso, kiu kondukas al diversaj malsanoj.
Ventilado de emocioj
Reliefo de emocia streso okazas per speciale organizita proklamado, kriante aŭ fizika aktiveco.
Bazaj proceduroj:
- prononci malfacilajn emociojn kun la subteno de konvena aŭskultanto ("mi ofendas vin!") estas konsiderata prononco se la emocio estis aŭdita;
- desegnado de malfacilaj emocioj;
- esprimo de emocioj en vortoj, gestoj; vi povas krii, frapi bastonon kun bastono, referente al la krimulo;
- Intensa hejmtasko;
- Sekso.
Post la proceduroj, oni rekomendas preni ripozon, por ke nenio rememoru pri situacio, kie akiris negativajn emociojn aŭ nur dormi.
Informoj pri strukturigado
TV, Interreto, radioaparato kaj multaj ĵurnaloj kaj revuoj kondukas al la fakto, ke multaj nenecesaj informoj instigas en mia kapo. Kiel konsekvenco, ne ekzistas loko por la ĝusta.
Amuzaĵo
Elektu spacon de pluraj kvadrataj metroj, laŭ kiuj vi povas movi libere, ekzemple, ĉambro en kiu estas pluraj eroj. Memoru ilian lokon, tiam sidiĝu, fermu viajn okulojn kaj denove mensoge trairu la ĉambron kaj zorgeme "rigardu" tra ĝia enhavo. Kelkaj celoj estas pli facile memorindaj se vi unue "tuŝos ilin per viaj manoj". Unufoje la spaco estas firme fiksita en memoro, ĝi povas esti uzata kiel repositorio por memorigitaj faktoj. Ekzemple, vi devas memori paĝon de teksto.
Por ekscii, kia estas la korpo purigado, prenu paŝon dekstre, metu la unuan frazon en la angulo kie staras la etaĝo. La dua estas apilata sur la unua paŝo antaŭen; la tria - sur la supra bretujo de la libro raketo. Do ĉio necesa por memori situas iujn lokojn de la ĉambro. Kaj mensaj promenadoj sur ĝi ebligas al vi disvolvi la kapablon restaŭri spat-objektajn rilatojn.
Kompreno de la fakto, ke ĝi estas malŝparado de tempo por komuniki kun nenecesaj homoj.
Sen du tagoj, vi povas facile ekscii, ke korespondado en sociaj retoj estas fikcio de intimeco, kiu ne lasis tempon por reala komunikado. Komplikaĵo de virtuala konato certe estas agrabla, kiel ajna komplikaĵo, sed tiuj samaj vortoj diritaj de malnova amiko estos multe pli sinceraj. Kaj prenu vin mem kiel regulo, por donaci 5-10 minutojn tage por voki viajn gepatrojn (ili ne bezonas nenecesajn pro la fakto, ke vi forgesas vian tempon hejme), la horo - por deviga komunikado kun via edzo kaj infanoj. Kaj ĉi tiu komunikado ne zorgas pri ĉiutagaj problemoj kaj laboro en la laboro, sukceso en studoj: diskutas la eventojn de la mondo, teatraj novaĵoj, eĉ se la vojaĝo al la teatro en la venonta semajnfino estas pli ol especulata. Estas bona afero kombini la komunan hobion: se via edzo ŝatas futbalon, kiun vi ne povas stari, iru kun li al la stadiono, kaj tiam bonvolu kun banĉambro kun ŝaŭmo kaj glaso da vino.
Organizu la spacon ĉirkaŭ vi
Matene ne estas tempo, vespere ĝi estas tro laca - kiel rezulto, ekzistas en la apartamento tiom da salato, ke vi eĉ ne volas komenci purigadon.
Krom la mateno kaj vespera rutino, purigado de la domo estas dediĉita al 15 minutoj tage. Hejma laboro ne havas tempon por enuiĝi kaj ne kaŭzi ĉagrenon.
Bazaj principoj
- Ĉiu mateno por vesti, apliki ŝminkon kaj surmeti ŝnuregajn ŝuojn, por ke ne estu tentataj kuŝiĝi sur la sofo per revuo;
- krei en la domo unu lokon, personigante la ordo;
- Matene kaj vespere, plenumu serion da mallongaj, identaj taskoj (matene - plenigu la liton kaj elĵeti la rubujon, vespere - lavu kaj purigi la pladojn, forviŝi la fornon, la tegmenton, la sinkon);
- iom post iom forigu rubujon;
- Ne aĉetu novan sen forigi la malnovan;
- en tempo por malmunti "varmajn makulojn" - lokojn en la domo, kie multaj ruboj (regimento en la koridoro) estas tuj formitaj;
- dividu la apartamenton en zonojn, kaj preterpasu purigadon ĉiun 15 minutojn semajne;
- tuj purigu post vi mem (forviŝu la kuirilaron post kuiri - 2 minutojn, forviŝi grasajn makulojn ĉiun tagon - duonhoron);
- Pampi vin mem.
Reveni al la realaĵo
Vi pasigos romantikan vesperon kun viro: faru harojn forpreni, metu sur la plej bonan aron da vestoj, belajn vestojn kaj ŝuojn kun kalkanoj. Li renkontas vin en sportaj pantalonoj kaj informas, ke bucketo de marinataj karnoj kaj kruĉoj jam estas en la kofro, vi povas iri al la shish kebabs. Al la lando. Kun restado de la nokto.
Forgeso de malrezonaj atendoj
Trompo de atendo (kies rezulto estas seniluziiĝo, rankoro) ŝprucas de maljusta superrestimado de la probablo, ke aparta persono pravigos niajn esperojn. "Mi ŝatus pasigi romantikan vesperon en restoracio" ne estas egala al "li devos inviti min al restoracio". Por ne difekti vian animon, en tia situacio estas pli bone klarigi la programon de la vespero aŭ nur diri pri viaj deziroj. Tiaj situacioj ofte ŝprucas en rilatoj kun amikoj, amatoj, kolegoj kaj superaj. Ne hezitu demandi aliajn pri iliaj planoj, deziroj, sentoj. Ne tenu viajn esperojn kaj emociojn al vi mem. Kunhavigi. Ofte por kompreni alian personon, havi kompletan rilaton, vi nur devas paroli.
Ŝlosilaj aferoj
Ĉu ĝi estas realisma atendi tion de aliaj?
Ĉu ekzistas iuj obstakloj por aliaj plenumi miajn atendojn?
Ĉu ili scias, kion mi atendas de ili?
En realaj cirkonstancoj, ĉu miaj esperoj estas konstruitaj, aŭ nur laŭ la deziro, ke ĉio okazas tiel?