Ĉu valoras fari jogon pri cholagologio?
La pli frua vi kaj via infano komencas praktiki yoga, kiam vi povos senti ĝiajn pozitivajn efikojn. La rezultoj ne daŭros longe: post kelkaj semajnoj da trejnado, vi kaj via bebo sentos viglecon, novan forton kaj energion. La infano estos dankema pro tio, kaj vi rimarkos, kiel li prenos la sekvan kunsidon kun fiero. En ĉi tiu kazo, ne forgesu transiri al la ekzercoj por pli aĝa grupo.
Infanoj de yoga estas speciala, adaptita aro de ekzercoj kun aŭto-trejnado kaj malstreĉaj elementoj. Akrobatiko, kompleksaj asanasaj kaj debilitantaj dinamikaj ŝarĝoj estas la plej alta nivelo de gimnastika yoga. Novnaskitoj rekomendas preparan eblon, kiu nepre devas esti la komenco de longa vojaĝo al la perfekteco de jogo. La celo de ĉi tiu alternativa komplekso de infanaj gimnastikoj estas plifortigi la korpon kaj helpon en ĝia ronda evoluo, por eviti la disvolviĝon de congénitaj malsanoj pliigante la naturan imunecon.
La bazo de la jogaj instruoj estas la scio kaj metodoj de resanigo kaj purigo de la organismo, radikitaj en la malnovaj hindaj tradicioj. Yogis predikas la bildon de la vivo, kiel eble plej proksime al la naturo.
La filozofia sistemo de yogis estas kompleksa kaj multistenta. Ĝi estas dividita en multajn instruojn. La plej famaj estas hatha yoga, raja yoga, jnani yoga kaj karma yoga. Ĉiuj ĉi tiuj instruoj estas kunigitaj de la ĉefa principo: la korpo devas esti sub konstanta kontrolo de sana menso.
Jogo, praktikita ekde infaneco (bebo-yoga), establas la fundamenton en persono, kiu por vivo servas al li kiel solidan spiritan kaj fizikan subtenon. La stimulado de ludado kun la helpo de diversaj jogaj kompleksoj estas bonega maniero por helpi infanon adapti al modernaj vivkondiĉoj. La kombinaĵo de tuŝoj, strekoj, malstreĉiĝo kaj iuj specialaj ekzercoj stimulas la disvolviĝon de ĉiuj sensoj.
Faranta jogon kaj malstreĉiĝon, vi certigas, ke la infano sentas kaj reflektas vian kondiĉon, do provu eviti la malbonan humuron de la bebo. Ĉi tio estas la principo de memkono kaj memregado. Ĝusta takso kaj profunda kompreno de emocioj interne liberigas vin, vi ne lasas la infanon konfuziĝi pri viaj sentoj kaj pigraj pensoj. La infano ĉiam reagas al aŭtentaj sentoj, nerekte komunikitaj al ili (per vido, tuŝo kaj vortoj).
En jogo, ia streĉiĝo balancas ekstere - infano de urĝaĵo uzas la fakton ke streĉiĝo kaj malstreĉiĝo kompletigas unu la alian.
Estas tre grava en la plej frua aĝo instrui infanon dum vigleco por atingi statojn de profunda malstreĉiĝo, tio estas, malstreĉiĝi kaj sperti malstreĉiĝon. La pli frue, kiam la infano lernas fari tion, la pli frua li povos memstare kontroli sian reagon al nervoza kaj fizika streso, kun la doloro, la streso kun la fizika malkomforto
Konstanta kontakto kun la infano tra jogo per tuŝado, ludado kaj kuna malstreĉiĝo sugestas, ke vi plibonigas kune kaj kreskas, kaj ĉi tio estas tre ekscita procezo. Por la unua fojo dum kvar monatoj, ĵus naskita devas vivi plenan vivon, kaj ne nur prepari por la estonteco. Ĉi tio estas tre signifa tempo, ĉar en ĉi tiu periodo la fundamentoj de la neuropsica aktiveco de homo estas metitaj.
Jogo kaj masaĝo
La komplekso de infanoj de jogo estas konvena kun la uzo de speciale desegnita masaĝo. Ĉio komencas per la reflekta deziro de la patrino tuj post naskiĝo meti la bebon sur ŝian ventron kaj senti sian korpon, kvazaŭ certigante ke "ĉio estas normala, ĉio estas en loko" kaj ŝia bebo estas sana. En multaj orientaj kulturoj, masaĝo estas integra parto de tradicia infana prizorgado.
Komencu ĉiun jogan lecionon kun plena korpo-maso. Se ŝajnas al vi, ke ĝi estas tro longa kaj timiga por infano fari ambaŭ, komencu rekte kun jogo. Tiam la masaĝado de la infano estos inkluzivita en la procezo de la ĉefa okupacio. Preskaŭ ĉiuj ekzercoj de jogo inkluzivas masaĝon "sekan", tio estas, por kiu vi ne bezonas malŝpari la bebon kaj uzi la oleon. Dum ĉiu leciono, la manoj, piedoj kaj abdomeno de la infano estos tre multegaĝitaj.
Pozitivaj efikoj de la efikoj de yoga sur la korpo de la bebo
Fizika:
- Por unu-tempa okupado la infano ricevas similan dozon de fizika agado, kiel por la tuta tago; ĝi kontribuas al fizika reakiro kaj profunda, forta dormo.
- La konduto de la infano fariĝas pli ekvilibra.
- Stimuli ĉiujn organojn kaj sistemojn, inkluzive de la nervoza.
Psikologiaj:
- Yoga helpos vin kaj vian bebon pli bone scii amikon kaj riĉigi la komunikadon inter vi.
- Jogo helpas kuraci naskiĝon traŭmato, pliigi la kapablecon de la bebo alfronti negativajn ŝargojn.
- Akiri fortajn emociojn kaj plezuron kun pozitiva streso en la estonteco helpos lin alfronti problemojn en la vivo.
- Havante sperton pri aktiva komunikado kun gepatroj, akirita per jogado, la infano estos preta por socia interago kaj facile adaptiĝos en la socio.
- Profunda malstreĉiĝo kune kun la bebo helpas la gepatrojn alfronti la streĉiĝojn asociitajn al la bredado de la bebo.
Multe da la literaturo pri la yoga infanoj klopodas establi energian ligon inter patrinoj, sed por patroj, proksima rilato kun la bebo estas same grava. Ambaŭ masaĝoj kaj jogoj estas bonaj manieroj por homoj establi fizikan kontakton kun harmoniaj rilatoj kun sia infano, rekte partoprenante en ĝia evoluo.
La unuaj paŝoj al jogo
La unua paŝo al jogo estas simple observi la infanon kaj aŭskulti ĝin, dum rimarkas viajn sentojn kaj reagojn al kio okazas. Du simplaj ekzercoj, ligantaj la fizikajn kaj mediajn aspektojn de klasika jogo, helpos nin meti la fundamenton por komenci klason kun infano.
Pose of the mountain - tadasana
En klasika jogo por plenkreskuloj, tadasana - la pozo de la monto, komencas kaj finiĝas la starantaj postenoj de ĉiu leciono. Faranta ĝin helpos vin koncentriĝi tiel kiel vi kaj via infano. Estante en iu loko, ĉe regulaj intertempoj, vi povas komenci efektivigi ĝin. Relaksu, profunde spiradu kaj exhale kaj fokusu la internajn sentojn.
Staras kontraŭ la muro, movante viajn krurojn kune aŭ iomete aparte, sed sentante, ke vi estas firme sur la planko. Se ĉi tio helpas, unue klinu viajn genuojn kaj rektigu la vertebron kiel eble plej multe. Relaksu viajn ŝultrojn, kolon, brakojn kaj rigardu rekte antaŭen. Tenu la vertikala pozicio.
Koncentri viajn sentojn kaj viajn pensojn tute mergi vin en la nuna momento, prezentante vian korpon al la ĉielo inter la ebenajxoj. Mente imagu firmecon de subteno sub viaj piedoj kaj malproksimaj horizontoj antaŭen.
Spirado
Kiam la bebo krias, malgraŭ la fakto ke li estas plena, kaj vi ne trankviligas lin, provu la jenan.
Unue, koncentriĝu sur via spirado. Se vi estas streĉa, ĝi verŝajne estos malprofunda. Du aŭ tri fojojn kiel eble plej multe spiras profunde, parolante la sonon "ha".
Nun profunde spiru la muskolojn de la abdominalaj kaj brustaj muskoloj. Por fari ĉi tion, metu vian manon sur vian stomakon kaj prizorgu la inhalaciojn por levi ĝin kaj lasu ĝin faligi. Kaj kiam vi inhalas, la muskoloj de la abdomina gazetaro unue levigxas nur tiam - la kresto. Kun ĉi tiu metodo de spirado, la korpo estas maksimume saturita kun oksigeno, kio ne okazas kun la kutima "supra" kaj "meza" spirado (kiam nur la torako estas implikita).
Post kelkaj spiradoj, revenu al via infano, kiun vi devas trankviligi. Nun plej verŝajne estos multe pli facile por vi kompreni, kion ĝi bezonas.
Kreski sanan!