Kiel pasigi semajnfinon kun profito?
Gravas, kiom da tempo pasos sur ripozo, sed la kvalito de ripozo estas grava. En via libera tempo vi devas lerni malstreĉiĝi. Kaj por plene malstreĉiĝi vi devas plani vian semajnfinon, konsideru la specon de daŭranta agado.
Intelekta .
Kutime homoj, kiuj "laboras mense" superas kronikan fatigan sindromon. La ĉefa problemo estas la manko de fizika aktiveco en kondiĉoj de nervoza kaj konstanta intelekta streĉiĝo. En respondo al la streso, la korpo produktas hormonojn, kiuj puŝas personon al fizika ĵeto - atako aŭ flugo, depende de la individueco. Ĉi tiu fizika ŝprucaĵo estas planita de la korpo, kaj se vi ne faros ĝin, vi ricevos la efekton de kaldrono, kiu bolas per fermita klapo. Kiel malstreĉiĝi al tiaj homoj? Psikologoj kaj kuracistoj diras, ke por la korpo akra ŝanĝo en la vivo estas malutila. Estos utile dormi bone. Estas malbone, ke vi kuŝu sur la sofo dum la semajnfino. Forlasinte la laborejon, ĵetu laboron el via kapo. Sed se vi estas emfazita ĉe la laboro, tiam ĝi ne estos facila.
Fine de la semajno, resumiĝu, skribu al vi tion, kio jam fariĝis, kaj kio fariĝos en la estonta laboro. Memoru en la koro la moto de Scarlett Ohara "Mi pensos pri ĝi morgaŭ". Je la fino de la semajno planu aktivan vesperon. Komuniki kun interesaj homoj, iru al boleta klubo, al koncerto.
Rekomendoj por la semajnfino.
1. Agordu komercon, kiu postulas vin praktiki, ĝi povas esti promenado aŭ riparo de la vilaĝo.
2. Elektu sur la naturo tiel ke vi povas malstreĉiĝi de la hustle kaj busto de la hejmo.
3. Komuniku, ĉar nenio havas senton de vivo, kiel komunikado kun viaj amatoj kaj amikoj. Venu kaj vizitu viajn gastojn.
4. Bonfaras al viaj amatoj.
Kiel establitaj de francaj psikologoj, se en la semajnfinoj persono aĉetas donacojn al parencoj, tiam la semajnfino ne vane.
5. Diskonekti vian hejman komputilon kaj poŝtelefonon. Do vi ne pensos pri laboro.
Fizika laboro.
Kompare al mensa laboro, fizika laboro aspektos sen problemoj, sed ne tiel. Fizika laboro estas plejparte monotona laboro, kaj de ĝi persono estas laca de ne malpli ol intelektaj ŝarĝoj. Atendantoj, regantoj, vendistoj, barbirdistoj, eĉ se iu tago ne alportis emociajn problemojn, ĉesis mensoge kaj fizike.
Je la fino de la semajno vi bezonas helpi la korpon malstreĉiĝi. Se vi staros sur viaj piedoj ĉian movon, tiam venu hejmen, forprenu de viaj piedoj senton de doloro, metu ilin sur iom da alto. Agordu akvajn procedurojn, ĝi povas esti kontrasta duŝo aŭ naĝejo. Akvo malpezigos lacecon.
En la semajnfinoj, faru ion por la animo - dancu, desegni, legi. Evitu ŝarĝojn, kiuj rememorigas laboron. La oficistoj de malsamaj servaj sektoroj estas pli bonaj dum la semajnfinoj, por ne fari hejmajn taskojn. En Britio, enketo estis manĝita inter restoraciaj laboristoj, kaj laŭ la rezultoj, finiĝis, ke 78% da dungitoj laboros kun granda plezuro, se ili ne devis purigi la domon, lavu telerojn, kuiri. Fari viajn feriojn pli intensa kaj ol sidi tagon antaŭ la televido, estas pli bone preni promenadon en la freŝa aero en la parko.
Emocia laboro.
Ĉi tiu aktiveco postulas emocian respondon de la persono. Ĉi tio inkluzivas la laboron de kuracistoj, psikologoj, instruistoj. Kaj, malgraŭ la fakto ke ili ne estas fizike superŝarĝitaj, ili ankaŭ estas preterpasitaj de laceco. Ĉi tiuj homoj konstante kontaktas kun aliaj homoj, kaj scias, ke la rezulto de ilia laboro dependas de ilia emocia partopreno, kiu estas serioza provo por la psiko. La danĝero por sociaj laboristoj estas emocia ekbruligo, ĉar ili ne volas komuniki kun homoj ekster sia laboro kaj fariĝi indiferentaj. Kiel fakuloj diras, ĉi tiuj homoj devas ripozi emocie.
Faru vin vendredan malŝarĝon tagon sen komunikado. Ĉi tio helpos marŝi sole. Revenante de laboro vendrede, ne iru per publika transporto, sed iru.
Forpuŝu la tutan paroladon .
Parencoj kaj parencoj volas dividi kun vi siajn malgxojojn kaj ĝojojn. Sed se vi ne povas okupiĝi emocie en ĉi tiu procezo, prokrastu la konversacion.
Ne provu amuzi ĉiujn en la kompanio. Sciu, ke vi ne respondecas pri la emocia stato de ĉiuj homoj ĉeestantaj en ĉi tiu kompanio. "Forigi kontrolon" en la kompanio kaj provu nur amuzi.
Engaĝiĝu en tiaj sportoj, kiuj povas trankviligi nervojn - pilatojn, jogon, kiam ajn eblas malsupreniri sur masaĝo. Kiel fizika praktiko en la somero vi povas labori sur la ĝardeno, iru por beroj kaj fungoj, rajdi biciklon. En vintro estas pli bone iri sketadon kaj skion. Laŭ usonaj psikologoj, ĉi tiu tipo de laboristoj estas pli bone havi hundojn, ĉi tio estos okazo por ĉiutagaj promenadoj kun ili, krom ili ne scias kiel paroli.
Se vi bezonos labori dum la semajnfino, memoru la jenajn:
1. Klare planu vian laboron do vi ne devas labori dum la semajnfinoj.
2. Faru laboron hejme nur kiel lastan rimedon.
3. Ofte laboro en semajnfinoj estas preteksto por ne komuniki kun amatoj kun kiuj vi ne havas kontakton. Tiel vi forkuras de personaj problemoj. Kaj ol kuri por labori de psikologiaj problemoj kaj daŭrigi laboron de laboro, provu establi pacon kaj pacon en via familio.
Ĉi tiuj estas ĝeneralaj rekomendoj, kiel pasigi la semajnfinon profunde. Ĉar aktiva ripozo permesas vin forigi de la aferoj, kiujn vi konstante agas.