Hodiaŭ, la plej rapida, plej sekura kaj plej oportuna vojo por vojaĝi estas flugi aviadilo. Sed tamen ne ĉio estas tiel perfekta. La situacio en la ebeno kaj iuj momentoj asociitaj kun longaj distancoj povas kaŭzi streson en iuj pasaĝeroj. Ĉi tiu publikigado provizas rekomendojn pri kiel venki streso dum flugo en aviadilo kaj fari la vojaĝon kiel plaĉa kaj komforta kiel eble.
Malalta aero humido.
Aera humido en la kajuto dum la flugo reduktas al 20% kaj pli malalta, kio samvaloras al la humido en la dezerto. Ĝi ne povas kaŭzi gravan damaĝon al sano, sed ĝi povas kaŭzi malkomforton al la haŭto, okuloj kaj mukozoj de la nazo kaj gorĝo.
Por eviti negativajn efikojn, vi devas fari la jenajn:
- Dum la flugo, trinku sufiĉan akvon.
- Ĝi devas esti reduktita, sed estas pli bone ne trinki alkoholon kaj kafon ĉe ĉi tiu tempo. Ĉi tio estu farita ĉar ĉi tiuj trinkaĵoj, kaj ĉio, kio enhavas kafeinon, kaŭzas malhidratigon.
- Metu vitrojn anstataŭ kontakt-lensoj - ĉi tio ne iritos la okulojn,
- Dum la flugo ne uzas ŝminkon, maksimumo - tintas viajn lipojn kaj okulojn per maskoraĵo. Sed ne tonalaj rimedoj kaj ombroj. Uzu kremo por humidi la vizaĝon. Bonega rimedo humidigos aerosolojn enhavanta mineran akvon.
Longa restado sen movado.
La aviadilo devas sidi konsiderindan tempon samtempe. Longa restado sen movadoj malrapidigos la sangan trafikon. Kiel rezulto, la sangaj glasoj de la kruroj mallarĝiĝas, kio kondukas al la formado de tromboj, kaj en la kruroj estos doloraj sentoj, kiuj povas daŭri plurajn tagojn.
Por ĉi tiu kazo, ankaŭ ekzistas kelkaj postuloj, kiuj devas esti plenumitaj:
- Elektu lokon kie ekzistas multe da libera spaco antaŭ la seĝo, kutime la unuaj vicoj, kaj la vicoj apud la krizaj eliroj.
- Trinku akvon kaj sukon, kaj tute fordonu kafon kaj alkoholon dum la periodo de flugo.
- Malpli fumado.
- Provu ŝanĝi la agojn, en kiuj vi sidas plej ofte. Se la flugo daŭras pli ol du horojn, tiam ĉiu 60-90 minutoj devus leviĝi kaj iri tra la salono.
- Por flugo, elektu ampleksajn kaj naturajn vestojn. Ankaŭ pri mallarĝaj ŝuoj estas pli bone forgesi. Se vi ne povas fari sen modelo, tiam forigu ilin.
- Kiam vi sentas la streĉiĝon en viaj kruroj, faru la jenan ekzercon: skui viajn piedojn unue en unu, tiam aliflanke, tiam elŝalti la ŝtrumpetojn, etendu viajn manojn bone, etendi viajn manojn, periode teni ilin en pugnojn, kaj tenu ĝin dum 5-7 sekundoj, kaj denove malstreĉiĝu.
- Dum kelkaj horoj antaŭ la flugo sur la aviadilo, trinku ĝis 10 miligramoj da aspirino. Ĉi tio malhelpas sangajn kotikojn.
Problemoj kun la vestibula aparato.
Homoj, kiuj suferas marŝecon kaj kun malforta vestibula aparato devas elekti lokojn proksime al la flugilo de la aviadilo. Ne streĉu viajn okulojn, tio estas, legu aŭ rigardu tra la portiko. Por malhelpi mondon, pli bone estas fermi viajn okulojn kaj ripari vian korpon en unu punkto. Dum la flugo, tiel kiel 24 horojn antaŭ ĝi, vi ne devas preni alkoholon. Sed antaŭ ol surteriĝi sur la aviadilo, prenu kuracilon kontraŭ moviĝema malsano. Bona helpo helpos Aviamarin, Bonin, Kinidril aŭ Aeron. Helpo kaj kontraŭhistaminoj uzataj kontraŭ alergioj. Ĉi tiuj inkludas "Diphenhydramine", "Pipolphus" kaj "Suprastin". Ili ne agas tuj, sed post du aŭ pli da horoj.
Ŝanĝo de tempoj zonoj.
Multaj problemoj estas pro la diferenco de tempo, kiun ĉiuj vojaĝantoj kaj krucoj de pluraj tempoj zonoj alfrontos. Ĉi tio povas grave influi vian sanon. Ĝi estos speciale malfacila por tiuj homoj, kiuj kutimis leviĝi samtempe aŭ vivi laŭ certa reĝimo de la tago. Flugoj oriente estas pli pezaj ol en la okcidenta direkto. Kiel rezulto, la biologia horloĝo rompas, kaj simptomoj kiel senhezaj dormoj, tagaj tagoj, aŭ digestaj problemoj povas manifesti.
Por faciligi venki streson aŭ eĉ tute redukti ĝin, konsideru la jenajn konsiletojn:
- Antaŭ la flugo, ŝanĝu vian modon de la tago dum du aŭ eĉ pli da horoj.
- Havu bonan ripozon antaŭ eniri la aviadilon.
- Se eble, elektu ne noktan flugon sed tagan vojaĝon.
- Dum la flugo, manĝu lumaĵon kaj trinkas multe da akvo.
Sekvu ĉiujn konsiletojn donitajn en la artikolo por fari la flugon kiel eble plej ĝuu.
Alveninte ĝin, valoris provi kuŝiĝi kaj leviĝi ene de la loka tempa zono. Ne enlitiĝu pli ol dek du nokte laŭ la loka tempo, aŭ kiel via interna horloĝo diras al vi. Rekonstrui la korpon por nova tempo prenos almenaŭ semajnon. Sekve, se la vizito al alia lando estos du aŭ tri tagoj, vi ne povas lasi la kutiman reĝimon.
Kaj fine, senĉese prenante medicinajn pasaĝerojn, ne forgesu preni ĝin kun ili al la aviadilo en la mano. Precipe ĉi tiu rekomendo koncernas homojn suferantajn de cardiovaskulaj malsanoj kaj diabeto mellitus.