Redukti premon
Se la kuracisto decidis, ke vi pliigis la intracranian premon, krom medicinoj, vi bezonas specialan dieton.
Jen ekzemplo menuo:
- Matenmanĝo
Suko de celerio, pomo, beto kaj kivo. Malalta graso de cerealoj. Kakao. La kombinaĵo de sukeraj ingrediencoj donas potencan drenadon. Greno krado, enhavanta grandan kvanton de kalcio, restarigas la moveblecon de la spino, malpezigas stagnajn cerbajn problemojn. Kaj kakao stabiligas sangopremon, kontribuante al la normala trafiko de fluidaĵo en la korpo.
- Luno
Ensalado de karotoj kaj kui (2 karotoj, 2 kivoj, duono de piro, 50 g da malalta graso). Karotoj - provizanto de vitamino A, kiu pro kombinaĵo kun dolĉa kremo estas plene sorbita, kontribuante al plibonigo de la vidado. Supo de lentil (duona glaso de lentoj, 2 terpomoj, karotoj, cepo, ajlo, 20 gramoj de fromaĝo, oleo de olivo, petroselo kaj salo). La supo havas purigan efikon kaj plibonigas la cirkuladon de cebrospina fluido. Mariskoj kun faboj (250 gramoj da mariskoj, 100 g de faboj, pipro, salo, olivoleo, kalko). Kuiri kuiris mariskojn kun faboj kaj verŝas kalikon. Mariskoj estas riĉa en facile digestebla proteino, jodo, utilajn polunsunsaturajn grasajn acidojn. Ili normaligas la metabolon, optimigas la funkciadon de la tiroidea glando, malpezigas la fluidan ŝarĝon de la vazoj de la cerbo. Sekigitaj fruktoj kun dolĉa kremo (50 g da prunoj kaj sekigitaj abrikotoj plenigitaj per juglandoj kaj verŝu malmultan grasan akvon). Ĉi tiu deserto havas bonan efikon sur cerba aktiveco, hematopoiesisprocesoj, plibonigas imunecon.
- Vespermanĝo
Okina pudino (kvara de vitro da avena, vitro da lakto, 1 kulero de sukero, 15 g de butero, cinamo kaj salo). Kuiri la broĉon je duono da lakto kaj salo, aldonu la restantan lakton, sukeron, cinamo, lasu ĝin breĉi dum 10 minutoj. Oatmeal havas envolvan efikon, purigas la intestojn kaj plibonigas la produktadon de melatonino, substanca respondeca profunda dormo.
Festo por la okuloj
Tia problemo, kiel malpliigo de vidado, estas solvita per nutrado. Ni ne atendos, ĝis ni vidos al ni glasojn, antaŭzorgo estas la plej bona maniero por malhelpi la malsanon. Almenaŭ unufoje semajne, festu la okulojn.
- Matenmanĝo
Omelette kun spinaco (ovo, kvara taso da lakto, 100 g da frostita spinaco, oliva oleo, salo). Spinaco helpas redukti kolesterolon, plibonigas sangan trafikon, forigas internan ŝvelaĵon, restarigas sangan mikrokirkumadon. Salato de nigraj tomatoj kun Jerusalemo artiŝoko (1 tomato, 1 Jerusalemo artiŝoko, celerio, oleo, salo kaj pipro al gusto). Al la pikitaj tomatoj, aldonu ralita Jerusalem-artiŝoko kaj verduloj. Jerusalemo artiŝoko enhavas probiotikan inulinon - fonto de dieta fibro necesa por normala digesto. Likopeno, enhavita en tomatoj, estas oncoprotecta, forigas stagnajn fenomenojn en la cerbo, stimulas la laboron de la optika nervo.
- Luno
Supo de florbrasiko en la angla (boŭgu la brasikon en miksaĵo da akvo kaj lakto, aldoni frititan en butero-buteron kaj bati per dolĉa krema yema). Florbrasiko estas riĉa en vitamino C, ĝia ĉeesto estas necesa por subteni imunecon kaj restarigi vidadon post superlaboreco. Ĉi tiu plado taŭgas por pezo. Pancakes kun bovino hepato kaj karotoj (trempita hepato kaj karotoj en kefir, pasi tra viando muelilo, aldoni salon, aldoni ovon kaj farunon, friti). Kuva hepato estas riĉa en fero, necesa por subteni bonan nivelon de hemoglobino, kiu estas la ĉefa provizanto de oksigeno al ŝtofoj. La karotoj beta-karoteneaj kune kun vegetala oleo antaŭenigas la formadon de vitamino A, necesa por vida akvoreco. Akvobirdo-yogurta deserto (tranĉita en kuboj de pulpo da akvomelono verŝu jogurton). Akvomelono havas diuretikan efikon, reduktas la intracranian premon.
- Vespermanĝo
Supo de ĉamizonoj (250 g fungoj bolas, aldonas frititaĵon en vegeta oleo cepo kaj fritita en butero 1 kulero da faruno, batita per likvilo, metu la verdulojn). Freŝaj studoj pri nutradistoj pruvis ke supoj estas speciale utilaj vespere, ĉar ili facile digestas. Fungoj funkcias kiel adsorbuloj de slakoj kaj toksinoj, legomoj kaj butero estas riĉaj en vitaminoj E kaj D, necesaj por bona vidado.