Provu fari ĉiutagajn promenadojn , kiujn vi nun bezonas, laste almenaŭ du horojn. Promenante en la freŝa aero estas mirinda antaŭzorgo de varikaj vejnoj, kiuj ofte ofte turmentas al ĉiuj gravedaj virinoj. (Sed ne maltrankviliĝu tro multe, varicosis gajnas momenton la pli fortan, pli longa ol la periodo de gestado, sed post akuŝo ĝi iros al malŝpari). Krome, ĝi plibonigas la provizadon de paneroj kun oksigeno, kiu helpas malhelpi hipoksion.
Por redukti la malkomforton en la kruroj, kiujn vi povas senti, provu ne pasigi multan tempon. Se vi sidas, levu viajn krurojn al la otomana aŭ malgranda seĝo. Dum la dormo, vi povas meti kapkusenon sub viaj piedoj. Ankaŭ tre utila estos la procedo de lavado de piedoj kun malvarmeta akvo de la maleolo ĝis la genuo. Ankaŭ atentu pri tiu pozicio, kiun vi okupas, kiam vi sidas. Dum gravedeco, ĝi estas strikte malpermesite sidi kun via piedo sur via kruro. La fakto estas, ke ĉi tiu pozicio kontribuas al la progreso de varikaj vejnoj, pro la fakto ke la vazoj estas malplenigitaj. Por iu, por redukti la riskon de varikaj vejnoj, aĉetu specialajn kontraŭ-varikajn ŝtelojn aŭ lumbojn en la apoteko. (Nur kiam vi aĉetas, konsideru la premon de la vejnoj - pli bone estas konsulti kuraciston).
Ne forgesu pri vitaminoj! Trinku kiel specialaj vitaminaj kompleksoj speciale desegnitaj por gravedaj virinoj, kaj manĝu nutraĵojn riĉajn en vitaminoj. Post ĉio, nun la bezono por mineraloj kaj vitaminoj kreskas du aŭ tri fojojn!
Dum ĉi tiu periodo, la bebo komencas kreski rapide kaj akiri pezon, do via bukado iom post iom fariĝas rondigita. Tial ĝi valoras ŝanĝi al pli malfiksaj vestoj, kiuj ne premos la stomakon kaj faros naturajn ŝtofojn. Koncerne al ŝtofo interno - ideale ĝi devas esti farita el kotono. Kaj ne ĉagreniĝu pro pezo - dum gravedeco ĉi tio estas tute normala fenomeno, ĝi devus esti tiel. Sed post gravedeco, vi povas rekuperi vian originalan aspekton denove kun diversaj trejnado kaj taŭga nutrado.
Kiel la bebo evoluas inter la deksepa kaj dudek-semajno de gravedeco?
La deksepa semajno. Ĉi-semajne la muelilo malfermos siajn okulojn por la unua fojo. Nun li povas malfermi ilin dum periodoj de vigleco kaj fermi ilin dum periodoj de dormo. Se vi havas ultrasonon, vi povas vidi, ke la infano ridetas kaj tre aktivas suĉas fingron.
La dek-oka semajno. La imuna sistemo estas aktive formita. La korpo de la bebo komencas produkti protektajn proteinojn - immunoglobulinon kaj interferon. Por ne esti alergia, estas pli bone ĉesi uzi citronon, kafon, ĉokoladon kaj aliajn produktojn, kiuj estas alergenoj.
Deknaŭa semajno Ĉiuj endokrinaj glandoj, kiuj reguligas la metabolon kaj kreskon de infano jam komencis sian laboron. La lieno funkciis.
La dudeka semajno. Iom post iom, mola bela hararo aperos sur la korpo de la bebo. Ili estas precipe densa sur la kapo. Proksimuma kresko de paneroj - 20-25 cm, pezo - 200 g.