Dum gravedeco, pezo pliigas signife, de 6 ĝis 25 kg, sed vi ne povas limigi vin mem en nutrado, ĉar ĝi eblas damaĝi futura infano. Ĝi restas atendi ke la infano venu en la mondon, kaj nur tiam prenu paŝojn por perdi pezon.
Kiam virino naskigas bebon, la hormonala fono ŝanĝas en ŝia korpo, la virino spertas streson post akuŝo kaj ofte postparta depresio. Por traktado kaj antaŭzorgo de depresiaj kondiĉoj, kuracistoj rekomendas aliĝi al la normoj de taŭga nutrado kaj observi la dieton. Sekve, ĉi tio signifas, ke dieto por pezo perdo povas difekti korpon de virino.
La infano ricevas ĉiujn necesajn mikrolektojn, vitaminojn kaj imunajn korpojn de la lakta patrino por sia kresko kaj evoluo. Ĉio ĉi estas alia kialo por rifuzi dieton por pezo. Ĝi ne rekomendas purigi la korpon dum ĉi tiu periodo kaj ludi sportojn. Do kiel perdi pezon post akuŝo, ĉu vi estas mambrutanta, sen difekti vin mem aŭ vian bebon?
La malpermeso de dietoj dum la periodo de nutrado ne signifas, ke vi bezonas manĝi ĉion, kion vi deziras kaj en iuj ajn kvantoj. Razora riparado de nutrado, kiu estos utila por la infano, helpos vin konservi vian korpon pezon en la normo. Manĝu kvar al ses fojojn ĉiutage en malgrandaj partoj kaj trinku multe da likvaĵo. Por iu, la pezo povas pliigi pro la likvaĵo por pliigi lakton. Virinoj, kiuj havas problemojn kun la volumo de lakto, devas trinki multe da fluidoj. Sed se ne ekzistas problemoj kun lakto, tiam eblas redukti la kvanton de likva konsumita tage, kaj la pezo falos per pluraj kilogramoj. Produktoj calóricos, kiel la porko graso, fumitaj produktoj, kolbasoj, majonezo, ktp. Ne alportu al vi profitojn, ili ankaŭ ne bezonas infanon, malpliigas la energian valoron de via manĝaĵo. Por la infano, la ĉefa afero estas akiri vitaminojn, mikrolektojn, utilajn karbonhidratojn, proteinojn. Sen antaŭjuĝo al la kresko de la infano, vi povas forlasi farunajn produktojn kaj dolĉaĵojn.
Bonvolu noti, ke de la momento de suplementa nutrado, la infano jam povas observi multajn lumajn dietojn. Ekzemple, mono-dieto taŭgas por flegistinoj, se ĝi daŭras ne pli ol unu tagon. Mono dietoj povas esti malsamaj: fiŝo, rizo, kefiro, pomo, ktp. Por flegistinoj, vi povas rekomendi kefirman dieton, ĉar rizo dieto aŭ pomo povas damaĝi la intestojn de la bebo, kaj la manko de likvaĵo en la dieto povas minaci la perdon de lakto. Al la observi la dieton kefir dum la tago, ĝi povas konsumi ĝis 2 litroj de kefir, vi ne bezonas preni likvaĵon. Se la batalado de malsato estas forta, vi povas ankaŭ manĝi du bananojn dum la tuta tago. En komenco, unu-taga dieto estas simila en ĝia efiko dum fastado. Por plenumi ĉi tiun proceduron, patrinoj ne devas esti pli ol unufoje ĉiun du semajnojn. La nutrado de infano kun natura nutrado komenciĝas ĉirkaŭ ses monatoj. Samtempe, la nivelo de imunaj korpoj en la lakto de patrino estas signife reduktita, do tiaj mallongaj, malpezaj dietoj ne povas malutili infanon.
Oni devas rimarki, ke kiam la aĝo de la infano atingas tri monatojn, la procezoj de hormona reorganizo de la virina korpo finiĝas. Kaj pro ĉi tiu procezo, virino ankaŭ perdas kelkajn funtojn. Dormo ankaŭ influas korpon pezon. Scienculoj pruvis, ke homoj, kiuj dormas, ofte ofte suferas troon da pezo. Por patrinoj kun infaninoj, la demando pri dormo kaj ripozo estas tre akra. Planu vian tagon por ke vi povu malstreĉiĝi dum la tago, ekzemple, kiam via infano dormas. Aŭ petu homojn proksime al vi, por ke ili donu al vi ŝancon por malstreĉiĝi kaj preni iom da la hejmtasko al vi mem. Malĝusta dormo kaj manko de ripozo povas influi la sanon de virino, pligravigas postpartan depresion kaj streson, kaj ĉi tio, siavice, povas influi la sanon kaj mensan staton de malgranda infano.
Pezaj fizikaj agadoj kaj sportoj estas kontraŭindikataj por virinoj, kiuj nutras siajn infanojn, sed aktiva vivstilo kaj fizika eduko estas simple necesaj, se vi volas scii kiel perdi pezon post naskigado, se vi mamnutras. Se vi ne havas la ŝancon aŭ deziron fari ekzercojn matene, iradu pli, marŝu kun la infano sur la strato. Ekzistas specialaj metodoj por perdi pezon post akuŝo, ekzemple, la metodika manlibro "Jogo post akuŝo". Ekzercoj en tiaj teknikoj estas desegnitaj konsiderante la dungadon de juna patrino, ili povas esti faritaj kun la infano aŭ eĉ kun li. Se vi havas la eblecon ĉeesti interesajn klubojn, subskribu por trejnado de indiana dancado. La movadoj de ĉi tiu danco estas bone fiksitaj de la frapita ventro post naskigxo kaj revenos al vi maldika kaj maldika talio. Se ne ekzistas okazo danci aŭ ofte marŝi, uzu la "ekzercojn por mallaborema" tekniko. Tiaj ekzercoj donos al vi la ŝancon por malstreĉiĝi kaj moviĝi samtempe. Por ne elekti, memoru, ke ĝi ne rekomendas doni fortan ŝarĝon al la manoj, brusto, reen, kokso kaj abdomeno de lactantaj virinoj tuj post naskiĝo por ne difekti sian sanon. Vi ne povas okupiĝi pri taŭgeco, plenumi fortajn ekzercojn, okupi ĉiajn simuladojn. Montrante nur ekzercantajn ekzercojn kaj marŝante.
En la okazo ke la pezo ne malpliiĝas dum tempo, vi devas konsulti kuraciston kaj plenumi plenan medicinan ekzamenon: kontroli la tiroran glandon, prenu provojn pri hormonoj, kolesterolo, kvanton da sukero en la sango, ktp. La kialo povas esti multe pli grava ol la konsekvencoj de gravedeco kaj akuŝo. Elektinte mezurojn por batali superpeso post akuŝo, la plej grava kondiĉo zorgas pri via sano kaj la sano de via infano.