Tracy Anderson estas konata pro siaj klientoj (inter ili - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) kaj ŝia Metodo. Tio pravas, kun kapitalo. Tia piety ne mirigas: Tracy estas fama por helpi al ĉiuj trovi ne nur maldikan - sed kiselitajn kaj senmankaĵojn. Sekvu la 5 bazajn principojn de la Metodo, se vi volas akiri la perfektan rezulton!
Trejnado - eterne. Se vi volas resti en bonega formo, klasoj devas igi rutinon por vi - ĉiutage, 6 tagojn semajnojn, sen interrompoj kaj indulgencoj. Via komplekso daŭras horo: 30 minutoj devas esti elspezitaj en aerobia laboro, la cetera duona horo - sur potenco.
Ne zorgu pri sportoj. Paradokse, troo de trejnado, precipe kun peza levado, povas konduki al la kontraŭa efiko - la korpo de "luktisto" kun troe skulptita muskulado. Tracey avertas: se vi rimarkas, ke via silueto perdas gracon, kruroj fariĝas pezaj, kaj la kolo estas pli amasa - ĝi estas signalo: estas tempo ŝanĝi la nivelon de taŭgeco.
Ne neglektu movadon kaj ripeton. Cardio-ŝarĝo estas deviga - se vi ne ŝatas salti kaj kurante, anstataŭigu ilin per dancoj: ili disvolvos flekseblecon kaj donos efikajn strekojn al la korpo. Ĉiu ekzerco devas esti ripetita 60-100 fojojn, precipe por la potenca komplekso: se ĝi estas malfacile por vi, anstataŭigu la dumbbellojn kun pli malpeza pezo.
Ne distriĝu kaj kontrolu vin mem. Faru ĉiujn agojn antaŭ la spegulo - do vi povas taksi objektive la kvaliton de ekzekuto kaj eviti vundojn. Ne interrompu trinki akvon, respondu la vokon, malstreĉiĝi - ĝis vi finos la aliron aŭ ciklon de ripetoj.