Nutri la haŭton
Vi estas kion vi manĝas. Por certigi, ke via haŭto estas sana, vi devas inkludi en la dieto fruktojn kaj legomojn, proteinojn kaj tutajn grajnojn, tiel kiel sanajn grasojn.
• Fruktoj kaj legomoj
Manĝu almenaŭ tri servojn de frukto kaj kvin aŭ pli - legomoj. Servado estas mezgranda frukto aŭ taso da beroj, duone taso da tranĉaĵoj aŭ unu taso da pikitaj legomoj. Ili enhavas sufiĉe grandan kvanton da antioksidantoj utilaj por la haŭto, kiuj helpas ĝin konservi humidigitajn kaj protektatajn.
• Tutaj grajnaj kultivaĵoj
La ĉiutaga postulo estas kvar al ok servajxoj. Unu servado estas tranĉaĵo de pano aŭ duone taso da cerealoj (cerealoj kiel brunaj rizo, miliono kaj tutaj tritikaj aknoj), kiuj enhavas nutraĵojn kaj vitaminojn, kiuj antaŭenigas la generacion de glicosaminoglucanoj en la korpo, kaj ili siavice partoprenas la produktadon de kolageno kaj elastino (elastika fibrilo-proteino).
• Proteino
Via haŭto bezonas kvar al ses servojn. Servado estas 1 ovo aŭ 100 gramoj da fiŝo (viando), duonan tason de tofu fromaĝo aŭ faboj. Protein-riĉaj nutraĵoj estas esencaj por la produktado de kolageno kaj elastino. Ovoj, ekzemple, enhavas leciton, kiu plifortigas la ĉelojn, helpante ilin kontraŭstari la malutilajn efikojn de la medio.
• Fatoj
Manĝu manĝaĵojn kiuj enhavas inter tri kaj kvar porcioj de graso por tago. La porcio estas 1h. l. oleo aŭ ses nuksoj, 1 tbsp. l. flaxseed. Vi ricevos multajn sanajn grasojn, inkluzive olivujon aŭ linoran oleon kaj nuksojn, ekzemple pistakojn kaj nuksojn. Ili faras la haŭton mola kaj supple.
• Akvo
Trinku ok glasojn da 250 ml de akvo tage. Moistanta la korpon de la interno savos vin de sulkoj kaj sulkoj.
• Aldonitaj
Ajna dieto kelkfoje malhelpas nin pri la necesaj vitaminoj. Prenante vitaminajn kompleksojn, vi konsistas pri manko de necesaj haŭtaj nutraĵoj.
Aliĝi kaj plibonigi la komplekson
Forigi malregulaĵojn kaj malhelajn rondojn, kaj ankaŭ doni la haŭtan brilecon ne estas tiel malfacila kiel ĝi aspektas. Oni rekomendas uzi por ĉi tiu celo agentoj, kiuj pliigas ĉelon-regeneradon. Ĉiutaga matena eksfluo kun mola matoralo aŭ puriganta lotion bazita sur glicola acido aŭ vespero kun la helpo de retinoidoj (derivaĵoj de vitamino A) estas bonega maniero forigi ĉenojn keratinigitaj. Tiaj proceduroj helpas plibonigi la haŭton. Se vi suferas malhelajn rondojn, eble oni devas aldoni serumon kun glucosamino, haltante pigmenton, al via kurso.
Memoru la ĉiutagan prizorgon
Ni listigas ĉiujn necesajn por ĉiutaga haŭta zorgo, sen kiu ĝi estos tre malfacile atingi bonan rezulton.
• Purigilo
Ĝi estas dezirinda kun mola formulo kaj trankviliga ingredienco (aloe, shea butero, ktp.). Ĝi taŭgas por preskaŭ ĉiuj haŭtaj tipoj. Krome, vi povas uzi ĝin en ajna momento de la tago, ambaŭ matene kaj vespere.
• Sunscreen
Fakte, la plej grava aspekto de haŭta zorgo estas la ĉiutaga uzo de sunscreen kun UV faktoro de 15 kaj pli alta dum la tuta jaro. Vi povas malpezigi vian vivon elektante humidigan kremo kun simila SPF. Eĉ kun la uzo de sunscreeno, iuj transviolaj radioj ankoraŭ "rompiĝos" al la haŭto. En ĉi tiu kazo, antioksidantoj helpos vin krei kroman protektan mantelon kaj protekti la haŭton de liberaj radikaluloj. Ni konsilas apliki la serumon kun antioksidantoj kiel bazo por sunscreeno. Aŭ, por pli granda komforto, uzu triobla funkcio (humidiganta, suna protekto kaj antioksidanto), kiu protektos vian haŭton el liberaj radikaluloj.
• Nokta kremo
Kio tempo estas la plej taŭga por nutri la haŭton kun utilaj substancoj? Kompreneble, nokte: dum vi dormas, la korpo tute ŝaltas sian atenton al la restarigo de ĉeloj.
• Okulo Contour Cream
La haŭto de ĉi tiu areo inklinas aĝo pli rapide ol la vizaĝo mem: ĝi estas pli maldika kaj havas malpli sebáceajn glandojn, kio pli malfacile malsekvas ĝin. Do kun la komenco de la trideka, akiru kremo por ĉi tiu areo.
Reduktante sulkojn
En ĉi tiu tempo, ni havas nur unu problemon - kelkajn malpezajn sulkojn. Kiom ajn mirinde ĉi tio povas soni, ĉiuj plej novaj antikvaj produktoj estas produktitaj en formo de kremoj, kaj ne en formo de injektoj, do vi povas uzi ilin anstataŭ via kutima kremo. Multaj virinoj ne povas pagi multekostajn injektojn por batali sulkojn aŭ simple kun malkonfido de nadloj. Sekve, kompanioj proponas anstataŭanton pri tio, kion oni nomas "kirurgia interveno".