Kiel enformiĝi post naskiĝo?

La dieto estas:
1. Tute forigi ĉiujn grasajn manĝaĵojn, inkluzive de grasaj karnoj, terpomoj, bananoj, dolĉaĵoj, sukero, ĉiu faruno, por ekvilibrigi la dieton kun malaltaj kalorioj.

2. Ĉiutage por manĝi 1 kilogramon da brasiko, ĝi enhavas tartronikan acidaĵon, kiu bruligas grasojn sufiĉe efike.

3. Provu ne manĝi post 19.00, se vi sentas fortan malsaton, tiam trinku glason da grasa jogurto aŭ glason da akvo. Tiam ĉiu fariĝos kutimo, kutimiĝos al la korpo kaj ne turmentos vin. Trinkante multe da akvo ĉiutage, almenaŭ 2 litrojn da akvo, ĝi forigas el la korpo tute nenecesa. Kiam estas deziro manĝi, tiam drenado de akvo akvos la apetiton.

4. Malgraŭ la enhavo de kalorioj, vi devas manĝi ĝin ofte kaj en malgrandaj partoj. Ne timu ajnajn malagrablajn sentojn kaj suferojn, nur via korpo estas rekonstruita. Ĉiuj suferas perestroika periodo, kiu kutime daŭras du semajnojn. Tiam ĝi estos pli facila. Ĝi aperas, kiel ĝi estis dua spiro, sento de ĝojo kaj malpezeco. Vi devas sekvi vian programon, ne permesu malplenojn, alie vi devas rekomenci.

Faktoroj kiuj tuŝas la restarigon de la figuro :

- Motivo;

- Ekvilibra nutrado;

- Se vi surmetos postnatan bandaĝon, malaltiĝos malantaŭa doloro, ĝi permesos al vi tiri vian stomakon;

- Pasiva maniero eltiri kromajn funtojn, estas por mamnutri infanon dum longa tempo.

La ĉefa motivo .
La homa aktiveco estas kontrolita de la subkonscia per 97%, kaj nur 3% estas konscia aktiveco. Se la subkonscia menso estas entrudita per io, tiam en iu ajn aktiveco eblas sukcesi grandajn rezultojn, ĉi tio ankaŭ aplikiĝas al ŝanĝoj en korpaj parametroj. Ofte tiuj, kiuj volas perdi pezon, konkludas, estas disvenkitaj, ĉar por si mem ili metas celon malfacile atingeblan, ĝi devas perdi pezon de 10, 20 kaj tiel sur kilogramo. Se la subkonscia menso donas tian instaladon, ĝi ne volas streĉi kaj perdi provizojn, kiuj apenaŭ ĉerpas.

Ĝi povas esti trompita se vi agordas simplan celon, perdu unu kilogramon. Kaj kiam ĉi tiu kilogramo foriras, vi devas agordi novan celon, perdu alian kilogramon, kaj tiel plu ĝis vi ŝatas la figuron. Al la subkonscia doni la instaladon skribi sur la folio de papero vian celon kaj pendigi la folion en elstara loko. Tiel, ĉi tiu aliĝo faros viajn okulojn aspekti tedas kaj tiam ĝi iom post iom penetros en vian subkonsciencon. Apud la manĝa tablo, pendigu spegulon, kaj kiam vi manĝas, rigardu ĝin, vi povas kredi, vi manĝos multe malpli.

Propra nutrado aŭ dieto .

Dieto por tiuj, kiuj volas perdi pezon .

- Vi devas limigi vin mem en dolĉaj kaj bakejoj. Se vi estas mambrutanta, ili ne utilas al la bebo, kaj formas grasan mantelon.

- Manĝu ne pli ol 200 gramojn da manĝaĵoj per manĝo, ĉar troaj substancoj estos rezervitaj.

- Ne dormu sur malplena stomako, ne manĝu 4 horojn antaŭ dormado. Dum la dormo, la korpo bruligas grasa intenseco, do ne malhelpu ĝin.

- Dum la periodo de lactancia, trinkas pli da likvaĵo (teo, suko, akvo), akvo forigas la malfortajn produktojn de la korpo, kaj ili ne amasigos ĝin kaj venenas la korpon.

- Vi devas praktiki malplenan stomakon (tri horojn post manĝado), do trejnado estos pli efika.

- De la sama maniero, post trejnado, vi devas ĉesi manĝi, atendi kelkajn horojn. Ĉar dum la trejnado la graso komencas bruli, ĝi daŭras post la lecionoj dum 2 horoj. Se vi manĝas post klasoj, tiam la efikeco de klasoj malpliiĝos.

Komencoj pri trejnado .

- Por formi belan silueton vi devas kombini ekzercojn, kiuj bruligas troajn grasojn kaj fortajn ekzercojn, ili faros vian korpon eleganta kaj inteligenta.

- Ajna ekzercado komencas bruligi grason, kiam vi havas premas de 120 batoj por minuto, tia premas okazas, kiam irados rapide. Se la premas estas pli granda, tiam la muskola maso estas bruligita.

- Plenumante ekzercojn en la gazetaro, ni sekvas la ĝustan spiradon, sed ne prokrastu ĝin. Ni penas kaj elĉerpi tra la buŝo, malstreĉiĝi kaj elĉerpi tra la nazo. Kiel rezulto de tiaj agoj, la efikeco de ekzercoj pliiĝas. En la brulado de graso, oksigeno estas implikita, ĝi sufiĉas por la korpo.

- Ne trankviliĝu kaj ne kuŝu sur la planko, kiam ni ripetas movadojn, nur tuŝu la plankon per koksoj aŭ ŝultroj kaj denove levas niajn krurojn aŭ ŝultrojn.

Ekzercoj.

Por la pli malaltaj muskoloj de la gazetaro .
Ni kuŝas sur la planko, kruroj rektaj, manoj falas laŭ la kofro. Levu la krurojn ĉe angulo por senti fortan streĉiĝon en la abdomeno. Kneoj restas rektaj. Ni sekvas la spiron. Ni enhalas tra la nazo, kaj elĉerpas tra la buŝo.

Por oblikvaj abdominalaj muskoloj.
De la oblikvaj muskoloj de la abdomeno dependas la gazetaro kaj la kondiĉo de la talio.

Ni kuŝas sur la planko. Ni klinas niajn genuojn, malsupreniras malsupren al la planko, ni metas la brosojn sur niajn ŝultrojn. La mentono estas premita al la kesto kaj iomete glata movado, ni elŝiros la ŝultrojn de la planko. La malsupra duono de la spino ne levas el la planko. Malrapide malsupreniru la supran parton de la dorso al la planko, rigardu la spiron. Ni enhalas tra la nazo kaj elĉerpas tra la buŝo.

Por la gutoj .
Kuŝu sur via dorso, kruroj kliniĝu sur genuoj, etendiĝu laŭ la kofro de la brako. Ni etendas niajn krurojn kaj malrapide levas la pelvon, kaj poste malsupren.

En konkludo, enformiĝi post akuŝo, ni faras ĉiutagajn kompleksajn ekzercojn, manĝas malaltajn kaloriojn, kondukas sana vivstilon, kaj poste formos post transdono ne tre malfacile.