Konsiderante la rapidecon de la moderna vivo, ofte ne sufiĉas tempon kaj do volas havi 48 horojn en la tago. Vivo pasas desapercibida, estas malŝparita, kaj se vi rigardas malantaŭen kaj rigardu, kio okazas, vi ne ĉiam povas kontentigi.
Probable, ĉiu el ni eĉ por mallonga tempo provis plani sian tagon, konservi taglibrojn, fari planon pri afero por la tago. Sed ĉio ĉi tiu ludo planis rapide finiĝos, ĉar ĝi ĉiam ne taŭgas en la tempo atribuita, aŭ la pensado vivi en horaro signifas ne ĝui vivon. Kaj kiom pli feliĉa vi povas senti, kiam vi havas tempon por lerni novajn aferojn, fari aferojn, kiujn vi amas, fari ion utila por aliaj, trovi tempon por vi mem? Kiom pli libera vi povas senti vin mem, rimarkante, ke vi regas vian tempon?
Komence necesas kompreni, ke necesas doni tempon kaj kio ĉiam estus dezirinde doni tempon. La familio, hobioj, sportoj, vojaĝoj, trejnado - estas sen dubo la ĉefaj komponantoj de plenkreska socia vivo venas al la avangardo. Ankaŭ estus dezirinda, ke sur ĉiuj listigitaj ne sufiĉas tempon, sed ankaŭ energio, inspiro kaj sano sufiĉas. Mi ŝatus diri pli pri tio.
En 24 horoj persono dormas mezumon de 6-9 horoj, daŭras ĉirkaŭ 2 horojn por manĝi, kaj sekve post tio proksimume 4 horoj estas dediĉita al restarigo de labora kapablo (kreskanta fizika kaj cerba aktiveco), la ceteraj 16-18 horoj estas dediĉitaj al diversaj agadoj , plej ofte de ili 8-9 horojn da ili por profesia laboro. Se vi pensas, kiom multe da tempo estis fruktodona - unuavide - multe da 8 horoj laborante pro la salajro, la resto de la tempo pri terkultivado, levi infanojn, aĉetojn kaj mensogojn ĉe la televido - ĉion, kion ni nomas vivon, kaj & quot restoj. Kaj pri sportoj, hobioj, amikoj, edukado, animo?
Komenci ĝin necesas determini kiom da tempo vi bezonas por plena dormo. Ĝenerale oni akceptas, ke almenaŭ 8 horoj postulas dormon, sed mi volas noti, ke ĉi tiu figuro estas individua kaj dependas de multaj faktoroj. Por determini la plej bonajn horojn por dormi kaj la nombro da horoj, oni devas observi vian korpon dum longa tempo (de semajno al unu monato), kaj samtempe enlitiĝi samtempe (prefere ekdormi ĝis noktomezo), leviĝu kaj manĝu . En la unua semajno la korpo kutimiĝos al la reĝimo, vi ricevos sufiĉan dormon kaj konsistos la mankon de dormo, se ĝi estas. Tiam, observante ĝin necesas konservi taglibron de aktivecaj observoj (por registri la periodojn de supreniro kaj fali de energio kaj humoro), por registri la intervalojn de tempo kiam vi pliigis aktivecon kaj tiuj, kiuj volas pacon. Se vi rimarkos, ke vi komencis veki antaŭ la alarmo, tiam tuj leviĝu ĉe ĉi tiu tempo, ĝi signifas, ke la korpo tute reakiris forton, baldaŭ vi ne bezonos horloĝon.
Post kiam vi ekscios kiom da tempo vi bezonas dormi, vi devas determini la agadojn, kiuj antaŭeniros aŭ akompanos dormon, meditadon, desegnadon, legadon de libroj, muzikajn instrumentojn, kantante, naĝante aromatherapion - ĉio ĉi povas esti lecionoj por la animo , hobio aŭ parto de reakiro. Gravas memori, ke du horoj antaŭ dormado, vi ne devus rigardi filmojn, babili en Interreto, legi librojn, partopreni en pezaj sportoj, aŭskulti laŭte al muziko. Kiel helpanto, dormado povas esti tio, kio devas esti farita, sed tio ne postulas vian konstantan tantiemon, ekzemple, lavante en lavmaŝino.
Same, laŭ la naturo kaj modo de via ĉefa laboro (profesia aktiveco), vi devas identigi tiujn kazojn, kiuj povas esti ĉeestantaj en la laboro aŭ en rompoj. Ekzemple, vi povas aŭskulti audio-trejnadon pri investado, psikologio aŭ aŭdaj lecionoj en fremda lingvo en publika transporto aŭ aŭto sur la vojo al laboro. Se tempo permesas labori, vi povas legi librojn, plenumi spiradajn ekzercojn kaj multe pli. Ĝi estas dezirinda, ke ĉiuj agadoj, kiuj postulas cerbon aŭ fizikan aktivecon, falas dum periodoj de energia kresko, kaj hobioj kaj trankvilaj agadoj dum la recesio.
Tempo libera de dormo kaj laboro devas esti dividita en intervalojn kaj distribuatan egale al ĉiutagaj agadoj kaj senokupeco. Gravas krei kondiĉojn por la aŭtomatigo de sia laboro por savi tempon kaj penadon, kiu estas helpita de diversaj hejmaj aparatoj. Preparado kaj manĝaĵo devas kunveni en ne pli ol unu kaj duonaj horoj, kaj estas efike distribui ĉi tiun kulpan procezon inter familioj kaj kombini kun vidado aŭ aŭskultado de televidaj shows, muziko, trejnado. Estas konvene atribui la matenajn horojn por sportoj, dancado kaj aktivaj laboroj, vesperhoroj por desegnado, muziko, legado. Por ĉiu leciono, ĝi estas plej bone atribui horo kaj duonan tempon, dum la korpo ne havas tempon por tiri kaj superŝarĝi. Estas konvene preni intertempo de 15-20 minutoj por ripozi (malpeza dormo, meditado, ktp) kiam ŝanĝante agadojn. Post la vespermanĝo, ĉirkaŭ 20-30 minutoj en la freŝa aero ne estas superflua.
Ĉio sama, vi povos korekte atribui vian liberan tempon kun plano por la tago, kiun vi povas fari post observado de viaj biorimitoj. Kiam vi planas, multaj agadoj fariĝos kutimo kaj la korpo jam ĝustigos ilin dum certa tempo. Ankaŭ estos efikeca laboro por mallonga intervalo (horo) kaj vi ĉesos esti distrita kaj koncentritaj en konkreta afero.