Ĉiu virino volas konservi ŝian belan aspekton, allogan aspekton, seksan apelacion. Sekve, ĉiu respektinda kaj amata virino de geedzeco interesiĝas pri la temo de kiel sendepende formi sin post transdono "
Kiaj difektoj en la figuro povas aperi post gravedeco kaj akuŝo? Unue, ĝi estas fama troa pezo. Iuj virinoj sukcesas gajni ĝis tridek kilogramoj dum gravedeco. Vo-la dua, ĝi estas malklara stomako. Estas certe ke ĝi okazas dum gravedeco kun granda feto, polihidramnioj, multoblaj gravedecoj. Speciale ofte ĉi tiu abdomeno estas en virinoj, kun malfortigitaj muskoloj de la gazetaro. Trie, ĝi estas sovaĝa brusto. Malgrandaj mamoj kaj bona lakto ĉiam kondukas al sagado kaj etendado.
La plej efika maniero por enkonduki vin laŭ formo post naskado estas, sendube, fizika edukado. Ekzistas kompleksaj celoj por plifortigi la muskolojn de malsamaj partoj de la korpo. Ekzemple, jen kelkaj ekzercoj.
Ekzercoj por korekto de talio kaj flankoj
Ekzerco # 1
La komenca pozicio estas la sinteno sur la genuoj, la dorso estas rektigita. La dekstra kruro devas esti apartigita, la emfazo devas esti translokigita al la genuo de la maldekstra kruro. Ni faras 20 torso de la kofro al la dekstra kruro. Tiam ŝanĝu la metu kaj faru 20 deklivojn al la maldekstra piedo.
Ekzerco 2
Metu vian maldekstran flankon, rektajn viajn krurojn. Prenu viajn maldekstrajn krurojn iomete malantaŭen, kaj la dekstra unu-antaŭen. Metu vian maldekstran manon sur la plankon, klinita ĉe la kubuto. Ĝuste - kroĉu la talion. Levu la kofron supren, ripozante sur la brako (maldekstre) kaj piedoj, ne helpante krurojn. La kokso kaj ŝultro de la dekstra flanko devas esti direktitaj strikte al la plafono. Tenu en la supra pozicio dum 3 sekundoj kaj malrapide revenu al la komenca pozicio. Kiam vi plenumas la ekzercon, vi ne povas disfaldi la korpon - la kesto kaj vizaĝo ne devas esti direktitaj al la planko. Ripeti la ekzercon almenaŭ 8-10 fojojn (por ĉiu flanko de la korpo).
Ekzerco 3
Lie sur via dorso, manoj sub via kapo, via dekstra kruro estas fleksita kaj jxetita super la kokso de via maldekstra piedo. Kliniĝante kun la dekstra ŝultro sur la planko, faru kontraŭstarantan movadon kun la maldekstra ŝultro al la dekstra genuo. Reiru al la komenca pozicio. Oni Devas fari 10-15 ripetojn sur ĉiu flanko.
Ekzerco 4
La komenca pozicio - kuŝanta sur la dorso, manoj malantaŭ la kapo estas fleksitaj ĉe la kubutoj. Ni levas la torson, sen preni niajn piedojn el la planko. Malrapide enprofundiĝas al la originala pozicio. Oni Devas fari 10-15 ripetojn.
Ekzercoj por brusta korekto
Ekzerco # 1
Metu vin sur la genuojn, apogu la manojn sur la randon de la sofo (viaj brakoj estu sur la larĝo de viaj ŝultroj), fari kontraŭstarantan moviĝon al la sofo, tuŝante la randon de sia brusto. Tiam, uzante nur la forton de viaj manoj, revenu al la komenca pozicio. Tenu vian dorson rekte, ne fleksante en la malalta dorso. Ekzerco ĝis lacegigita. Post uzado de la muskoloj, aldonu push-ups el la sofo, kaj poste el la planko.
Ekzerco 2
Kroĉu la maldekstran manon de la dekstra pojno, kaj la dekstra - la maldekstra. Faru akrajn nombrajn movadojn, tenante dum kelkaj sekundoj la maksimuman pozicion.
Ekzerco 3
Foldu viajn manojn en la palmo de via mano sub via mentono, viaj fingroj estas konektitaj kaj montras supren. Elpremu la fundon de la palmo, farante kontraŭ-movadoj 20 fojojn.
Ekzerco 4
La komenca pozicio kiel en la antaŭa ekzerco. Premante la brosojn unu al la alia, ni turnas ilin enen, kaj poste de ni mem - 20 fojojn.
Se vi ne ŝatas fari enuigajn ekzercojn, eniru por danci. Moderna taŭgeco ofertas multajn malsamajn teknikojn. Speciale populara inter la knabinoj estas la taŭgeca programo Tie-bo. Ĉi tio estas tre intensiva kaj energia okupacio, rapide alportante la figuron laŭ ordo. Ili estas aerobiaj movadoj, imitante la metodojn de artoj marciales. Ekzercoj perfekte bruligas grason, disvolvas plastikecon, flekseblecon, ekvilibron kaj bonan reagon, trejnas la cardiovaskulajn sistemon. Sufiĉas aĉeti KD por studi hejme iam ajn. Se vi tiaj dungoj estas kontraŭindikataj aŭ "ne interne", tiam por la subteno de la figuro kaj emocia fono, partoprenu dancojn. Modo orientaj dancoj estas precipe bonaj ĉi-rilate. Ili povas esti faritaj ĉirkaŭ du semajnoj post la naskiĝo. Orientaj dancoj inkluzivas movadojn, kiuj havas masaĝon kaj eĉ resanigan efikon sur la internaj organoj. Faru la talion pli eleganta kaj bela.
Por memformiĝi en la formo post naskado, vi povas uzi ligilojn. La nediskutebla avantaĝo de envolviloj estas kontraŭ-celulita, rejuvenebla, toniga efiko. Ĝi helpas bone en la korekto de la figuro. La tuta korpo kaj lokaj zonoj estas submetitaj al la envolvado. La plej malmultekostaj popularaj kaj facile atingeblaj rimedoj por envolvado estas argilo kaj malpuraĵo. Al ilia komponaĵo, vi ankaŭ povas aldoni esencajn oleojn, kaj vi povas aldoni kafeinon, se ne estas kontraŭindikiĝoj. Kontraŭindikiĝoj en ĉi tiu kazo estas gravedeco kaj cardiovaskulaj malsanoj, hipertensio. Kafeino povas esti aĉetita ĉe la apoteko en formo de ampoloj. Aldone al krudaj materialoj, ankaŭ streĉa filmo.
Alia efika ilo estas masaĝo. Se ne estas masakistoj hejme, ne maltrankviliĝu, uzu manlibron. Estas tre utila masaĝi la fortajn koksojn kaj taliojn. Masaĝo estas grava helpo en la lukto por beleco. Ĝi provizos linfajn drenadon, plibonigos sangan trafikon kaj metabolon. Masaĝo helpas teni la haŭton juna kaj sana por venontaj jaroj. Ekzistas malsamaj masaĝaj teknikoj ĉe hejmo - tio estas masaĝo kun peniko, mielo-masaĝo, enlatigita. Kiam elektas metodon de masaĝo, ne forgesu pri kontraŭindikiĝoj. Alie, estas ŝanco akiri novan problemon. Ekzemple, malbela mesh-ŝablono sur la kruroj de malgrandaj sangaj glasoj. En la masaĝo por korekto de la figuro, pinĉiloj, fendetoj, ruliĝantaj grasaj faldoj, muelanta ĉiam uzas.
Vi estas konvinkita, ke sciante, ke vi mem memformigu vin post la transdono, vi povas fari ĝin. Poste - antaŭeniru! Kaj eble via figuro fariĝos eĉ pli bela kaj alloga ol antaŭ gravedeco kaj akuŝo.