La dieto de la marko de la superbazaro nomiĝas "5+": ĝi daŭras kvin tagojn kaj permesas vin forigi 5 kromajn funtojn dum ĉi tiu tempo. Se vi decidis sekvi ĝin, ne forgesu pri du gravaj kondiĉoj: trinku glason da varma akvo duonhoro antaŭ manĝo kaj ne manĝi post ses vespere. La sola escepto estas malfrua dormo: antaŭ unu horo antaŭ ripozo, permesu al vi lumon. Ili povas fariĝi bakita pomo kun cinamo, graso-libera jogurto aŭ tutaj aknoj pano kun aguacate.
Dieto Schiffer: la menuo
- Matenmanĝo 100 g neŭkolitajn jogurtojn (ryazhenka) + 150 g freŝajn fruktitajn fruktojn (krom bananoj, figoj, sekvinberoj aŭ vinberoj), 1 mola bolita ovo + nigra pano tostita, 150 gramoj da avena aŭ 100 g da ĝermaj tritikaj aknoj kun malgranda kvanto da fruktoj aŭ beroj.
- Luno. 150 g da berry smoothies aŭ koktelo de jogurto kun beroj.
- Luno. 150 gramoj da fromaĝo kun malalta graso kun cinamo aŭ vanilo, tostita kun tranĉaĵo de maldika karno aŭ fiŝo, legomoj sen legomoj (karotoj, asparagoj, zucchini).
- Vespermanĝo. 150 g fileoj de korto aŭ fiŝo + salato de boligitaj karotoj, faboj, florbrasiko, tintilo kaj herboj, akvumitaj kun miksaĵo de oliva suko kaj citrono.