Nia ABC de sana vivstilo por infanoj rakontos pri tio.
La sana vivo de infano nepre inkluzivas la jenajn erojn:
- Ĝusta kaj altkvalita manĝaĵo
- Fizika trejnado, sportoj
- Uniforma kombinaĵo de mensa kaj fizika aktiveco
- Adektaj aĝoj rilataj emociaj ŝarĝoj.
Ŝajnas, ke ekzistas nenio nekredebla aŭ supernatura en nia listo, sed en nia lando preskaŭ unu triono de unuaj diplomantoj ne povas esti vokitaj sanaj, kaj je la fino de la malĉefa lernejo la nombro da malsanaj infanoj pliiĝis al 70%. Ĉar hodiaŭ la lernejaj infanoj ne estas maloftaj problemoj kun la stomako, okulo, lokomotoro.
Sanaj infanoj - meritas en la unua loko gepatroj. La nutrado de infanoj ĉe ajna aĝo devas esti tiom ebla. Ne forgesu pri la taŭga kvanto da proteino en karno, fiŝo. Preparu specialan atenton al legomoj, fruktoj kaj sukoj, precipe en la malvarma sezono.
Tre grava parto de sana vivstilo estas sportoj, aktivaj vivstiloj. Ĝuste bone, se via infano estas nature moviĝanta, ne riprocxu lin pro maltrankvilo. Traduku ĉi tiun proprieton de karaktero en pozitivan kanalon - skribu la infanon sur dancoj aŭ en sporta sekcio. Tamen, multe pli ofte modernaj infanoj suferas mankon de fizika aktiveco - ĉiutagaj agadoj en la lernejo, kaj hejme televidilo aŭ komputilo. La konsekvencoj de ĉi tiu konduto superas la infanon jam en plenkreskulo - superpeso, arterial hipertensio, atherosclerosis. La listo povas daŭri dum longa tempo, kaj ĝiaj originoj kuŝas precize en infanaĝo.
La gepatroj devas zorgi solvi ĉi tiun problemon. En modernaj megacities, la stadiono, sporta tero, kaj nur loko por eksterlandaj ludoj ne ĉiam estas disponebla por la infano. Infanoj ne havas kondiĉojn por sportoj. Sed kutimi fizikajn stresojn de la sama naskiĝo - estas sufiĉe ebla por iu ajn gepatro, eĉ se vi nur komencos kun ĉiutaga ekzercado. Kaj kiam la infano iras al infanĝardeno aŭ lernejo, ĉi tiu tasko parte falos sur instruistoj kaj instruistoj egala.
Ankaŭ atentu la malfacilaĵojn. Ne necesas devigi infanon iri ĉirkaŭ aŭ verŝi glacia akvo. Komenci, marŝu kun la infano sur la strato kiel eble plej ofte. Povu, ne limigante siajn movojn (precipe en vintro), por ke li povu kuri libere.
Gepatroj ankaŭ respondecas pri racia organizo post lernejaj horoj. Troa premo sur la infano ĉi tie estas netaŭga, sed samtempe ne lasu lin solvi, ĵeti lecionojn aŭ hejmajn taskojn. Estas plej konvena fari hejmtaskoton post tagmanĝo kaj marŝado (prefere almenaŭ unu kaj duonan horon longa). Komenci taskon kun taskoj pli facila. Esti interesata pri la infano kiam li eniras laboron, kompliku la taskon. Parto de sana vivstilo marŝas antaŭ enlitiĝi. La infano dormos pli bone kaj ricevos akuzon de pli granda energio.
Atentu la emocian staton de via infano. La psiko de la infano estas sufiĉe impredecible, kaj foje elĵetas "lertaĵojn", kiuj poste igas problemojn kun neŭrologio kaj la fizika kondiĉo en lia aro. Memoru, ke nenio pli terura por knabo, kiam gepatroj kverelas kaj skandalo. Se vi ne povas ĉesi ekscii la rilaton, almenaŭ, sendu la infanon promeni en la korto aŭ viziti. En ajna kazo, ne elŝovu vian propran streson kaj agreson pri li. Agrabla psikologia klimato kaj varmaj rilatoj en la familio estas granda kontribuo al la sano de via infano.
En la moderna socio, emocia streso estas bonega eĉ por plenkreskulo. Kion ni povas diri pri malgranda infano? La kvanto da informoj ricevitaj de infanoj en la lernejo sur televido konstante kreskas. Multaj edukaj disciplinoj falas sur infanojn. Sed gepatroj volas, ke la infano kantu, dancu, naĝi aŭ scii anglan perfekte. Ĉio tio postulas plian tempon, penadon. Ne atendu la neeblan infanon, haltu unu aŭ du muojn kaj lasu elekti la lecionojn en sia estonta vivo. Via tasko estas fari la infanon feliĉa. Kaj por ĉi tio, instruu lin esti sana.
Pagu tiom da atento al via infano, parolu pri vi mem, via vivo, starigu bonan ekzemplon. Ni esperas, ke nia alfabeto pri sana vivstilo por infanoj povas apliki kun avantaĝo por via infano. Ne apartigu sanan vivstilon de infano de sana vivstilo de plenkreskulo, ĉar nur sana familio estas edukata de sana persono.