Jen ni donas plurajn manierojn kiel oni povas lerni forgesi la malbonan praktikon.
1. La Metodo de la Tri Paŝoj
Igor Matyunin kontrolis ĉi tiun teknikon sur si mem. Kiam li publikigis la unuajn librojn, li estis devigita je alta intereso preni prunton en unu banko. Sed la libroj estis tre malfeliĉe venditaj komence, kaj malfacile Igor redonis la monon. Li estis maltrankviligita, preskaŭ ne dormis. Pro la sperto, li preskaŭ malsaniĝis.
Sed tuj kiam li aplikis ĉi tiun metodon al si mem, li trovis foriron de ĉi tiu problemo, kaj sendormeco pasis.
Ĉi tiu tekniko unue devas esti uzata en paroj. Trovu personon, kiun vi povas fidi, kaj lernu ĉi tiun teknikon kune. Prenu iom da malbona situacio. Ekzemple, vi havas akcidenton.
En la unua paŝo vi devas paroli, necesas parte malpezigi streĉiĝon. En ĉi tiu kazo, la persono, kiu aŭskultos vin, ne devas trankviligi aŭ kompati vin. Li bezonas sperti ĉi tiun malbonon kune kun vi. Li demandu al vi tiajn demandojn, al kiuj vi ne simple respondos "Jes" aŭ "Ne", sed vi povos respondi vaste. Li kvazaŭ stimulus, ke vi parolis.
En la dua paŝo, via interparolanto devus demandi vin: "Kio povus esti pli malbona ol kio okazis al vi?". Tiu, kiu postvivis la akcidenton, komence pensos: "Kio estas pli malbona ol kio okazis." Kaj ĉi tie la interparolanto devus helpi la personon trovi ion pozitivan en la situacio: "Sed post kiam la maŝino estas submetata al reakiro, ĉio ne estas tiel malbona - ĝi povas ripari", "Estas bone, ke neniu mortis kaj ĉiuj vivis", ...
Gravas, ke persono trovas la pozitivan penson mem, nur tiam li sukcesos forgesi la malbonan rapidon.
En la tria paŝo, lecionoj devas esti lernitaj de la evento, ekzemple: "De nun, mi ĉiam faligos la rapidon ĉe la turno" aŭ "mi provos ne veturi nokte sur malrapidaj sekcioj de la vojo".
Kiel rezulto de ĉi tiu ekzerco, streĉiĝo devas foriri. Vi ne nur povis forgesi la malbonon, sed laboris kun viaj spertoj kaj lernis de ĝi utilajn lecionojn por vi mem.
2. La metodo de "Byak-zakalyaka"
Vi bezonos paperon por ĉi tiu metodo. Ili devas esti skizitaj aŭ priskribitaj detale tiujn situaciojn, kiujn vi volas forgesi. Konsideru zorge la rezultan ŝablonon, re-legi la liniojn. Poste fermu viajn okulojn dum kelkaj minutoj, post kiu vi bezonas larmi la foliojn en malgrandajn, malgrandajn pecojn, aŭ eĉ pli bone, bruligi ilin.
Cindroj aŭ la cetera rubo devas esti forĵetitaj kaj forgesitaj. Do vi povas forigi malbonajn memorojn.
3. Metodo "Taktilaj taktikoj"
Faru dek tabulojn kun malsama rugxeco - gluu flap de flapo sur unu frapeto, sur la alia - peco de fero, sur la tria, gluas vakson, ktp.
Unue vi devas fermi viajn okulojn kaj tuŝi la ordon, en kiu ili mensogas. Tiam miksi kaj reordigi en la sama ordo. Ĉiu surfaco kaŭzos al vi malbonajn aŭ bonajn memorojn - ĉi tie mi glitis kaj falis, mi frakasis la kato, ktp. Post tio, demetu viajn telerojn en sekvenco de sentoj - de la plej malagrablaj al tiu, kiu kaŭzas la plej agrablajn sentojn.
Plenumante ĉi tiun ekzercon ni, kiel ĝi estis, kune kun la plakoj, ordigas la memorojn, forpuŝante kaj forgesante ĉiujn malbonajn aferojn.