En ĉiu persono, genetike metis malpli ol 120 jarojn de vivo. Sed, bedaŭrinde, nia aĝo estas multe pli mallonga. En Japanio, averaĝe, la espero de vivo estas 79 jaroj, por grekoj kaj svedoj - ĝis 78, por germanoj kaj por usonaj loĝantoj - ĝis 76. En Rusio kaj Turkio, la vivo finiĝas multe pli frue - je 67 jaroj. Kelkaj afrikaj landoj havas nenion por diri. Internacia grupo de kuracistoj, kiu inkludis psikologojn kaj nutristojn, disvolvis la "Dek Ordonojn", observante, ke ni povos etendi nian tergluran ekziston, farante ĝin pli ĝuante.
Ordono: ne superfluu!
Anstataŭ la kutimaj 2,500 kalorioj, uzu 1.500 kaloriojn. Tiel vi povas aranĝi malŝarĝon por viaj ĉeloj, subtenante ilian agadon. Via korpo iom post iom rejuvenos kaj fariĝos malpli susceptible al diversaj malsanoj. Por manĝi ĝin necesas, ĝi estas ekvilibrigita: ĝi ne estas tiom, sed ankaŭ ne sufiĉas.
Ordono du: la menuo devas esti pli malnova!
Virinoj estas ĉirkaŭ tridek, la unuaj sulkoj aperos multe poste se ili regule inkluzivas nuksojn kaj hepato en sia dieto. Viroj kaj virinoj super kvardek, precipe beta-karoteno estos utilaj. Kiam vi turnis 50, vi bezonas kalcion por ostoj kaj magnezio por subteni vian koron. Viroj, kiuj havas pli ol kvardek tre oportune selenon, kiuj enhavas renojn kaj fromaĝojn. Selenio helpas malpezigi streso. Post 50, manĝante pli da fiŝoj, ni protektas la sangajn glasojn kaj precipe la koron.
Ordono tri: provu trovi taŭgan okupacion aŭ laboron por vi mem!
La laboro subtenas junecon, kiel ili diras en Francio. Senlaborulo rigardas kvin jarojn pli maljunan ol sia kunulo, kiu laboras. Sociologoj opinias, ke iuj profesioj povas helpi konservi junulojn. Ĉi tiu estas la profesio de konduktoro, artisto, filozofo kaj pastro.
La kvara ordono estas serĉi paron en la vivo!
La plej bona rimedo por maljuniĝo estas amo kaj tenereco. Farante du aŭ tri fojojn semajnne kun normala sekso, vi aspektos pli juna ol dek jaroj. Kun seksa intimeco, la hormona endorfo estas produktita en la homa korpo, aŭ kiel ĝi estas vokita de alia maniero - la hormono de feliĉo. Ĉi tiu hormono perfekte plifortigas la imunan sistemon.
La kvina ordono: havi vian propran vidpunkton!
Ne estas sekreta, ke homo, kiu vivas konscie, multe malpli similas deprimiĝi, kontraste kun iu, kiu estas pasive kaj pura laŭ la fluo.
Ordono Ses: movu!
Eĉ dek minutoj da ludado de sportoj tage prolongigas vian vivon. Kun aktiva procezo de movado en la korpo, kreskantaj hormonoj estas liberigitaj. Post tridek jaroj, la produktado de ĉi tiuj esencaj hormonoj estas draste reduktita.
Ordono la sepa: dormi en malvarmeta ĉambro!
Scienculoj pruvis, ke iu, kiu dormas ĉe malvarmeta 17-18-grada temperaturo, restas pli juna por pli longa. La ĉefa kialo estas, ke malsamaj demonstracioj de aĝaj karakterizaĵoj, same kiel metabolo, rekte dependas de la influo de la temperatura medio.
Oka ordono: de tempo al tempo vi bezonas vin mempremi!
Kontraŭe al ĉiuj rekomendoj rilatigitaj al sana vivstilo, vi povas kaj havigu iom da bongusta morselo. Kaj se vi ŝatis la novan sakon aŭ robon, tiam ne tuj rememoru la ŝparadojn.
La ordono de la naŭa: ne ĉiam subpremas koleron en vi mem!
Pli ol aliaj, li estas susceptible al diversaj malsanoj, inkluzive de malignaj tumoroj, viro, kiu, anstataŭ diskuti kun sia propra doloro kaj eble eĉ vetante, konstante kritikas sin. Laŭ internaciaj provoj, 64% de la enketitaj kun kancero, ĉiam subpremis koleron en si mem.
Ordonu la dekonon: trajni vian cerbon!
Regule solvi krucojn, lerni fremdajn lingvojn, ludi diversajn intelektajn ludojn. Kalkuli ne nur kun la helpo de kalkulilo, sed ankaŭ en la menso. Devigante vian cerbon labori, ni tiel malrapidigas la procezon de degradado de mensaj kapabloj, kiuj bedaŭrinde venas kun aĝo.
