Ĝis nun, la ĉefa moto de multaj virinoj estas la fakto, ke ili provas fari sian plej bonan atingon al tiuj aŭ altaj altecoj. Sed foje ĉi tiu maniero de vivo estas absolute kontraŭa al normala. Post ĉio, kion ajn vi faros, kion ajn vi strebas, vi ĉiam devas resti, eĉ se tute bagatela, sed kun rezervo de energio, kiu ne devas esti uzata ĝis la lasta guto. Se vi senĉese konsumas energion ĝis la fino, frue aŭ pli frue vi ne havos forton por novaj heroaĵoj kaj sukcesoj. Do, kiel vi propre elspezas vian energion, ripozi?
La lacegado estas la ĉefa malamiko de bona animo.
Se vi ofte plendas pri malbona humoro kaj via vivo ĝenerale, atentu ĝin, sed ne ĉu la "frenzita" ritmo de vivo ne multe vivas. Eble nur laca, kaj vi devas ripozi tiom ofte. La unuaj kaj ĉefaj signoj de laceco estas pliigitaj irritabilidad, kompleta foresto de spirita ĝojo kaj harmonio kaj perdo de pozitiva vivo. Aĵoj, kiuj ĵus alportis al vi ĝojon kaj estetikan plezuron, ĉesis plaĉi vin. Antaŭ ĉio, ne permesu ke tio okazas al vi. Por fari tion, vi devas dissemi kaj eskapi de la ĉiutaga hustle kaj busto. Iru al la teatro, kinejo, muzeo, arta galerio aŭ simple hejmen malstreĉa kaj vigliganta bano kun pineagloj aŭ mento. Aŭ, kiu ankaŭ estos tre ĝusta, kuiru vian plej ŝatatan pladon, rigardu filmon, kiun vi vere ŝatas kaj ĝuos pasi tempon sole kun vi vespere. Ĉi tio certe helpos vin rekuperi perditan energion.
Restu kiel scienco.
Memoru ĉiam, ke per ĉiu ago aŭ ago, kiun vi prenas, ĉu konscia aŭ subkonscia, vi devos elspezi vian energian rezervon. Jen al vi okazo por revizii vian tempon de vivo kaj forigi tempon por ripozo. Por iu, la demando de ĉu vi povas ripozi, kiom ajn ridinda ĝi sonas, estas sufiĉe reala. Plej multaj homoj kalkulas ripozon al ordinara pigreco kaj tre malĝuste konfuzita. Se vi povas distingi inter ĉi tiuj du konceptoj kaj lerni kiel malstreĉiĝi, forigi vian streĉiĝon, vi certe povos racie kaj korekte posedi vian energion. Memoru, ke ripozo estas scienco bazita sur la naturaj manieroj akiri harmonion kun naturo kaj ĝia interna mondo en la unua loko.
Memoru, kiom pli emocie via ripozo, kiom pli ĝi alportos profitojn. Sekve, aŭskulti muzikon estas tre bona malstreĉa kaj pozitiva emocia maniero. Ĝi estas danke al bone elektitaj melodioj, ke vi povas transloki multe da agrabla ekscito.
Se vi ne povas sidi ankoraŭ .
Estas homoj, kiuj ne povas ĉesi malstreĉiĝi pro la okupata horaro, la kulpo estas lia karaktero. Tiaj homoj senĉese tenas sin en nervoza streĉiĝo, kiu efikas la malŝparon de vivo-energio. En ĉi tiu situacio, vi devas akiri kontrolon super vi mem. Sekve, se vi sentas laca, vi devas malstreĉiĝi tuj. Ne superŝarĝu vian korpon, lasu viajn muskolojn ripozi. Ĝi certe helpos por savi novan energion kaj konservi ĝin dum longa tempo.
Kial ni perdas energion aŭ ripozon per helpo de muskoloj.
Pli ofte ol ne, nia energio elspezas irracie sur tiaj senvaloraĵoj kiel ofta ekscito, furiozo, troaj atakoj de kolero. En ĉi tiuj kazoj ni malplenigas niajn esencajn fortojn vane, sen fari la kolosajn ŝanĝojn en niaj vivoj sur la vojo al perfekteco. En ĉi tiu kazo, vi nur bezonas krei nivelan humuron, kiu kaŭzos al vi nur pozitivajn emociojn. Danke al tio, vi povos disvolvi vian kapablon resti de la negativaj emocioj de negativaj spertoj. Faru vin rideti, kaj tuj tuj rimarkos, kiel ĉirkaŭe vi ŝanĝis sian tonon pli brila kaj gaja.
Por iu, ĝi valoras rimarki ke en la momento en kiu ripozas niajn muskolojn, ni povas sperti realan kaj profundan ripozon. Sekve, vi devas permesi kiel eble plej ofte malstreĉiĝi viajn muskolojn. Kaj jen kelkajn vortojn mi volas aldoni pri fizika trejnado. Piediru kiel eble plej ofte ĉe piedo, ĝi certe helpos vin konservi vian vivon en la normo.
Ankaŭ por la kompleta malstreĉiĝo kaj malstreĉiĝo de la korpo, la sekvaj ekzercoj estas utilaj.
1. Forprenu viajn brakojn antaŭen kaj fermu viajn okulojn, ĵetu vian kapon reen, ekprenu spiron. Por elĉerpi, kaŝi vian kapon antaŭen. Ĉi tiu ekzerco rekomendas esti farita 5 fojojn. Kun ĉi tiu ekzerco vi povas malstreĉiĝi la tutan korpon.
2. Restante sur via dorso, prenu spiron kaj levi unu kruron, premante ĝin al via brusto. Tiam ni elhalas la genuon kaj denove elhalas. Ĉi tiu ekzerco rekomendas esti farita 4 fojojn. Ĉi tiu ekzerco efike malfiksas muskolojn.
3. Restante sur via dorso, tiri ambaŭ genuojn al via ventro kaj kalkulu al kvin, malaltigi ilin. Ĉi tiu ekzerco rekomendas plenumi 2 fojojn. Do vi trankviligas la muskolojn de viaj brakoj kaj kruroj.
Racia uzo de energio .
Ĉiu persono ĉiam devas provizi energion, kiu iam ajn bezonos. Bona maniero por savi energion estas se vi kreos flekseblan horaron por vi mem kiel konservi vian ritmon de vivo dum la tuta tago. Se vi sentas, ke hodiaŭ estas "via tago" - tute prenu la "taŭron per la kornoj", se ĉio kontraŭa, "malrapidigu la ĉevalojn" kaj lasu ĝin kiel ĝi estas. Neniam metu antaŭ vi senzorgajn celojn kaj ne serĉu, kio estas for de vi tre tre malproksime. Ĉiam kapabli kaj pacience atendi kaj bonŝanco mem falos al viaj manoj.