Metu multan aeron en vian buŝon, tenu vian spiron kaj ŝvelu viajn vangojn. Tiam bruske kun sono "P" liberiga aero.
Supra lipo levas supren por elmontri suprajn dentojn. Tiam ripetu la ekzercon por la pli malalta lipo (malsupreniru tiel ke la pli malaltaj dentoj estas elmontritaj).
Nun imagu, ke vi havas kandelon antaŭ vi, faldu viajn lipojn per tubo kaj blovu ilin kvazaŭ vi volas blovi ĝin.
Simple provu prononci la vokalojn "a", "o", "kaj", "s", dum ŝanĝante la pozicion de la lipoj.
Prenu viajn lipojn antaŭen kaj malfermu vian buŝon, kiel fiŝo, kiam vi spiras. Nun fermu vian buŝon kaj liberigu viajn lipojn. Poste komencu movi la malsupra makzelo samtempe kun la lipoj maldekstre - dekstre.
Metu la langon tiom ebla kaj tenu ĝin en ĉi tiu pozicio por 2-3 sekundoj.
Nun la ekzercoj estas iom pli komplikaj. Oni devas memori tiun gimnastikon por la lipoj - tio ne estas tiel simpla okupacio. Relaksu vian vizaĝon, fermu viajn lipojn, sed ne premu ilin. Tuŝu la buŝon per viaj meza fingroj kaj elpremu ĝin iomete. Al la sama tempo, la premo de la fingroj devas esti pli forta ol se vi ne faris la gimnastikon, sed viajn lipojn. En ĉi tiu pozicio, etendu viajn lipojn antaŭen kaj kisu la aeron, ne largu la padojn el via buŝo. Vi povas meti spegulon antaŭ vi, ĝi rezultas, ke vi sendas vin aeron kison, krome, kun spegulo, ĝi estos pli konvena praktiki ekzercojn.
Tra la nazo (la buŝo estas fermita, la lipoj ne estas kunpremitaj), ĉerpi aeron, malflarigi viajn vangojn. Nun komencu spirante malrapide. Tiam denove, ĉerpi la saman manieron kaj exhale ĝin per jerks. En neniu kazo vi povas malfermi viajn lipojn dum ĉi tiu ekzerco (kaj dum gimnastiko ĝenerale). Ripeti la ekzercon, sed samtempe apliki premon al la lipoj per viaj fingroj.
Kaj nun rideti larĝe. Kaj poste ridetu denove, sed jam kaptu viajn vangojn per viaj manoj, malgrandaj fingroj kuŝu sur viaj lipoj kaj kreu premon.
Kaj kelkaj ekzercoj plibonigas ne nur la aspekton de la lipoj, sed ankaŭ laŭdire.
Malferme malfermu la buŝon, milde tiri la supran lipon sur la suprajn dentojn tiel ke la lipo de la lipo iomete buklas en la buŝon. Tiam faru la kontraŭa. Nun via supra lipo glate klinas supre, elmontrante la suprajn dentojn.
Nun ni faras la saman, sed por la pli malalta lipo. Denove malfermu vian buŝon iomete. La pli malalta lipo kovras la malaltajn lipojn, etendas ilin, tiel ke la lipo de la lipo buklas en la buŝon. Kaj reen, glate malsupreniras, malfermante la malsuperajn dentojn.
Kaj tiam faru ĉi tiun ekzercon por ambaŭ lipoj samtempe. Prenu ambaŭ lipojn al viaj dentoj kaj retiru ilin. Ĉi tio estas tre bona ekzerco por la elasteco de la lipoj.
Ĉi tio estas la malfacila parto de la gimnastiko finita. Ekzistas ekzercoj kaj pli facilaj. Ekzemple maĉi. Jes, vi nur povas maĉi malutila maĉgumo kaj fari gimnastikon por la lipoj.
Por pli granda profito, mi konsilas al vi ripeti ĉiujn ekzercojn 5-10 fojojn. Almenaŭ fari kelkajn el la ekzercoj ĉi tage ĉiutage, vi sentos pliboniĝojn en kelkaj semajnoj. Lipoj sur la vizaĝo fariĝos pli alloga kaj alloga, vortado estos pli bona kaj pli bona.
Provu ankaŭ kombini gimnastikon por la lipoj kun gimnastiko por vizaĝo. Tiam vi sentos la rezulton pli frue.
Ĝi restas nur por deziri al vi belecon!