Ekde la vidpunkto de fiziologio, aŭtomata trejnado permesas kontroli la procezojn de ekscito kaj inhibado, atingante sian ekvilibron. Kun la konstanta uzo de ĉi tiu tekniko, la kapablo de la korpo adapti rapide al ŝanĝiĝantaj mediaj kondiĉoj pliiĝas, mensaj procezoj estas aktivigitaj, la laboro de la nervoza sistemo estas normala, kaj memoro pliboniĝas. Grava graveco estas aŭtomata trejnado por forigo de la lacega sindromo, restarigante la normalan emocian staton de la organismo post la translokigita streso, por plibonigi memoron kaj atenton. Por terapiaj celoj, ĉi tiu tekniko estas uzata por neŭzoj kaj aliaj funkciaj malordoj, same kiel por normaligi la laboron de la bazaj sistemoj de la korpo kaj la regulado de metabolaj procezoj.
Autogena trejnado estas disponebla por studado kaj asimilado al preskaŭ ĉiuj. Ĉar la graveco de ĉi tiu psico-higieca tekniko por la normala funkciado de la korpo estas simple valora, kaj por la trejnado mem, neniu speciala teamo aŭ simuladilo estas postulita, tiam por iu ajn, kiu volas lerni la metodojn de aŭtomata trejnado, ĝi estas nur kelkaj minutoj tage por tiaj ekzercoj. Tamen, eĉ tiel mallonga tempo sufiĉos por la formado de la kapablo taŭge streĉiĝi kaj malstreĉiĝi la muskolojn, koncentriĝas sur la elektita objekto, reguligas la emocian ŝtaton, subtenas la normalan funkciadon de la aŭtonom-komunuma parto de la nervoza sistemo kaj tiel monitoreos la funkcion de la internaj organoj.
La ĉefa parto de autogenia trejnado estas la procezo de aŭtomobuzo, en kiu parolaj formoj estas uzataj. Frazoj devus esti prononcitaj en imperativa tono de la unua persono unuopa, tio estas, ili devas komenci proksimume kiel ĉi tio: "Mi estas trankvila ... Mi sentas min certa ...", ktp. Konforme al la reguloj de autogenia trejnado, en tiaj frazoj oni ne devas uzi la partiklon "ne", tio estas, anstataŭ la esprimo "Mi ne estas malsana", mi devas diri "Mi estas sana", kaj anstataŭ "Mi tute ne maltrankviliĝas" pli bone diri "Mi estas tute trankvila". Kaj ĉi tiuj esprimoj devas esti prononcitaj en certa ordo. Komence de la ekzerco, frazoj devas esti prononcitaj por malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝi, tiam frazoj, kiuj intence influas la korpon kaj helpas atingi la bazajn psikoterapiajn taskojn de la kunsido, kaj kiam la ekzerco estas kompletigita, esprimoj, kiuj devas malstreĉiĝi kaj havi mobilizan efikon. Kun la taŭga ekzekuto de la tekniko, persono falas en stato de lumo duonemono, dum kiu mem-helpo mem-hipnoto okazas, kio helpas al konservi normalan korpon funkcii.
Ĝi estas establita ke kun malsamaj tipoj de emocia stato, estas pliigita streĉiĝo de unu aŭ alia grupo de muskoloj. Ekzemple, se la humoro estas malbona, ekzistas pliigita streĉiĝo en la muskoloj de la spira sistemo, kaj kun timo pliigas la streĉiĝon de la vizaĝaj muskoloj. Sekve, atingante dum la autogena trejnado de malstreĉiĝo de certa muskuremo, unu povas tiel certigi la normalan funkciadon de la organismo kaj ŝanĝi por pli bone ĝian psikologian staton. Tiel, surbaze de la rilato inter muskolaj grupoj kaj la emocia stato de la korpo, ĝi eblas redukti signife la neuro-emocian superstreĉiĝon, malpliigi lacegigon kaj tiel antaŭenigi la rapidan restarigon de la postulata nivelo de efikeco.
Malgraŭ la ŝajnas simpleco de aŭtomata trejnado kaj ĝia grandega pozitiva valoro por la normala funkciado de la korpo, ankoraŭ ekzistas iuj malfacilaĵoj por uzi ĉi tiun teknikon. Ekzemple, por infanoj sub 12 jaroj, la uzo de autogena trejnado ofte estas senutila, ĉar en ĉi tiu aĝo ne ekzistas sufiĉe konscia sinteno al sia propra personeco. La plej malnovaj personoj ankaŭ povas havi iujn malfacilaĵojn provi regi ĉi tiun psikan-higienan teknikon, ĉar kun aĝo, la tono de la strikitaj muskoloj konstante malpliiĝas kaj kontrolas la malstreĉiĝon de la muskoloj fariĝas multe pli malfacila.