Do, kia reakiro estas post la malsano? En ĉi tiu artikolo ni informos vin detale kiel restarigi vian forton en la plej rapida maniero, sen elmontri vian sanon al novaj riskoj.
Ni prezentas iujn principojn por la frua restarigo de fortoj post la malsano:
- De la komenco ĝis la fino de la malsano, trinku multe da likvaĵo - estu teo, suko, ornamo aŭ nur akvo. La ĉefa afero ne estas malpli ol unu litro tage.
- Provu ne troigi vian korpon per troa spektaklo aŭ legado. Por restarigi forton, sana revo estas pli taŭga - kaj pli longa, pli bona.
- Agrabla kaj komforta medio ankaŭ povas influi la reakiron.
- Post kiam la temperaturo estis normala, provu ne forviŝi ĝin tuj - promeni malpli ofte kaj ofte ventilari la ĉambron. Ne tuj komencu labori ĉirkaŭ la domo. Sed ankoraŭ, se vi devis fari hejmtaskon - prenu ripozon por rekuperi forton dum ĉirkaŭ 15 minutoj ĉiun duonan horon.
- Lavu kun varma akvo.
- Se post malsano vi perdis vian apetiton - ne devigu vin manĝi per forto.
- Dormu en la tago dum 2-3 horoj.
- Iom post iom revenos al la malnova vivmaniero. Piediru, kreskante laŭgrade la longaj promenadoj de 10 minutoj ĝis 40 minutoj.
- Malhelpi la malsanon reveni, provi eviti redaktojn, tiel kiel malseka kaj malseka areoj.
- Komencu ludi sportojn ne tuj post la malsano, sed pli bone post 2-3 semajnoj. Efektiveco kaj forto rekuperos pli rapide, se vi dormos, vi iros post 10 p.m.
- Vestu la vetero. Ne vestu en malvarma tempo estas tro facila, sed en varmo ne ruliĝas.
Ne malhelpu la restarigon de sano-ingestaĵo de vitaminoj kaj taŭga manĝaĵo. Saturita kun la necesaj substancoj, manĝaĵo rapide revenos la perditan dum la tempo de malsanaj fortoj.
Aromatherapy estas unu el la rimedoj, kiuj perfekte restarigas la korpon. Por gaja komenco al la tago, la oleoj de pino-nadloj kaj cítricos. Vespere, tamen, la oleoj kiel citrono, mino, lavendo estas pli taŭga. Se la domo ne havas aromatan oleo, tiam vi povas uzi tiajn rimedojn kiel oranĝkolorajn citronojn. Metu ilin tra la tuta apartamento kaj ili odoros kaj restarigos vian forton per sia odoro, kiel ekzemple, kafaj faboj.
Vi ankaŭ povas fari inhalaciojn por reakiro. 15-20 minutoj super tiaj herboj kiel mento, kamomilo, oregano aŭ melissa ne nur varmigos la aerajn vojojn, sed ankaŭ servos kiel bona kosmetikaĵo por la vizaĝo kaj kolo. Tra la malfermitaj poroj eliros la restaĵoj de la malsano.
Unu pli grava kondiĉo por sukcesa reakiro de fortoj en la korpo estas taŭga nutrado. Post suferi ioma misfunkciadon, batu al facila dieto. Do la nutrajxoj kaj proteinoj, vitaminoj kaj kalorioj perditaj de via organismo dum malsano revenu kaj helpos vin reiri al viaj piedoj.
Kio produktoj povas esti inkluditaj en la menuo? Ĉi tio estas kuirita, boligita fiŝo kaj viando, krudaj aŭ kuŝitaj legomoj, sauerkraut, fromaĝoj kaj aliaj produktoj lácteos. Ne forgesu ankaŭ pri kolbaso, cerealoj - semolino aŭ avena, sekaj abrikotoj. Trinku ĉiun tipon da fruktoj kaj bojoj: kesteloj, ornamajxoj kaj komputiloj. Kaj teo kun bongusta ĉambro aŭ kakao vin ĝojos!
Por produktoj, kiuj ne rekomendas uzi, ili inkluzivas acidajn laktajn produktojn kiel sour cream, cottage fromaĝo, jogurto kaj jogurto. Ekskludu ĉokoladon, juglandarbojn kaj pinajn nuksojn dum momento.
Sed kun marinadoj, saŭcoj kaj pikitaj kukumoj, grasaj kaj frititaj manĝaĵoj devos atendi. Kafo kaj spiritoj estas kontraŭindikataj!
Amu vian korpon - helpu lin!