Hodiaŭ vi povas akiri sub streĉa gazetaro sendepende de loko de restadejo, aĝo, profesio. Al la sama tempo, la nivelo de angoro kreskas senĉese, sed la rezisto al streso, tio estas, la kapablo rezisti la angoron, malpliiĝas. Tro alta pago por la benoj de civilizacio! Kiel lerni lidiar kun angoro?
La persono ĝenas
Homo turbidus estas speciala speco. Ĝi loĝas ĉefe en grandegaj kaj mezgrandaj urboj, kvankam ĵus ĝi troviĝas en iuj kolonioj. Li estas edukita, li preferas mensan laboron al la fizika. Malgraŭ regulaj manĝoj kaj du tagoj de semajno, ĝi aspektas laca kaj dolora, ofte plendas kapdoloron, mumajn saltojn kaj malbonan dormon. Li senĉese pensas pri io, planas ion, maltrankviliĝas pri io - preskaŭ neeble trovi lin en trankvila stato. La timema viro mem komprenas: io malĝustas kun li - li estas tro malklara. Kelkfoje, tute elĉerpita, li decidas sendi ĉion for kaj tute ŝanĝi sian vivon. Li ĝojas pro sia decido dum kelkaj horoj, kaj tiam ... komencas zorgi: "Kiom malproksime ni sendu ĉion?", "Kaj subite, malproksime, ne estos poŝtelefono?" Vi devas seniluziiĝi: facile ŝanĝiĝas homo turbidus, ĝi ne eblas - estis formita dum longa tempo sub la influo de multaj faktoroj.
Kion ni akiras? Kion ni perdas?
Urbo "anthill". Vivo en la urbo estas bona por multaj - komforta vivmaniero, vario de senokupeco, ampleksa spektaklo. Aliflanke, la metropolo mem estas fonto de angoro. Altaj domoj, senkoloraj koloroj, granda nombro da aŭtoj, sento de "soleco en la homamaso" - ĉio ĉi deprimas ĉe la subkonscia nivelo. Kaj homoj ankaŭ. Estas tro multaj el ili en la urbo. Kaj iu senĉese malobservas la personan limon de 50 centimetroj: ni sentas komforte nur se en ĉi tiuj limoj, apud ni ne ekzistas neniu aŭ nur tre proksima. Kiam iu alia aperas sur nia teritorio, ni estas atentitaj, ni movas fortojn por defendo. Kaj en ĉi tiu maltrankvila kaj atenta stato ni restos dum kelkaj horoj tage. Sur la strato, en la vendejo, transporto. Krome, ĉiu el tiuj, kiuj eniris en niajn limojn, spertas la samajn emociojn: post ĉio, ni ankaŭ malobservis lian personan zonon.
"Kaptilo" de teknologia progreso
"Nu, dankon al Dio! Vi ne povas stari ĉe la serpento kun monto da teleroj" - ni pensas, kiam ni aĉetas lavavajon. Ĉefe ĉar lavita maŝino, malplena purigilo, mikroonda forno jam estas havebla. "Ne flatu vin!" - Germanaj sociologoj avertas, ke vi studis la vivojn de meza klaso de familioj ĉiun minuton, vi ne purigos telerojn, purigu tapiŝojn mane, sed vi pasigos tiom da tempo kaj energio por servi al viaj helpantoj, ke la libera tempo estos eĉ malpli. Kaj la sperto - pli. La tekniko tiel agrabla al si mem, ke subitaj problemoj kun ĝi povas kaŭzi la nunan nervan rompon. Persono, kiu ĉiam pelas sian aŭton, estos forfektita dum la tuta tago, se ĝi ne subite komencos matene. Kaj de la streĉiteco ricevita en publika transporto kaj de timo: "Kio okazis al ŝi, kara, okazis? Kaj kie akiri monon por riparoj?"
Informa "maro"
Oni scias, ke, pli da televidaj kanaloj en kolonio, pli alte la taksoj de ĝenerala scio en homoj. Aliflanke, ekzistas limo! Specialistoj de la Universitato de Kalifornio, Berkeley dum la studo Kiom Informo? ("Kiom da informoj?") Estimita, ke unu minuto rigardi la malagrablan novaĵon sufiĉas por teni la staton de angoro la venontajn 12 horojn. Samtempe, la teruraj ripetoj kaj altiras samtempe, kreante pendan efikon: persono ne povas elŝiri sin de la ekrano, kvankam li spertas timon kaj angoron. Alia fakto: por ĉiu oficejo, ĉiu tago falas 700 KB da informoj, aliflanke 700 KB de streso! Oportoj por mem-realigo. Ni laboras pli ol niaj gepatroj, kaj ni klopodas trovi ne nur laboron, sed okupadon por la animo, kiu nutros kaj provizos pacan estontecon. Sed por trankviligi ... ne funkcias! La konkurenco en la laboremerkato estas rekte proporcia al la loĝantaro: ĉiu jaro nova personaro aperas sur ĝi - ĉiuj kiel unu strebado por mem-realigo, posedanta pli kaj pli profundan scion. Aparte vundeblaj estas homoj de 35-45 jaroj. Kaj multe da forto jam estis donita, kaj malfacile konkurencas kun la juneco. Kursoj de altnivela trejnado, mastrumado de rilata profesio estas popularaj en ĉi tiu kategorio de aĝo pro la deziro almenaŭ certigi sin iomete. Sed emociaj malordoj asociitaj kun angoro ankoraŭ okazas kiam studentoj spertas ekonomiajn krizojn aŭ ŝanĝojn ene de la sama organizo.
Libereco de elekto
Moderna persono ne devas ion al iu ajn. Ni povas vivi kiel vi plaĉas kaj kun iu ajn. Estas malmultaj reguloj pri la vivo, kaj ili ne ekzistas laŭ striktaj malpermesoj, sed simple rekomendoj. Kaj bonege, kiam persono estas tiel libera - do li povas pruvi sin kiel persono. Sed libereco estas la plej granda fonto de angoro. Ĉar, ĉar vi mem elektas kion fari, vi mem respondu por ĝi. Unuflanke, bona elekto estas grandega, aliflanke ĝi ne estas malsovaĝaĵo.
Timo de soleco
Ĉi tiu estas la ĉefa ina timo. "Libera viro, unuopa virino" - en la kaptiteco de ĉi tiuj stereotipoj, ni ankoraŭ estas ĝis nun. Multaj virinoj certas, ke se vi fariĝos homo por ĉiuj, tiam li neniam forlasos ilin. Sed ĉi tiu estas la vojo "de si mem", dum la vojo de homo devas iri al si mem. Estu interesa por vi mem - kaj la timo de soleco malaperos! 2.
Timo de maljuneco
Sur ritifobio - timo al sulkoj - faru multajn kosmetikajn kompaniojn. Fakte, ĉi tio estas ankoraŭ la sama timo al soleco: ni kutimas kredi, ke "malnova = neniu volas". Kion mi faru? Ofte efektivigi aŭditorion pri personaj atingoj en la vivo de juneco kaj perdo de reputacio, "- laŭ ĝenerala nivelo de angoro, la nomo estas multe antaŭ la forta.
Timo de perfido
Kaj ekzistas neniu konfirmo de suspekto, sed ankoraŭ ŝajnas: iu havas ĝin ... Imagu, ke la partnero vere havas rilaton ĉe la flanko, vi rompis kaj nun vi rakontas nur sur vi mem. Vivo ne finiĝis tie, ĉu? Pensu pri kio, kiel kaj kiam vi devas fari. Strange sufiĉe, la perdo de la "plej terura" situacio estas trankviliga. 7. Timo de kondamno Sciiga "Kion homoj diros?" Venenita vivo ne estas unu el la juna sekso. Ĝiaj originoj - en la virino postulita de la socio de la rolo de "obeema", "bona knabino", kiu komencas kiel infano. Kaj eĉ en plenkreskulo, gravas por ni ricevi la aprobon de tiuj ĉirkaŭ ni.
Timo pri malsano
Virinoj estas pli ol viroj predispuestos al hipokondrio (timoj de sano) kaj iatrogenia (angoro kaŭzita de vortoj de kuracisto). La kialo estas nia impreso, emocionalidad, la deklivo por spekuli. Kion mi faru? Kiel regulo, niaj korpoj provizas avertajn signalojn antaŭen - nur vi devas aŭskulti, eltiri konkludojn kaj viziti kuraciston.
Timo de gravedeco ... aŭ malfekundeco
Fakte, ĝi estas pri ... mem-dubo. En la unua kazo, la timo perdi partneron malhelpas la problemon de kontraŭkapenco de solvado ĉe la mateniĝo de rilatoj. Kaj en la dua, duboj pri sia propra fekundeco estas duboj pri la graveco de propra propran virinon. Kion mi faru? Pliigi memestimon!
Timo de musoj ... same kiel araneoj, ranoj, fulmotondroj, mallumo, ktp.
Fakte, en la 90% de la kazoj ĉi tio tute ne timas, sed kolektiva metodo de ina manipulado, desegnita por emfazi sian malfortecon kaj sendefendadon kaj veki sinjoron kaj defendanton en viro. Nu, la originoj de la cetera 10% de ĉi tiuj fobioj estas en la timoj de infanoj, kaj psikologoj partoprenas.
Timo pri la estonteco
Senĉese kaj sen bona kialo zorgi pri la estonteco estas tipa de junaj infanoj, kiuj ankoraŭ ne povas kontroli siajn vivojn. Se tia timo estas trovita en plenkreskulo, ĝi parolas pri neŭzo provokita de severa streso aŭ infaneco. En la unua kazo, pli bone estas turni al specialisto, kaj en la dua necesas kreski!
Timo pri senlaboreco
Ĉi tio estas relative "freŝa" timo, kiu revenis pro patriarka timo perdi panon-gajnanton. Paradokse: virinoj multe pli multe ol viroj, kiuj timas perdi siajn laborpostenojn. Kaj ĉi tio malgraŭ la fakto, ke virinoj, kiel statistikoj montras, trovos novan pli facile. Kion mi faru? Relegu ĉi tiun frazon. Kaj trankviliĝu.
Timo por infanoj
Ĉi tiu timo estas kaŭzita de la patrina instinkto, do vi ne devas batali ĝin. Angoro por beboj, ilia protekto kaj subteno estas la plej natura stato de virino. Ne estas ĝusta kiam neniu ekzistas. Ĉi tiu timo estas la movado de la socio. Se, kompreneble, ĝi ne akiras hipertrofiajn dimensiojn, evitante vin kaj la kreskantan generacion de vivado.
Kiel ĉesi zorgi?
La plej bona afero vi povas fari estas iri al forlasita vilaĝo kaj stariĝi en kabano sen ia komforto. Kaj estus bela, se lupoj vivis en la arbaroj proksime. Ĉi tio ne estas ŝerco: pli persono premas problemojn, verajn kialojn por sperti, malpli li maltrankviliĝas "por nenio". Sed se tia radikala opcio ne konvenas al vi, faru almenaŭ iujn malgrandajn adaptojn al via vivo.
Ĉirkaŭu vin kun naturo
Ĉe hejme kaj en la laboro, pli naturaj koloroj devas esti. Verdaj, belaj, blua, flava - kaj ne "acidaj" koloroj! Akiru "ĝardenon" sur la fenestron, kiun vi bezonos prizorgi. Pli da promenadoj en la parko - naturo harmonias la internan staton. Disvastigu la kurtenojn kaj metu florojn sur la fenestron. Tavolo (eĉ travidebla) aldonas alarmojn, kiel efektive, kaj plene malfermajn fenestrojn. Plantoj, unuflanke, kreas la efikon de privateco, sed sur la alia, ili lasas la mondon malferma.
Havas Fizikan Verkon
Ĝi estas laboro - taŭgeco ne anstataŭas ĝin (kvankam ĝi estas ankaŭ utila, ĉar ajna aktiveco kontribuas al la produktado de serotonina, kaj ĝi subpremas angoron). Ekzemple, lavu mane (sed ne lanĉu ĝeneralaĵon!). La leciono estas speciale taŭga por virinoj: akvo estas elemento de virino. Aŭ ĉerpi arbojn en la lando - restante en la freŝa aero donas plian trankviligan efikon.
Manĝu longa, gusto
Kaj kuiri malrapide. Slimfud fariĝas pli populara, kaj multaj festas sian sanon-efikan efikon. Almenaŭ unufoje semajne, donu la manĝaĵon atentan atenton: elektu la originalan recepton, aĉetu la produktojn, preparu ilin mem. La nutra valoro de ĉi tiuj pladoj estas tre alta, kaj la psikologia valoro estas eĉ pli granda: ili kunvenigas la familion kaj donas senton de stabileco. Neniu aĉeto-kuko povas kompari kun hejma delikateco, precipe se ĉiuj membroj de la familio partoprenis en sia preparado.
Prenu ekzemplon de niaj pli malgrandaj fratoj
Rigardu kiel vivas la "familioj" de hundoj. Ili konstante tremas unu la alian, elpremiĝas, mordas. Faru lin sama. La pli fizika kontakto okazas kun mallarĝaj homoj (sincera, varma), pli protektata ĉiu sentas. Psikologoj eĉ scias la ĝustan figuron: 7 brakumojn tage por infanoj kaj plenkreskuloj. Tamen, ne povas esti superdozo.
Aldoni sekson!
Ne "Mi tiom zorgas, ke mi ne zorgas." Sekso estas unu el la plej bonaj preventaj drogoj. Orgasmo malhelpas la disvolviĝon de streso kaj la apero de neŭzo, ĉar ĝi estas alta de amasigitaj negativaj emocioj. Krome, dum orgasmo, oksitokino estas liberigita, ripoza kaj pacema hormono.
Alklaku vian butonon de alarmo
Tio estas, la plej emocie respondas al streĉiĝo: pli da angoro, pli emocio. Ne retenu larmojn kaj ne trankviligu tiujn, kiuj volas plori - jen la rekta reago. Diskuti la eventon kun viaj amatoj, parolante pli pri viaj spertoj, ŝtatoj, detalante kiel kaj kiom vi faris. Ripeti viajn historiojn. 5. Jam en la tria rakonto, la angoro faciligos.
Distri de la "nigraj" novaĵoj kaj elsendoj
Simple imagu en ĉiuj koloroj kiom ekzakte tiaj programoj estas kreitaj. Post tio vi apenaŭ volas esti parto de ĉi tiu industrio. Kaj vi malŝaltas la televidilon. Alia eblo: rigardu kio okazas kiel historia fakto. Ĉu vi pensas, ke nia tempo estas la plej alarmiga? Fakte, jam estis krucmilitoj, epidemioj, militoj. Kio koncernas vin nun estas ankaŭ parto de la rakonto. "Kaj ĝi forpasos" - ĉi tiuj vortoj de la reĝo Salomono helpos vin preni aferojn saĝe kaj iom aparte.