Senĉese mi volas dormi, vi rapide laciĝas, vi ne povas koncentriĝi pri laboro, ne ĝoju pri vivo. En la malnovaj tagoj, ĉi tiu kondiĉo estis nomata "mutaĵo" - tio estas, kiam nenio povas kaj ne ĉiam okazas, ni venkos malbonan sangan premon!
Familiaj aferoj
Multaj junulinoj suferas hipotenson, sed la plimulto de ili konsideras malaltan sangopremon sian propran proprecon kaj faras nenion por levi ĝin, konsolante sin, ke en la malalta io ne malbona. Nun, se ĝi pliiĝis - tiam alia afero!
Vi vere ne povas atenti vian kondiĉon en la kazo, ke malgraŭ la malaltaj ciferoj, kiujn la tonometer montras, vi sentas gaja kaj plena de energio. En ĉi tiu kazo ni parolas pri fiziologia hipotensio - varianto de normo, ĉe la ĉefa, en atletoj kaj tiuj, kiuj vivas en la montoj kaj en la sudo - simile la korpo adaptiĝas al malalta atmosfera premo kaj varmego. Estas tiuj, kiuj heredis malaltan sangopremon.
Viaj agoj. Eĉ se vi sentas bone, mezuru la premon dufoje - matene kaj vespere samtempe antaŭ manĝi. Bedaŭrinde, la hipotensado havas malagrablan posedaĵon dum la jaroj por evolui en hipertensio, kiu komence ne manifestas sin. Vi daŭre pensas, ke vi estas en hipotona klubo, kaj kiam vi sentas vin malforta, trinkas kafon kaj faras lemongrasson, kaj la premo jam estas tiel alta! Tiaj eraroj povas esti multekostaj.
Mezurante ĝuste
La supra limo de malbona malalta sangopremo estas 140/90 (kiam mezurita domo - 135/85), la pli malalta limo estas 100/60 mm Hg. Arto. La tonometer ankaŭ estas necesa por hipotenso ĉar ambaŭ la premo kaj la premas estas malstabilaj en ĉi tiu malsano. La koro ritmo tiam malrapidas, tiam akcelas. Elektronikaj tonometroj havas la kapablon diagnozi arritmion - se pulsanta koro aperas sur la ekrano, konsultu kuraciston.
Viaj agoj. Ripeti la mezuradojn en trankvila stato 3 fojojn je intervaloj de 10 minutoj ambaŭflanke. Por juĝi la grandon de malriĉa malalta premo, vi bezonas la indikilojn, kiuj estas pli proksimaj al la normo: kun tendenco al hipotensado - al pli alta, al hipertensio - ĉe pli malalta. Alia grava punkto: la aparato kun la funkcio de aŭtomata determino de la kora imposto en la hipotona montros takikardion - akcelitan ritmon de la koro, kvankam fakte la premas povas esti normala (ne pli ol 70 batoj por minuto). Simple, kiam la diferenco inter la supra (sistólica) kaj pli malalta (diastika) premo estas minimuma, la elektronika tonometero ne havas tempon por korekti kalkuli korojn. Do kontrolu la koron-indicon per speciala elektronika pojno aŭ permane per ĉampiono.
Kiel escepto
Se vi ne estas fervorulo kaj ne atleto, kaj en via familio, neniu plendis pri malalta sangopremo, ĝi signifas, ke ĝi ne povas esti normo por vi. Eble, vi havas malbonajn sangajn glasojn (neurocirculatorio de tinstonia per hipotona tipo), kiu influas 80% da hipotonaj pacientoj. Sed la kialo povas esti en alia, kaj ĝi devas esti klarigita.
Milimetroj pli
Ĉu vi trinkas litrojn da forta teo kaj nigra kafo por pliigi la premon? Ĉi tiuj ne estas la plej bonaj manieroj por solvi ĉi tiun problemon! Estas multaj aliaj, pli sana kaj efika.
Manĝu ofte, sed iom post iom. Ne tremu - la sango verŝos al la stomako kaj la premo falos eĉ pli.
Sufiĉu dormi! Se dormo estas pli mallonga ol 8 horoj, la premo inkliniĝos.
Ne saltu matene ĉe la sonorilo de vekhorloĝo - via kapo povas esti ruinigita. Faru ekzercojn en lito: streĉiĝu, turnu per piedoj, tordu 3 minutojn de la pedalo de imagina biciklo. Kaj poste leviĝu iom post iom kaj malrapide, fali sur la plankon unue, kaj poste la alian kruron.
Prenu refrescantan malvarmeton (32-34 ° C). Kelkajn minutojn sub liaj viglaj trinkaĵoj - kaj vi sentas vin kiel malsama persono!
Sen luoj kaj kromlaboro - pli da ripozo! Kaj ne nur post laboro, sed ankaŭ en la mezo de la tago. Fermu viajn okulojn, malstreĉiĝu kaj sidu en fotelo dum duonhoro.
Kun subita malkresko de forto, kapturno, faru jene: sidantan sur seĝo, piedoj de ŝultro-larĝa aparte, brakoj transiritaj malantaŭ la kapo. Prenu profundan spiron kaj malrapidan deklivon al viaj genuoj (kiel eble plej malalte). Rektigu, elhaku akre. Ripeti 3 fojojn.
Prenu 10-15 minutojn saletajn banojn (40 gramojn da maro salo por 1 litro da akvo (2-34 ° C) .Kurso - 12 proceduroj.
Herboj anstataŭ kafo
Por pliigi la premon, prenu tinton de herboj, kiuj pliigas premon: eucommia vulgaris, Manchu aralia, ginseng radiko, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia vine aŭ rhodiola rosea. Metu siajn foliojn en teon kaj aldonu ilin al salatoj.
Miksi la korton de Sanktulo, la radikojn de la rodiola rozo, la alturo de la altaj, la cinamo, la folioj de la urtiko kaj la sango de la kruta sango (2: 4: 4: 3: 3).
Aliaj kombinaĵoj rakontos al la kuracisto.
Kiel kuiri? Verŝu kuleron de la kolekto de glaso da bolanta akvo, lasu en tereno dum 45 minutoj, ĉerpi kaj elpremi.
Prenu trian aŭ kvaronon de glaso 2-3 fojojn tage por 25-35 tagoj. Post 2 semajnoj, oni povas ripeti la kurson de herba medicino.
Malsuprenanta aŭ pikita kukumo?
La heroinoj de la okcidenta serio ĝenerale divenas pri ilia gravedeco post serio de kapturno kaj desmayo. En la hejma kino, alia tradicio - ni havas la venontajn aldonaĵojn en la familio simbolas subite vekitan amon por pikitaj kukumoj. Kial - ĝi ne estas klara: la distordo de gusto ne troviĝas en ĉiuj estontaj patrinoj, kaj la kapo estas ŝpinita en ĉi tiu stato en preskaŭ ĉiuj homoj. Sekve, la unua afero por fari kiam vi lernas, ke vi baldaŭ havas bebon, ricevos tonometer.
Kompreneble, dum viaj vizitoj al la kliniko de la virinoj, la kuracisto ankaŭ kontrolos ĉi tiun figuron, sed eĉ la plej trankvilaj homoj spertas streson en la polikliniko, kiun psikologoj nomas la blanka sindromo.
Se vi intencos plani gravedecon, unue komprenu kun via malriĉa malalta sangopremo: iru por kompleta ekzameno, faru kurson de herba kuracilo, ekkuraĝiĝu, - laŭ vorto, faru ĉion ebla por ke via premo atingu la malsuperan limon de la normo - ĉar la bebo estas tre grava!