En la mondo ekzistas multe da manieroj kiel konvene "persvadi" la matenon de la sekva tago kaj pasigi la tutan tagon kun bona animo. Tamen, bedaŭrinde, ne ĉiuj ĉi tiuj metodoj taŭgas por ĉiu el ni por komenci nian novan tagon. Ni rigardu kelkajn konsiletojn pri kiel eniri la novan tagon kun gaja animo.
Rapidu, kiel eble plej malrapide .
Provu komenci ĉiun novan tagon por ke vi ne devu rapidiĝi kaj, rapidiĝante ĉirkaŭ la apartamento, iĝos labori. Por fari tion, vi nur bezonas agordi vian alarmon almenaŭ 40 minutojn. Vi ne povas leviĝi tiel frue - nur enlitiĝu frue.
Por iu, tuj saltas ekstere de la lito, la kuracistoj ne rekomendas ilin. La matena vekiĝo ĉiam devas esti tre facila kaj plaĉa. Sekve, antaŭ ol eliri el lito, ni rekomendas plenumi la sekvajn ekzercojn (ĉiu el ili 20 fojojn ĉiun).
1. Neniam enlitiĝu kun jerk. Post vi vekiĝu, kuŝu iomete dum via dorso, tiam dolĉa streĉo. Tiam, kun viaj piedoj provas turni en cirkla moviĝo pedalo "virtuala" biciklo. Tiam nur malstreĉiĝi.
2. Sidu sur la rando de la lito, etendu viajn krurojn iomete kaj pendi viajn manojn antaŭ vi. Tuŝu vian korpon antaŭen ĝis viaj manoj tuŝu la plankon. Restu en ĉi tiu pozicio dum proksimume 2 sekundoj kaj rektajn malrapide kaj malrapide.
Ĉi tiuj ekzercoj certe helpos vin postuli la komencon de la tago kun speco kaj energia sinteno. Aldone al ĉi tiuj ekzercoj, vi povas, dum ankoraŭ en la lito, aŭskultu muzikon kaj pensu pri viaj aferoj, kiujn vi devas efektivigi dum donita tago. Sed post kiam vi fine eliris el la lito, vi devus iri al malferma fenestro aŭ balkona pordo kaj, kiel ĝi devus, levi viajn manojn alten, antaŭiru ŝin. Ĉi tio helpos vin etendi ĉiujn viajn muskolojn kaj forigi la malagrablan entumecon en la korpo. Prenu profundan spiron kaj elĉerpi. Post tio vi povas pasigi facilan matenan gimnastikon.
Duĉo estas la plej bona komenco al spirita tago .
Post tiaj gimnastikaj proceduroj vi povas sekure iri al la duŝo. Nur freŝa duŝo helpos vin fine forigi dolorecon kaj akiri freŝan kaj gajecon. Akva traktado devas esti kompletigita per kontrasta duŝo, kiu tre efike altigos vian tonon. Komenci preni pluvon estas necesa kun varma akvo kaj iom post iom pliigas sian temperaturon al tolerebla, kaj tiam subite ŝanĝas al malvarma. Post tio, restu sub malvarma akvo dum kelkaj sekundoj kaj lasu la duŝon. Kompreneble, la matena pluvo ne savos vin de problemoj kaj venontaj zorgoj, sed donos al vi gajecon kaj bonkoraĝos vin. Por iu, la duelo de kontrasto tre bone fortigas la imunecon kaj ĝi plibonigas la trafikon de la sango.
Post la duŝo, iru al la spegulo kaj fokusu vian mankon. Prezentu rideton al via spegulbildo en la spegulo kaj subkonscie pensu pri kiom adorable, sukcesa kaj bela vi estas, kaj ke ĉio por tio, kion vi ne entreprenos hodiaŭ, certe laboros kaj alportos ĝiajn pozitivajn fruktojn. Tia pozitiva sinteno por la venonta tago helpos vin superi ĉiujn defiojn antaŭen kaj solvi multajn problemojn rilatigitaj, ekzemple, al via laboro. Por iu, vi certe rimarkos, kiel via animo plibonigis.
Kio matene sen matenmanĝo ?
Kompreneble, plejparto de ni pripensas kuri por labori sen eĉ matenmanĝi. Iuj homoj klarigas ĉi tion dirante ke ili ne volas manĝi frue matene, kaj iuj pravigas sin per ne povi manĝi kutime rapide. Sed nek estas malĝuste. Memoru, la pli delikata kaj varma via matena dieto, multe pli facila kaj pli sankta estos por vi la komenco de via tago. Tre bona kaj ekvilibra energia komenco donas karbonhidratojn, kiuj estas en muesli, nigra pano. Sed ovoj, fromaĝoj, karnaj karnoj, lakto, doma fromaĝo, jogurto, fruktoj kaj legomoj provizas nian korpon kun vitaminoj, proteinoj kaj valoraj mineraloj.
Por iu, bona humoro helpos vin al lardi kaj tason da kafo aŭ teo, kiu estas rekomendita por trinki trankvila humoro. Kaj tamen, ne gravas, kiel ili diras, ke la kafo estas tre bona, memoru, ke taso da teo multe pli efikas en nia vivo. Sed glaso de natura frukta suko certe helpos vin replenigi viajn energiajn rezervojn.
La tuta vero estas en la kruroj .
Se vi havas la ŝancon kaj tempon permesas vin, iradu por labori, neniam ĝuu ĉi tiun plezuron. Tia heroo certe helpos vin teni bonan animon ĝis la vespero.
Tago kun bona humoro aŭ kelkaj konsiletoj por noto .
Memoru, ke se la ricevo de via manĝaĵo rekte koincidos kun via biologia horloĝo, pozitiva humoro daŭros por vi dum la tuta tago.
1. Komencante je la 6a horo matene, la bezono de energio multe pliiĝas. Do vi bezonas ekvilibrigi vian matenmanĝon tre bone.
2. Je proksimume 10-a, estas malpliiĝo de aktiveco. Sekve, vi bezonas iom da snack, kvazaŭ "reŝarĝita". La energio sufiĉas por vi ĝis tagmanĝo.
3. Sed je ĉirkaŭ 3 pm vi bezonas lumon.
4. Je la noktomezo, vi devas ĉesi manĝi. En ĉi tiu tempo via korpo iras en la stadion de ripozo.
Kaj laste, por forigi laciĝon aŭ streĉiĝon dum la tago, oni rekomendas masaĝi la lobojn de la oreloj per la helpo de la dikfingro kaj indekso. Jen tre simpla kaj atingebla programo por komenci vian tagon kun pozitivaj notoj. Aliĝante al ĉiuj supre skribitaj, vi certe estos bonstara. Bonŝancon!