Konstantaj malvarmoj, seka haŭto, senkolora kaj maldika haro, malpliigita vizio, streso kaj kronika laceco estas ĉiuj konsekvencoj de malalta imuneco. En vintro, nia dieto ĉefe inkluzivas karbonhidratojn kaj grasojn, sed ne sufiĉas vitaminoj kaj mineraloj, kiujn ni bezonas por bona sano kaj beleco. Ni eksciu kiel restarigi imunecon post longa vintro.
La unua afero, kiun ni povas fari estas replenigi la tendencas de la korpoj de vitaminoj kaj mineraloj elspezitaj dum la vintro.
Kvankam en legomoj kaj fruktoj, konservitaj ekde aŭtuno, ne estas tiom multaj vitaminoj, sed ili ankoraŭ estas sufiĉaj, por restarigi imunecon.
Kun printempa streso, vitamino C. estas tre helpema. Krome, ĝi estas antioksidanto, pliigas la reziston de la korpo al infektoj. Manĝu pli da vegetaĵaro, kitro, trinkas buljonon da rozkolonoj. Kaj kompreneble ni ne devas forgesi pri cepoj kaj ajloj, kiuj ankaŭ enhavas phytoncidojn. Estas tiuj, kiuj helpas nin batali infektojn, kiuj post vintro atendas nin ĉe ĉiuj paŝoj. Estas dezirinde manĝi pli da beroj. Ni bezonas prizorgi ĉi tion en la somero, kungelante berojn por vintro. Ili ankaŭ enhavas multajn antioksidantojn.
Vitamino A povas esti akirita el preskaŭ plantaj produktoj de flava kaj ruĝa koloro (karotoj, kukurboj, ruĝaj paprikoj, tomatoj). Estas necese por ni ĝisdatigi ĉelojn, utilajn por vidado, normala metabolo.
Ne forgesu pri maro fiŝo kaj mariskoj. Ili enhavas multajn vitaminojn: B1, B2, B6, B12 kaj PP. Krome, kun fiŝoj, ni ricevas jodon, kalion, magnezion, natrio, feron kaj multajn aliajn necesajn elementojn dum la malfortigo de imuneco. La plej granda enhavo de mineralaj substancoj estas nuksoj, legomoj, kakao kaj maldolĉa ĉokolado.
Provu uzi malpli da sukero, ĉar ĝi malpliigas imunecon subpremante la aktivecon de blankaj globuloj. Ne abomenu alkoholon.
Ne forgesu, ke la manĝaĵo devas esti ekvilibra, kaj ni devas plene ricevi proteinojn, grasojn kaj karbonhidratojn same kiel en vintro.
Vi povas ankaŭ preni specialajn kompleksojn de vitaminoj por helpi vian korpon. Por fari tion, simple iru al la apoteko kaj aĉetu vitaminojn taŭgajn por via sekso kaj aĝo.
Krom taŭga nutrado, irado en la freŝa aero estas tre grava. Ili plibonigas sangan trafikon kaj ĝeneralan bonstaton. Promenu antaŭ enlitiĝi, kiom pli vi elspezas en la aero, la pli bona por via imuneco. Ofte iru al la suno, ĉar ni ne havis sufiĉe en vintro. Iru por sportoj, sed ne laboru vin mem. Homoj, kiuj regule traktas ĝin, estas malpli verŝajne malsaniĝi. Restarigi imunecon necesas sufiĉan dormon. Malfacila dormo influas kontraŭ nia sano. Post ĉio dum la dormo, la korpo restarigas sian tutan forton kaj preparas nin por novaj agadoj. Provu eviti stresajn situaciojn, sperti pli ĝojajn emociojn.
Vesti konvene. Printempo estas trompa. Kompreneble, post longa vintro, mi volas ĵeti ĉion ekstere kaj fali en la suno, sed ĝi ne estas tiel varma, sed la vento ankoraŭ estas malvarma. Ĉeestu saŭton aŭ saŭnon, ili havas bonegan malfacilaĵon. Aŭ prenu kontraston, kiu ankaŭ ne estas malbona.
Prizorgu vian sanon. Kaj memoru, por ke vi ne zorgu pri kiel restarigi imunecon post longa vintro, ĝi devas ĉiam esti konservata en bona stato.