Fakuloj konsideras celulite kiel integra parto de virino, aŭ pli ĝuste, unu el la malĉefaj seksaj trajtoj. Post ĉio, la samaj hormonoj, kiuj faras viajn femurojn kaj brustojn ĉirkaŭen, planas specialan strukturon de virina subkrua ŝtofo. En homoj, la fibroj de la koneksa ŝtofo penetras ĝin tra la formo de krado kun malgrandaj ĉeloj, en kiuj kuŝas malgrandaj grasaj ĉeloj. En virinoj, ĉi tiuj fibroj estas aranĝitaj en paralelaj manteloj, kiel maso en napoleona kukaĵo, kaj tie povas esti deponita tiom da "kremo" kiel ĝi eblas inter ili, tio estas, graso. Ĉi tiu strukturo provizas la plej bonan streĉeblaĵon de ŝtofoj dum gravedeco, sed ĉi tiu konstrua avantaĝo de ino subcutanea ŝtofo finiĝas. Kaj cellulite suferado komencas! Ŝmiru la haŭton faldi sur la kokso inter la dikfingro kaj fingro kaj - ho, teruro! - Vi vidas la faman "oranĝan ŝelon". Ne timu! Ĝi ne estas cellulito. La provo simple pruvas la strukturon de la ino subcutanea histo. Ĝi estas pozitiva por ĉiuj - eĉ junulino kun ideala figuro, kiu ne havas gramon da troa pezo. Pri celulito mem povas esti certa nur certa, kiam la karakterizaj pojoj kaj montetoj kaŭzitaj de la proliferado de koneksaj teksaj kapsuloj de grasaj lobuloj kaj la retenado de fluido en ili videblas sur la haŭto sen apresuraĵo. Pli bona, kompreneble, antaŭ ol ĉi tio ne alportas kaj faros anti-celulite-masaĝon en preventa maniero. Li certe ne unu el ni malhelpos! Nu, se la "oranĝa ŝelo" ĉeestas, ĝi estas multe pli necesa por vi. Kiam masaĝo en problemaj areoj plibonigas sangon kaj linfaran trafikon. Sen la influo de sango, portanta oksigenon kaj aktivajn substancojn al cellulita ŝtofoj, estas neeble forigi la "kruston". Pli bona funkcio de drenado helpas forigi skatojn kaj troajn fluidojn de ĉi tie, pro tio, ke la subkrucaj kuŝejoj iĝas nekomprenebla biokemia marĉo. Dum vi ne drenos ĝin, la graso ne iros ie ajn kaj la haŭto ne estos mildigita.
Utilaj iloj
Vi bezonos specialan sisalon-ganton de aspra matĉo aŭ miksaĵo kun pimploj (du estas pli bonaj: ĝi estas pli oportuna agi kun ambaŭ manoj), kaj ankaŭ masaĝan penikon, masakiston kun elasta pikiloj de du specoj (malgranda kaj densa sur unu flanko kaj granda, sed malofta sur la alia) aŭ speciala anti-cellulita spongo. Kun la helpo de ĉi tiuj aparatoj vi devas procesi la koksojn, la abdomenojn kaj la dorsojn en la direkto de la lima fluo (de la malsupre supre). Ĉi tiu estas la nomata seka masaĝo - la prepara etapo al la efektiva kontraŭ-cellulita efiko. La celo de ĉi tiu trejnado devas varmigi la ŝtofojn, plibonigante mikrokirculadon. Por pli bona efiko, estas utile sidi en la vaporĉambro, prenu varman banon aŭ duŝon.
Klasikaj de la varo
Multaj konvinkas, ke la celulito pruntedonas nur al "malmola" masaĝo, kiu devigas unu mordi la lipojn de doloro kaj esti kovrita per bruoj. Nenio tia! Laŭ spertuloj, ĉi tiu efiko estas pli malutila ol bona, kreante falsan impreson de falsa disbatado de grasaj kapsuloj kaj disbatanta partiojn kiuj subtenas tuberforman strukturon. Do - neniu potenco lertaĵoj! La plej bona rezulto por cellulito donas klasikan ĝeneralan masaĝon kun plibonigita (tio estas, pli profunda, ne rugxa) aŭ, kiel la profesiuloj diras, akcentita elaborado de problemaj areoj. Ĉiu, kiu almenaŭ unufoje estis en manoj de masaĝa terapiisto, scias bone ĉi tiujn teknikojn. La plej efikaj de ili - amasiĝantaj (longitudinalaj, transversaj, gimajformaj, ruliĝantaj) kaj strokantaj (precipe profunde, kiu estas farita per du manoj). Kiam la eksplodigado komenciĝas, ĝi estas interplektita kaj ĝi finiĝas.
Manoj
Antaŭ la masaĝo, lavu viajn manojn per varma akvo kaj sapo, kaj se ili ne sufiĉe varmigas, frotu viajn palpojn kontraŭ unu la alian. Tiam skuu viajn manojn malpezigi streĉiĝon kaj negativan energion. Ne uzu masaĝan oleon, eĉ se la botelo enhavas aliĝon "kontraŭ cellulito": ĉiu lubrikaĵo reduktas la efikon. Kun oleo, masaĝo estas pli facila, pli facila, pli rapida kaj pli agrabla, sed ĝi estos malpli efika.
Penado
Kun kia potenco masaĝi, decidi vin mem, enfokusigante viajn proprajn sentojn. Se vi plaĉos, nur malforta tinglingo - bonvolu, sed pli bone estas, ke la masaĝo ne estis malprofunda, sed pli profunda. Nepre konservu la sekvencon de ricevoj: la unua servas kiel prepara etapo por la dua, la dua por la tria, kaj tiel plu.
Glata el la "ŝelo"!
Kiel "fero" vi povas uzi la palmon kaj la dorson de la manoj, tenante vian dikfingron al la flanko kaj fermante la reston. Ĝenerale, la palmo estas antaŭenpuŝita supren, kaj malsupren ili revenas, sed vi povas fari la kontraŭan. Laborante kun ambaŭ manoj, metu ilin tiel ke la fingroj situas en la sama ebena paralela inter si. Nu, se du manoj tro tro amasas en la zono traktata tro malrapide, agas dekstre.
Svingu la montetoj!
Labori kun la bazo de la palmo aŭ ĉio ĝia surfaco, kaj ankaŭ la ekstera rando de pugno, klinita mano aŭ naŭtukoj, la cimon ĉe la bazo de la dikfingro, la kusenoj de la indekso kaj mezo. Moviĝu, malsupren, horizontale aŭ spirale - la elekto estas via! Lin ĉefa estas, ke ĉi tiu movado devas esti pli aktiva ol la antaŭa. Ĉi tio signifas, ke vi bezonas ne nur premi la haŭton, sed ankaŭ iomete etendi ĝin.
Grasa la grasaj kapsuloj!
Agi en pinĉa metodo. Krabu la haŭton per via dikfingro kaj fingro, kaj elpremu ĝin iomete, levu ĝin iomete kaj tiri ĝin supre. Ne provu genuigi la subcutanean grason en la maniero de la pasto, kiel ĝi estas foje rekomendinda. Por eltiri haŭton, necesas sen ŝercoj kaj por mallonga tempo!
Liberigu la celuliton!
Metu la haŭton faldi inter la dikfingro kaj ĉiuj aliaj fingroj kaj ruliĝante super ili, ruliĝu la haŭton supren, kiel ruliĝanta pinglo tra la pasto, almenaŭ 1 cm. Konsilas trairi la tutan problemon, tiel subtenante kontinuecon de movado. Havi sufiĉan paciencon. Ĉi tiu metodo unue kaŭzos al vi malfacilaĵojn, ĉar kun ĉelo de cellulito similas krankon: ĝi estas "kudrita" kun ligaj ŝtofoj al la suba fibro. Kiam vi disvolvas problemon-zonon, sketado estos kiel horloĝo.
Metu la grason al la skuado!
Unue, laboru kun la tuta palmo aŭ almohadoj de firme kunpremitaj fingroj - kiel vi preferas. Bone vibri ilin, ŝanĝante la haŭto en malsamaj direktoj. Tiam ekprenu la haŭton en la pakaĵo inter la dikfingro kaj fingro, levi ĝin, skuu ĝin (malpeze!) Kaj plenumu plurajn vibrajn movadojn. Por ŝanĝo, vi povas uzi vibro-amaso aŭ eĉ poŝtelefonon, metante ĝin sur la skuojn.
Hit la problemon!
Por fari tion, vi devos recurrir al teknikaj perkutivaj: skuŝu kaj tuŝi per la manoj de via haŭto, bati ĝin per la bazoj de viaj pugnoj kaj la ripojn de viaj manoj, aŭ uzi ilin kiel speco de hakilo, farante disbatadon. Nur sen troa fervoro! Post ĉio, vi ne partoprenas en rikoltado de ligno, sed plibonigante vin mem. Atentu ĉi tiun fakton: ŝokaj teknikoj ne rekomendas por pliigita fragileco de kapilaroj (ĝi povas esti juĝita de la facileco per kiu brulas formo sur la haŭto). Jes, kaj ili ne aplikas tuj, sed nur post la tria aŭ kvara kunsido.
Utiligi anti-cellulita kremo!
Apliki kosmetikaĵon sur la haŭto kun malpezaj masaĝaj movadoj en la horloĝo - fakte, ĉi tiu estas la fina etapo de la masaĝo. Se vi ne havas kontraŭ-celulitan rimedon, preparu ĝin mem: prenu 10 ml da oleo de olivo kiel bazo kaj aldonu al ĝi tri gutojn da esenca oleo, oranĝkolora aŭ junipro.
Tipoj de maŝinoj
- Mekanika
Ili estas en formo de brosoj kun ligna aŭ plasta "porkelo" de diversaj kalibroj, serrantaj ruloj. Movinte la masakiston super la korpo, ĝiaj protrusioj, kiel fingroj, funkcias per problemaj areoj.
- Vakuo
La plej simpla opcio estas la bankoj. Sub ili kreiĝas malplena: la prema guto kaŭzas pliigitan fluon de sango al la areo de ago kaj rapidas la metabolajn procezojn.
- Ultrasono
Amaskomunikiloj de ĉi tiu tipo ankaŭ povas troviĝi en kompakta versio por hejma uzo. Ĉe la koro de ilia laboro kuŝas la principo de ultrasona detruo de konektaj ŝtofo-pontoj inter grasaj ĉeloj, kiu plibonigas la sangon kaj la liman fluon, reduktas ŝvelaĵon.
Amplekso de laboro
La malantaŭa areo de la glutea falo ĝis la punkto, kie vi povas atingi. Pli longaj kaj pli intense elpensas problemojn, la gutojn, flankajn surfacojn de la abdomeno kaj reen. Ĉu ĝi pli bone staras aŭ sidas en la kutima maniero aŭ duono-brako (prefere sur tabureto aŭ brakseĝo), sur unu buttock, por ke vi povu procesi la duan buttokon kaj flankon. Manoj, precipe la zonoj lokitaj super la kubuto, sur la dorso kaj internaj surfacoj de la ŝultro (parto de la brako inter la kubuto kaj la ŝultro). Vi povas masaĝi ilin en ajna pozicio, se vi nur estis komforta, kaj la muskoloj estis malstreĉitaj. La tuta malfacilaĵo ĉi tie estas, ke vi devas fari ĉion unuflanke, kaj ĉi tio ne estas tre oportuna, precipe kiam la maldekstra mano. Nenio, fine kutimiĝos, nur vi bezonas pli da praktiko! La koksoj estas la malantaŭa surfaco, tiam - precipe zorgeme - de interne, de la flankoj kaj fine de la fronto. Atentu kun la internaj randoj de la femuroj: ekzistas multaj gangliaj nodoj, ĝi estas indesebla turmenti ilin. Sidu ĉe la rando de la sofo aŭ seĝo por ke la koksoj estu alireblaj laŭlonge de la tuta longeco. Elprenu viajn krurojn, fleksu ilin iomete sur la genuoj kaj ripozi sur la planko kun la eksteraj randoj de la piedoj. La dua vojo: sidiĝu pli profunde en seĝon aŭ sofon, kliniĝante malantaŭen, fleksu vian piedon en la genuon kaj metu vian kalkanon en alian seĝon aŭ alian meblon. Do la koksoj estos pli facilaj por masaĝi. Trian vojon: sidiĝu sur la planko, etendante antaŭ li la kruron, kiun vi faros, kaj kliniĝante al la alia kiel vi volas.
La abdomeno estas antaŭ kaj flanke, kaj ankaŭ la areo de la pli malaltaj ripoj. Mastrumaj teknikoj ĉi tie havas proprajn proprajn aferojn: la zono estas nekutima! Faru cirklajn moviĝojn ĉirkaŭ la umbiliko en la horloĝo, pliigante sian amplekson. La eksplodo de la dika faldo en ĉi tiu zono devas esti farita strikte direkte al la lymfluo - al la inguinalaj gangliaj nodoj en la pli malalta segmento kaj al la axilaraj ganglioj en la supra segmento. Plus, transversa amasado sur la tuta surfaco kaj milda vibro. Vi povas masaĝi la abdomenon starantan, sed estas plej bone kuŝiĝi por malstreĉiĝi la muskolojn. Via tasko estas atingi ilin por pliigi la tonon de la abdomina gazetaro. Sidanta ĉi tiun taskon ne povas esti solvita: la pent-supreta faldaĵo malhelpos. Ĉu vi volas okupiĝi kun viaj problemoj de iu proksima? La agada plano restas same, sed por vi ĉio estas tre simpligita. Vi nur kuŝas sur la sofo (prefere malfacile kaj instalita por ke vi povu veni al vi maldekstre kaj dekstren) - unue sur la stomako kun brakoj etenditaj kaj rulilo sub la maleoloj kaj poste sur la dorso. Se vi havas tro da devio en la malalta dorso, kiel ofte okazas kun junulinoj kun grasaj kuŝejoj sur siaj stomakoj, malgranda kuseno devas esti metita sub la talio.
En la salono kaj hejme
Por ricevi rimarkindan efikon, donu la masaĝon almenaŭ 15 minutojn tage, kaj ideale procesi ĉiun problemon-zonon, vi devas lasi 10 ĝis 15 minutojn. La masseranto en la salono kutime traktas vin pri ĉirkaŭ unu horo, kaj la tuta kurso konsistas el 10-20-a proceduroj plus subtenaj kunsidoj ĉiu 1-2 semajnoj kaj la nomata hejmtasko estas la sama afero, kiun ni efektive proponas al vi por plenumi. Eblas, ke la salonoj ne bezonos!
Por kalendaro
Antaŭ ol vi eniros en la batalon kontraŭ cellulito, kontrolu la menstruan kalendaron. La dua duono de la ciklo ne estas la plej bona tempo por deklari militajn kuŝejojn. Atendu la finon de la kritikaj tagoj kaj komencu agi! Se vi volas komenci tuj, faru vin kontraŭ kontraŭstaza masaĝo, etendante vian kolon kaj ŝultrojn. Specialaj trovitaj: 5-6 sesioj de trankviliga masaĝo signife plibonigas la rezultojn de la posta anti-cellulita programo.