1. Ne forigu vin dormi . Vi sidis ĉirkaŭ la televido aŭ komputilo malfrue? Ĉi tiu estas la unua kialo por konstanta laceco. La korpo ne havas sufiĉajn horojn por rigardi televidon por plene malstreĉiĝi dum la nokto. Aldonu al tio la akcepton de alkoholaj trinkaĵoj, kiuj artefarite enkondukas nin en dormon. Ŝajnas al ni, ke ni ripozis, sed fakte, nia korpo ne povas malstreĉiĝi bone kaj poste estas kronika laceco. Sekve, provu elekti reĝimon de la tago, en kiu vi povus dormi plenan 8 horojn.
2. Lernu malstreĉiĝi.
Via labordaŭro estas tiel okupata, vi havas multon por fari, vi havas multon por fari, kaj kompreneble, eĉ ne estas eĉ minuto sidiĝi kaj malstreĉiĝi ... Tiam komencu fari la plej urĝan negocon unue kiam vi laboras. Ĉio alia atendos. Provu forigi la horloĝon de via aspekto, por ne rigardi ilin. Mi pasigas miajn finojn de semajno kun parencoj, amikoj, kun mia edzo, kaj provas ne fari ion ajn. Mirindaj rimedoj de malstreĉiĝo estas meditado. Se vi ne scias kiel eniri ĝin, legi ezotekajn librojn, rigardu specialajn aŭdajn bendojn aŭ iru al meditkursoj.
Vi ne povas mediti, nur prenu mallongan ripozon, ni diru, por tagmanĝi. Senpaga via kapo de ĉiuj pensoj, provu kapti la internan silenton. Ĝi ankaŭ helpas al malstreĉi ĉi tiun procezon kiel kontemplado. Kelkaj minutoj rigardas unu punkton, trankviligu vian cerbon. Vidado tre helpas al fokuso pri la ceteraj aferoj, por ordigi la kapon, por malstreĉiĝi de la komputilo. Malmulta ripozo en 15 minutoj pagos kun energio kaj donos vivan vivon.
3. Elektu la ĝustan manĝon. En nia moderna aĝo, ni ricevas multajn kemiaĵojn per manĝaĵo, la aero ne estas tre pura, la akvo, kiun ni trinkas, estas plena de plumbo. Ne mirigas, ke ni estas lacaj. Kion mi faru? Elektu manĝaĵon kie eblas sen konservativuloj. Aĉetu aeron purigilon kaj akvon filtrilon. Tenu hejmajn aparatojn en kuiristoj for de la kuirejo. Limigu vin en alkoholo, en cigaredoj, en la uzo de drogoj - ili en sia strukturo enhavas multajn toksinojn. Ĉiutage drinkas 8 glasojn da akvo.
4 Fari korpajn ekzercojn. Duona horo da gimnastiko tage ne difektis iun. La metabolo estas aktivigita, ĉiuj kalorioj manĝitaj kun manĝaĵo fariĝos energio. La sango ricevos pli da oksigeno, kaj vi sentos gaja kaj energia. La korpo fariĝos svelta, kaj la haŭto fariĝos elasta.
5. Realigu ekzamenon pri la korpo. Eblas, ke la kaŭzo de kronika cansancio estas malpura anemio. En via korpo, ĝi malhavas de fero aŭ vitamino. Ĉe 12, kaj eble vi havas profundan periodon. La kaŭzo de anemio povas ankaŭ esti stomako ulcer.
Ni estas lacaj pro malkvilibro hormonalo. La laboro de niaj organoj ankaŭ dependas de la hormonoj. Ĉu vi senĉese freakas kaj gajnas pezon, malgraŭ la fakto, ke vi provas teni dieton kaj ne troviĝi? Do vi havas malsukceson en la tiroidea glando. La kaŭzo de laceco kaj letargio estas ankaŭ malobservo de la funkcio de la suprarrenaj glandoj. Depresio estas unu el la kaŭzoj de nia ioma misfarto. Malĝojaj melankoliaj pensoj, nevoleco agi kaj vivi, ĉio tio kaŭzas malobservojn de la aŭtonom-komunuma nervoza sistemo.
Kronika laceco ankoraŭ ne estas venkita de medicino, sed vi povas helpi vin mem: ofte ripozi kaj preni vitaminojn, kaj sen apatikaj pensoj!