Nu, kion mi faru? Ĉu eliro estas? La plej grava absoluta regulo ne reiras al tiu vivstilo, kiun vi havis antaŭ la dieto, kiam vi estis dika. Kvankam tranĉu min, eĉ batis, sed "sidiĝu" en dieto ĝis vi volas aspekti tiel bone kiel ĝi nun estas. Nun ĉio, kion vi manĝis dum dieto, fariĝu kutimo por vi. Kiel estas? Jen kelkaj rekomendoj.
- La unua principo - vi povas manĝi ĉion, sed iom post iom. Forgesu pri la kompleksaj lunĉoj! Por unu manĝaĵo vi povas manĝi ne pli ol unu pladon, ĝi povas esti la unua, aŭ la dua, aŭ salato. Vere, ni ne prenas teon en konto!
- Se vi leviĝos tre, matenmanĝo ne estas inkluzivita en viaj planoj. Mi vin fraŭdos. Mi ankaŭ devas ŝanĝi ĉi tiun kutimon. La ĉefa parto de la manĝaĵo devas esti konsumita matene. Kaj tagmanĝo kiel ĉiuj normalaj homoj ĉe 12, ne kiam vi devas, kaj posttagmeza snack devus esti je 4. Kion por? Jes, por vespermanĝo vi manĝis la plej malgrandan parton kaj ne pli ol 8 horojn.
- Porcio devas esti malgranda. Foldu viajn manojn kvazaŭ vi volas akvon. Nun, tiom multe da manĝaĵoj vi povas manĝi samtempe. Kredu min, post 1 - 1.5 monatoj de ĉi tiu reĝimo la korpo kutimiĝos al malgrandaj partoj. Li havos sufiĉe da la manĝaĵo, kiun vi proponas al li. Lin ĉefa ne perdas ĉi tiun kutimon.
- Oni pruvas, ke ni rekuperas pli da grasaj manĝaĵoj. Sekve, ni memoru, ke pekkemoj, ĉemizoj, manti, belyashi kaj viandaj kukaĵoj, ni manĝos tre malofte, ne pli frue ol tagmanĝi kaj forprenos ĝin kune, krom teo, ni ne manĝos ion.
- Precize ĝi devas esti kaj kun grasoj, kaj besto de origino kaj vegetaĵaro. Fatoj estas necesaj por nia korpo. Ili utilas por la cerbo, kaj iuj tre gravaj elementoj (ekzemple, kalcio) sen grasoj ne estas sorbitaj. Sekve, ni konsumas laktojn: kefiron, lakton, dometon, iomete. Sed ni vestu saladon kun dolĉa kremo aŭ verda oleo, sed ne kun majonezo
- Reakiri post dieto permesas al ni trovigxi farunajn produktojn. Absolute sen pano ankaŭ estas neebla, sed tage estas pli bone uzi ne pli ol du - tri tranĉaĵoj. Eble ne estas pano, sed kuketoj, sed ankaŭ en tre malgrandaj kvantoj, kaj se vi havas en la menuo por hodiaŭ, terpomoj aŭ pastoj, tiam ni forgesas pri pano kaj kukaĵoj por vespermanĝo.
- Sed la plej ofta eraro - pliboniĝu el dolĉa! Scienco ne pruvis ĉi tion. Li aŭdis eĉ iel translokigon kun unu nutracia. Li diris, ke la malutila influo de dolĉaĵoj sur niaj ciferoj ne estas pruvita, do ni ne ekskludos frandaĵojn el la dieto. En la fakto, ke tia opinio estas kulpa, ne la plej dolĉa, sed la fakto, ke ĝi kutime uzas kune kun graso. Nu, ekzemple, kremo en kuko aŭ kondensita lakto, ne nur dolĉa, sed ankaŭ grasa. Sekve, se vi vere volis kukon - permesu ĝin al vi mem, sed ne kune, sed anstataŭ alia manĝo. Sed maldolĉa ĉokolado kaj mielo - ne nur ne difektos nian korpon, sed utilos al li. Ĝi estas pruvita, ke ili estas sorbitaj de la korpo per 100%. Teo kun sukero estas ankaŭ mito. Li neniel difektos la figuron. Speciala dolĉa dento povas manĝi tagon 100 gramojn da ĉokolado aŭ ĉokolado. Aritmetiko estas simpla. Ĉe 100 gramoj, ie 6 frandaĵoj eliras. 2 frandaĵoj samtempe - ne multe, kredu al mi, la ĉefa afero ne estas eniri ĝin en la sistemon.
Nu, inter aliaj aferoj - ne forgesu inkludi en via dieta fiŝo kaj freŝa frukto, trinku pli likvaĵojn. La plej optimuma estas trinki almenaŭ unu glason da kefir tage.
Nu, finfine mi volas diri al vi. Nia korpo estas materialo, de kiu ni povas skulpti, kaj ĝi havas utilajn karakterizaĵojn por ni - ĝi povas memori kaj konservi formojn. Ĉiu el ni havas sian propran formon, ĝi estis antaŭgardita de ni dum multaj jaroj (ĉu ĝi estas pleneco aŭ malvarmeto). Iuj plej malgrandaj ŝanĝoj en ĉi tiu formo estas mallongatempa fenomeno. Kaj la korpo mem venas al ĝia originala stato. Sed ĉi tie, por ŝanĝi la formon en unu direkto aŭ alia kardinalo kaj dum longa tempo, ĝi multe penas. Sed por konservi la ŝanĝojn, nur necesas teni la organismon en la ĝusta formo dum iom da tempo, ĝi memoros ĝin kaj savos ĝin sen multe da penado.
Do la konkludo. Post kiam via dieto finiĝis, kaj vi perdis pezon tiom multe kiom vi volis, vi bezonas teni sin en la sama ritmo dum kelkaj pli monatoj. Tiam la rezulto estos riparita de la korpo, kaj vi ne plu resaniĝos. Kaj dum vi mem kutimiĝos al tia dieto, tio akceptos ĝin. Por vi ĉi tio ne estos debilitiga dieto, ĝi estos via sana vivstilo.