Intensa trejnado kaj strikta dieto certe garantias eleganta talio. Sed se por iuj kialoj sportoj kaj dietaj limigoj ankoraŭ ne haveblas al vi, ne malesperu: alternativaj metodoj venos al la rekupero. Regula aliĝo al la kvar aksiomoj - kaj post unu monato la spegulbildo en la spegulo plene surprizos vin.
Limigi la konsumadon de viando. Sed samtempe pliigas la nombro da fiŝaj pladoj kaj legomaj partoj kiel flanka plado. Ĉi tiuj produktoj plibonigas metabolon, plibonigas la digestan sistemon, havas malaltan kalorikan enhavon kaj altan nutran valoron - kion vi bezonas por maldika talio. Ne forgesu ankaŭ pri laktaĵoj - ĝi enhavas sufiĉan kvanton da proteinoj kaj sanaj grasoj, facile sorbitaj de la korpo.
Observu trinka reĝimo. Sen kvin aŭ ses glasoj da akvo, tiuj, kiuj deziras allogan formon, ne povas fari. Kaj ne forgesu pri la reguleco - ĉi tio estas nemalhavebla kondiĉo de "akva terapio": utila kutimo reduktos la volumon malrapide, sed neeviteble. Por plibonigi la efikon, vi povas aldoni citronon, kalikon aŭ zingibron por akvumi.
Provu dormi ĝis noktomezo. Noktaj viktimoj ne nur rompas biologiajn ritmojn, kondukante al malriĉa sano, rapida laceco kaj ebla ŝvelaĵo. Malgranda flanka efiko de malfrua viglaĵo estas malsukcesa manĝaĵoj, kiuj tuj influas la "rulilojn" sur la flankoj kaj talio.
Enmetu la "fat burners" produktoj en la menuo. Verda teo kaj kafo estas sur la listo, sed ĉi tiuj produktoj ne estu misuzataj. Sed grapefruktoj (same kiel iuj cítricos), ananaso, salmo, aguacate, zukchini, brasiko kaj dolĉa pipro povas ĝui preskaŭ sen limigoj. Sed ne faru dieton nur el produktoj kun negativa kalorio: ekvilibrigita dieto - promeso de aspena talio.