Ni ĉiuj scias, ke kalcio estas la ĉefa komponanto de osto kaj denta histo. Kaj la fakto, ke la bezono de kalcio dum la gravedeco de virino pliiĝas, ĉiuj scias, ĉar nun ĉi tiu mineralo konsumas por la bezono. Sciante ĉi tion, estontaj panjoj preskribas kalciajn preparojn. Kiel rezulto de la troa provizo de kalcio, fetalaj ostoj fariĝas nelasta, la fontanelo malpliiĝas. Sed en la akuŝo la kranioaj ostoj devas esti kunpremitaj, kio faciligas la bebon pasi tra la naskiĝa kanalo. Se la kunpremado de la kapo ne okazas pro la malmoleco de la ostoj kaj tordita fonto, la risko de naskiĝo traŭmato por patrino kaj bebo multe pliiĝas. Kaj post la naskado de infano, antaŭtempa fermo de la fontanelo povas provoki pliigitan intracranian premon.
Overabundo de kalcio estas malutila pro tio, ke foriginte ĝian troon, la ekskreta sistemo, precipe la renoj, estas ŝarĝita. Sed en ankoraŭ naskitaj beboj, la renoj ankoraŭ ne funkcias, ĝi ne povas forigi tro da kalcio kaj ĝi amasigas en la ostoj
La malfacilaĵo de ĉi tiu grava elemento estas same malutila. Kalcio estas speco de konstruaĵo por la organo de la bebo en la patrina ventro. Ĝi estas grava por la taŭga formado kaj disvolviĝo de ĉiuj korpoj ŝtofoj, inkluzive de nervaj ĉeloj, internaj organoj, skeleto, okuloj, oreloj, haroj, najloj. La fizika kaj mensa evoluo de la infanaĝo post la naskado dependos de la kvanto de kalcio sorbita dum la intrautera disvolviĝo.
Tra la placento, proksimume 250-300 mg eniras la feton. Ĉi micronutrient ĉiutage. Dum gravedeco, la bezono de la bebo en la ventro ĉiam venas unue. Kaj ili estas kontentaj en la unua loko. Se en la korpo de graveda virino la kalcio restas kaj sufiĉas por du, tiam la mineraligo de la ostoj kaj la meto de la dentoj de la bebo pasos sen tuŝi sian ostan sistemon.
Kun nesufiĉa kvanto da kalcio, la evoluanta feto prenos ĝin el la ostoj kaj dentoj de la patrino. Kiel rezulto, la malvarmigo de la ostoj okazas en graveda virino, la malforteco kaj deformiĝo de la dentoj pliigas, kaj la malforteco de la koro muskolo povas disvolvi.
La ĉefaj fontoj de kalcio estas - mildaj specioj de fromaĝoj (ekzemple Adyghe, Mozzarella, Suluguni) kaj aliaj produktoj de lakto: lakto, doma fromaĝo, jogurto, jogurto, fermentita bakita lakto. Kaj memoru, ke kalcio estas pli bone sorbita de tiuj nutraĵoj, kie estas malpli grasa. Multaj kalcio estas en mezofukoj, legomoj (faboj, sojfaboj), brokolo, florbrasiko, ŝipetoj, celerio, petroselo, fruktoj kaj beroj (bukedoj, kukoj, frago, ĉerizo). Ovoj kaj marfiŝoj ankaŭ estas valora fonto de kalcio.
Estonta patrino povas akiri ĉiutagan takson de kalcio, se kompetente konsistigas sian dieton.
La produkto enhavanta kalcion | Nombro da produktoj | La kvanto de Ca en la produkto | |
Kurdoj de meza graso enhavo | 200gr | 300 mg | |
Jogurto 2.5% | 200ml | 320mg | |
Milko 3.2% | 200ml | 250 mg | |
Fromaĝo de Adyghe, mozzarella | 50gr | 270mg | |
Kuĉitaj faboj | 150gr. | 90 mg | |
Brokolo | 40gr. | 40 mg | |
Panelo de cerealoj | 30gr. | 50 mg | |
Sekigitaj figoj | 1pc. | 25mg | |
Oranĝo | 1pc. | 50 mg | |
Ĉiutage nia korpo bezonas kalcion, sed ĝi ne scias kiel fari rezervojn de ĉi tiu mineralo. La korpo prenos tiom da kalcio de la produktoj, kiel ĝi bezonas hodiaŭ. Sekve, vi devas certigi regulajn ingestaĵojn de kalcio. Se virino estas sana, kaj ĉiutage uzas sufiĉe da kalcio-enhavanta nutraĵojn, ŝi ne necese bezonas aldonajn farmaciojn de kalcio. Por optimuma asimilado, estas pli bone, ke ĉi tiu grava elemento eniras la korpon en ĝia natura formo, tio estas, de manĝaĵo. Nur en ĉi tiu kazo, superdozo estas ekskludita. Troa ingesta de sinteza kalcio en tablojdoj povas konduki al la formado de sablo kaj eĉ rena ŝtonoj en virinoj.
Iuj nutraĵoj malrapidas la absorción de kalcio en la intesto. Ĉi tiu vegetaĵaro - sorĉo, spinaco, enhavanta acidojn, kiuj interagas kun kalcio, formas nesolvebajn salojn. Fatoj kaj simplaj karbonhidratoj (dolĉaĵoj, bukedoj, kesteloj) ankaŭ faras malfacilaĵojn kaj absorción de kalcio. Violar la kalcio de metabolo en la korpo de kafo, Coca-Vosto, vario de karnaj produktoj fabrikitaj fabrikitaj (fumita kolbaso, ŝinko). Pli bone estas ekskludi tiajn nutraĵojn tute de la dieto dum gravedeco. Ne trinku doman fromaĝon fortan kafon aŭ teon - en ĉi tiu kombinaĵo, kalcio estas sorbita malbone.
Kiam estas manko de kalcio sur la vizaĝo, en tiaj kazoj la kuracisto povas preskribi la kalcionon en tablojdojn. Sed memoru, ke la popularaĵoj antaŭ la kalcio-gluconaj tabeloj, same kiel koralo aŭ mara kalcio, estas malbone digestitaj, ĉar ili reprezentas la neorganikan formon de ĉi tiu elemento. Oni rekomendas uzi la ovon-ŝelon kiel natura fonto de kalcio. Laŭ ĝia miksa komponado, ĝi estas tre simila al homa osta histo.
Por preparado de pulvoro, lavu bone la krudajn kokidajn ovojn (idealaj hejmaj ovoj, en frenezo vi estas certa). Liberigu ilin el la enhavo, forigu la internan filmon kaj sekigi. Seka la konkoj sur kafa muelilo. Por la rekomendinda dozo, konsultu vian kuraciston (kutime duon-kuleran tagon). Antaŭ uzi ĉi tiun pulvoro devas esti estingita per freŝa citrono. En ĉi tiu kazo, solvebla komponaĵo estas formata-kalcia citrato, kiu plej bone sorbas la homan korpon.