Distribuu emociojn
La intenseco de emocioj ne ĉiam estas same kiel la skalo de la evento: vi povas sperti ĝin same forte pro kverelo kun via edzo kaj pro rompita taso. Se vi ĉasas nerviza pro bedaŭrindecoj, pliigu la nombro da situacioj, kiuj kaŭzas al vi pozitivajn sentojn, ekzemple, ĝisdatigi interesojn aŭ vastigi la rondon de komunikado.
Ŝalti
La esenco de ĉi tiu metodo ne devas konservi la emocion en si mem: ĉu trovi ĝin kiel eble plej baldaŭ aŭ anstataŭigi ĝin per alia sperto. Iuj povas sonĝi pri io agrabla ("mi kuŝas sur la bordo de la varma maro"), aliaj - por formuli siajn proprajn celojn ("Mi supozas ĝin pro la nomo de ...").
Koncentriĝi
Kelkfoje necesas almenaŭ provizore ekskludi de vivo nenecesajn fontojn de negativaj sentoj. Afiŝu aferojn, kiuj ne funkcias, malproksimigas vin de iuj homoj, ĉesu vidi televidon.
La reverso de la depresio
Ĉiuj scias, ke pigreco estas la motoro de progreso, kaj la envio estas bonega stimulo por grandaj atingoj. Positivaj momentoj specialistoj de la Universitato de Virginio trovitaj kaj en depresio. Studante siajn mekanismojn dum pluraj jaroj, ili alvenis al la konkludo,
ke la lieno helpas homojn ne nur por abstrakti de malfacila problemo, perdo aŭ dolora elekto, sed ankaŭ tre stimulas la analitikajn kaj kreajn kapablojn, same kiel la deziron por perfekteco. Laŭ unu el la ĉefoj de la studo Andy Thompson, depresio estas naturo koncipita mekanismo, kiu helpas adapti al novaj kondiĉoj kaj moviĝi al nova rondo de vivo. Depresiva stato, D-ro. Thompson komparas kun febro, kiu helpas batali la infekton. Frapinte ĝin, ni invadas la naturajn procezojn de mem-resanigo. Tial ni konsilas vin eviti preni antidepresivojn kiam ajn eblas. Ĉi tio ne ĉiam estas necesa kaj pravigita.
Kazo de kuracistoj
Ekde la aŭtuno de ĉi tiu jaro, la ŝtato havos ŝancon certigi la muelilon kaj iun familian membron de eblaj medicinaj eraroj. Protekto kontraŭ neglektado de kuracistoj estas planita realigi tra la sistemo de deviga medicina asekuro. Ĉi tiu strukturo fakte agas kiel la advokato de la vundita persono, per ĝi ankaŭ komencos pagi kompenson. Oficialuloj volas fari ĉi tiun specon de asekuro libera kaj deviga por ĉiuj.
Fortaj brakoj
Ĉu vi ofte brakumas vian edzinon? Se ne, ĝi estas tempo fari ampleksi parton de la deviga ĉiutaga rutino. Finfine, ĉi tiu proceduro ne nur estas agrabla, sed ankaŭ ekstreme utila. Laŭ la terapeŭtoj, ĝi aktivigas tiujn areojn de la cerbo, kiuj kontrolas la produktadon de substancoj, kiuj pliigas imunecon kaj konstruas kontraŭstresan protekton. Kaj psikologoj opinias, ke ĉiu nova brakumo plenumas nian konstantan bezonon por sento de sekureco, komforto, solidareco kaj amo.
En dulingva
Certe en via medio estas homoj, kiuj same bone parolas du aŭ pli da lingvoj. Iliaj avantaĝoj estas evidentaj: ili havas pli da eblecoj por komunikado, kaj la ebleco akiri prestiĝan laboron estas multe pli alta. Tamen, laŭ studoj, la kapablo paroli, legi kaj pensi en pluraj lingvoj ne estas la sola trajto, kiu distingas ilin de aliaj. Lingvo-legado ĉe tempoj aktivigas la mensan potencialon kaj plibonigas memoron. Do, se vi memoras nur kelkajn simplajn frazojn en fremda lingvo, temas pri pli serioza studo. Instruante la lingvon en konscia aĝo, vi ricevas bonan bonuson: vi pasigos trian malpli da tempo lernante la novan informon ol antaŭe. Laŭ la usona neurofisiólogo de la Universitato de Yale, Douglas Kay, lernado de lingvoj estas unu el la plej efikaj manieroj por teni la cerbon per tono. Do, ĉi tio estas tre vera ŝanco, vivante tre maljune, por eviti la malsanon de Alzheimer.