Kiel ĝena estas ĉi rutina rutino: laboro-vendejo-domo ... Prefere ferio! Ĉi tie ĝi jam estas videbla sur la horizonto. Haltu! Nun estus en varmaj landoj, aŭ skizo, aŭ ĝiras por Eŭropo - tuj kiam vi ne decidos. Sed la resto estis nepregebla, por diri al amikoj kaj parencoj, ke ĉio estis nur súper ... Ĉu vi ankaŭ vizitis la samajn pensojn? Planado de ferioj? Memoru, ĝi povas iĝi neforgesebla ne nur el la plej bona flanko. Sekve, ĉi tie tute neebligas plurajn regulojn por vere sana festo. Prenu ĉi tiun aferon serioze. Post ĉio, bona ripozo estas la ŝlosilo por sukceso kaj sano dum la resto de la jaro.
Antaŭaj Vojaĝoj.
Ekzerco en la gimnazio - plibonigita muskola tono utilas en la montoj kaj en la maroj. Kaj preparu la teamojn antaŭen. Sur la marbordo de la maro de decembro, la vetero estas plejparte bona, sed ŝanĝebla, kaj en la vesperoj vi bezonos varman venton.
Evitu malvarmetajn alpajn skizistojn helpos konvene elektitan subvesto. Kotono kaj lano sorbas ŝviton, kaj dum la vosto vi estas superkreskigita. Sekve, la mantelo de vesto plej proksima al la korpo devas esti farita el specialaj humidaj liberigiloj kaj rapidaj sekaj ŝtofoj - poliestero, poliamido, polusarto, polipropileno. Ŝtrumpetoj - kombinaĵo de naturaj ŝtofoj kaj likra aŭ elastano. Supro kun varma svetero. Nu kaj nur tiam - belega skizo-vesto farita de nomata membrana ŝtofo, kiu ne malsekigas de neĝo kaj pluvo kaj permesas vin lasi vaporon. Post monto-skiadisto en horo povas "evapori" al litro da humideco.
Kalkulkaj Forkoj
Ĉu vi estas novulo aŭ averaĝa amanto, ne elektu altan ritmon de trejnado en la unuaj 3-4 tagoj. Pro la manko de oksigeno, ni kaptas la glacia aero per nia buŝo, kaj li, sen havi tempon por varmigi, rekte enas la bronkojn. Ofte, tia sketado finiĝas per bronkito kaj angino. Spiru nur tra la nazo. Signife redukti la sportan ŝarĝon, se du semajnoj antaŭe ĝi estis transdonita al ARVI. Ĉi tio ne provokas komplikaĵojn pri la artikoj kaj koro.
EH, ni marŝas!
En Egiptio, la 40% de la kvereloj de la hotelo de klientoj estas malkontenta stomako, kaj nur tiam bruoj,
Malgrandaj brulvundoj, malvarme. Prenu ĝin kun vi en kazo de venenado de la kuracilo (almenaŭ banala aktivigita karbo kaj regidrono). Ĉi tio nun ne provos ekzotajn telerojn kaj trinkaĵojn, kaj tie ĝentile vi povas ŝanĝi vian menson. Por redukti la verŝajnecon de venenado de simplaj reguloj helpu: trinku nur bolitan kaj enbotelitan akvon kaj ne apogas sur maraj delikatajxoj kaj fruktoj.
RESTA KUN LA FUNO.
Ne vane en suda teleroj estas tiom multe da spicoj - nigra pipro, koriandro, chili, kemio, kartamo, zingibro ... Ili subpremas la multoblajn bakteriojn patógenas. Se vi neniam havis gastriton kaj korikistiton kaj vi certas pri via stomako, vi povas ĝui la sudajn kaj orientajn spicojn kaj tiel fortigi la protekton. La resto estas pli bone preferi la telerojn pli facila. Se vi ne kutime agrablas - ankaŭ. Memoru: draste ŝanĝante la kutiman manĝaĵon, vi metas la korpon fiziologia streso. Kaj ĉi tio estas granda "hazardo" por virusoj kaj bakterioj.
SUN TO SCHEDULE.
Kiom da lastaj vintroj estis sunplenaj tagoj? 15 tagojn dum tri monatoj de duoneco. Ne mirinde estas, ke eskapinte de la vintro ni provas forpreni la tutan sunon de Egiptujo, la Emirlandoj, Tajlando. Sed necesas bremsi: la superabundo de transviola difekto al imuneco. Limigu vin al la matenaj horoj kaj memoru la naturajn plifortigajn fizikoterapiojn. Ventoj de la maro utilas al alergiaj homoj: ili alportas pura aero, kaj la pulmoj por tago pasas per si aerosolon el la saloj de kalio, natrio, magnezio kaj kalcio. Ĉi tio estas ĉirkaŭ 10 miliardaj eroj kiuj forigas inflamajn procezojn en la aeraj vojoj.
Submetu la piedojn de la suno ĉiutage dum 10-15 minutoj. Ultraviola, agante sur la biologie aktivaj punktoj de la piedo, helpas fortigi la lokan imunecon de la nasofaringo kaj bronkoj.
Varma en la suno kaj cervika kolklara zono dum 10 minutoj tage, ĝi utilas por kronikaj ENT-malsanoj.
ADVENTUROJ DE RELOJ.
Persono adaptiĝas al novaj klimataj zonoj pli rapide se li moviĝas supren kaj malsupren la mapo kaj ne ŝanĝas tempon zonojn. En ĉi tiu senso, pli bona vojaĝo al Egiptio estas pli bona ol flugi al Kubo.
Ĉiu, kiu elektis ne ŝanĝi la sezonon de la jaro, eble ne maltrankviliĝos. Tamen, tiuj, kiuj flugis al la maro ankaŭ. Por sukcesa aklimatigo, la humoro estas grava. Pensu nur pri la bono, laŭvorte hipnotigi vin mem: "Mi ne kaptos malvarma!"
Ĉi tio utilas reveninte hejmen. Nur nervoza streĉiĝo de la vidpunkto en la portalo de la plumboĉielo super Moskvo povas provoki ruĝan nazon-atakon. Fanoj de la marŝaspekta avizo de la maro: ĉe alveno tie, kiel regulo, vi sentas mirindan. Sed reen ...
Fakte, 50% da turistoj kaptas malvarmon sur la vojo kaj nur tiam memoras, ke ili sidis en aviadilo aŭ flughaveno sub aviadilo. Por eviti ke tio okazas, komencu restarigi la antiviralajn medikamentojn en ripozo kaj daŭrigi ĝin en la unua semajno post via alveno.
Lasu kvar tagojn pasi de viaj ferioj por labori. La unuan fojon vi estos kontraŭindikata komunikado kun tuso kolegoj. La venontan semajnfinon dormu, iru promeni en la vintra arbaro aŭ envolvita en varma litkovrilo, trinku teon kun mielo kaj herboj. Lin pli bona estas por tio: eĥinaceo, oregano, magnolia vitejo, saĝa, ginsengo.
Ne "saltu" de vintro ĝis somero:
- infanoj sub 5 jaroj, precipe tiuj, kiuj havis infektajn malsanojn dum du semajnoj antaŭ la vojaĝo;
- havante damaĝoj cardiovasculares;
- graveda;
- kiu suferis kirurgion;
- kun disfunción de la glando de tiroides;
- tiuj, kiuj ne toleras akran ŝanĝon de vetero.