La granda brusto havas multajn aliajn malfacilaĵojn: ĝi estas malfacila por ludi sportojn, estas malfacilecoj elekti veston. Sed granda busto ĉiam altiris homojn. Ekde antikvaj tempoj, virinoj kun grandaj mamoj estis konsideritaj bonaj amantoj kaj patrinoj. Hodiaŭ ni diros al vi pri kiel pliigi la grandecon de la kestoj.
Laŭ statistiko, pli ol 60% de virinoj sonĝas pri brusta kresko. Vere, la metodoj, kiujn ili uzas, ne ĉiam kondukas al la dezirata rezulto. Ofte ili difektas ĉi tiun sentivan parton de la korpo. Ekzemple, jodaj kradoj kaj mustardaj plastoj, kiujn junaj knabinoj uzas por kreski mamanajn glandojn, povas kaŭzi brulvundojn al la kesto. Levanto de temperaturo en la areo de ĉi tiuj organoj kaŭzas la formadon de tumoroj. Mastra kresko per la uzo de brasiko kaŭzas plenecon, kaj krudan paston, kiu ankaŭ estas konsiderita unu el la "efikaj" vojoj, povas provoki malsanojn de la digesta sistemo. Hops konusoj - unu el la "kuracilaj kuraciloj" de mamo-kresko - enhavas phytoestragen. En grandaj dozo, ĝi povas konduki al ŝvelaĵo de la brusto, sed ĝi negative influas la reproduktan sistemon.
Ĝis nun la plej efika kaj sekura metodo por pliigi kaj formi belan bruston estas aro de ekzercoj por ĉi tiu parto de la korpo. En taŭgaj kluboj, tiaj ekzercoj longe popularis. Ili povas esti uzataj hejme. Sed tre ofte sur la vojo al la idealo, la obstaklo estas maldolĉa pigreco. Multaj opinias, ke ili ne havas tempon okupi tiajn ekzercojn, sed ili trovas tempon elekti diversajn produktojn por pezo. Tamen, ĝi estas regulaj klasoj, kiuj ebligas sukcesi.
Ĉio pri mamo fiziologio. La ina brusto konsistas el brustaj ŝtofoj kaj grasaj ŝtofoj. Ili ne povas esti influitaj de ekzercoj. Ekzercoj agas sur la granda pektora muskolo kun kiu la mamaj glandoj estas konektitaj. La evoluo de la muskola histo de ĉi tiu muskolo levas la bruston kaj, tiel, ĝi pliiĝas en volumo. La kresko de la muskoloj pectorales efike influas la formon de la ina brusto: la mamaj glandoj ne "pendigas", sed estas rondigitaj, la kesto fariĝas elasta.
Unu aŭ du ekzercoj, eĉ se faritaj regule, ne kondukos al la deziritaj rezultoj. Oni Devas plenumi aron da ekzercoj. Kaj ĉiutaga trejnado ne utilas. Post ĉio, la kresko de muskola maso okazas kiam la muskoloj malstreĉiĝas de la ŝarĝo. Sekve, tia trejnado devas esti realigita unufoje ĉiu du aŭ tri tagojn. Negatie, la rezulto de trejnado estos tuŝita de pezaj ŝanĝoj, ĉar peza perdo ankaŭ efikos la volumon de la brusto.
Antaŭ la komenco de la trejnado, necesas varmigi la tutan korpon. Ĉi tio povas esti ordinara kvin-minuta varmigo, la ĉefa afero estas varmigi la muskolojn.
La unua ekzerco. Oni devas sidiĝi sur seĝo tiel ke la dorso ripozas sur la dorso de seĝo, aŭ apogas kontraŭ la muro kaj kunigas manojn antaŭ la kesto. Premu sur la palmo tiel malfacile, ke la muskoloj de la brusto-zono kontraktas. Tenu viajn manojn en streĉiĝo dum almenaŭ dek sekundoj, tiam skuu viajn manojn kaj ripeti la ekzercon dufoje pli. La ekzerco celas la streĉiĝon de la pektoraj muskoloj. Dum la streĉiĝo de la manoj, ili ankaŭ devas esti streĉitaj.
La dua ekzerco ankaŭ celas streĉi la pektorajn muskolojn. Staru al la muro, premu la palmojn sur la muro. La dorso devas esti tenata rekte, en ĉi tiu kazo la ŝarĝo ripozas sur la muskoloj de la kesto. Ekzerci tri fojojn dum du minutoj.
La tria ekzerco estas push-ups. Ili estas la plej efikaj por brusta kresko, ili ankaŭ helpas eviti sagging aŭ tordado. Por tiuj, kiuj ne envenis por sportoj antaŭe, ĝi estos malfacile forkuri. Tamen, por akiri la efikon de la lecionoj, vi devas fari almenaŭ 20 push-ups per realigo.
Por la kvara ekzerco, ni bezonas dumbbellojn, kiuj povas esti anstataŭigitaj per libroj. Oni devas kuŝi sur via dorso, prenu stumbendojn. La komenca pozicio de la brakoj estas fleksita ĉe la kubutoj, ĉe la brusto nivelo. Dumbbelloj leviĝas kaj revenas manojn al la komenca pozicio. Ekzerco ripetas 20-30 fojojn.
Kvina ekzerco. La komenca pozicio estas kiel en la antaŭa. Manu kun fiŝoj por reprodukti la flankon kaj reveni al la komenca pozicio. Ripeti 20-30 fojojn.
La sesa ekzerco celas doni belan formon al la ina brusto. Ĝi ankaŭ estas farita per dumbbelloj. Sidi sur seĝo, manojn kun dumbbelloj antaŭ la kesto, kubutoj klinitaj, premitaj al la korpo. Ne elŝovu viajn kubutojn el la korpo, faru la telefonadon. Poste prenu la komencan pozicion. Ripeti ok fojojn pli. La dorso devas esti rekta.
Nur regulaj kaj ĝustaj ŝarĝoj povas atingi la deziritan rezulton. La ŝarĝo estas konsiderata ĝentila en la okazo ke la muskoloj en la sekvanta tago post plenumi la ekzercojn iomete doloras. Ĉi tiuj doloraj sentoj en la muskoloj estas atestanto de ilia kresko. Sekve, la brusto ankaŭ pliigas. Bonŝancon en trejnado! Ni esperas, ke manieroj pliigi la grandecon de viaj mamoj helpos vin!