Vi povas esti surprizita, sed la streĉiĝoj estas malsamaj. Estas pozitiva streso kiam ni subite ricevas agrablan surprizon aŭ kopiitan, fine, kun antaŭe malfacila tasko. Kaj ekzistas al ni ĉiuj, kiam la tuta mondo kontraŭstaras kaj volas grimpi kontraŭ la murego pro indigno kaj indigno. Do: por la korpo, la unua kaj dua streso estas same danĝeraj kaj senutilaj. Speciale se la ŝtatoj de ŝtorma ĝojo aŭ abrumadora malgajo fariĝos longaj.
Tia utila afero kiel streĉa administrado ĉe la emocia nivelo estis inventita de psikologoj kaj psicoanalistoj relative lastatempe. Jes, tamen, kaj la streĉiĝo komencis apogi homojn, farante ilin neurotan kaj mensan malsanulon, nur en la lastaj jardekoj. Kaj ĉi tiu tendenco kreskas. Kiel kontrakti kun streso? Ĉi tiu procezo estas tre individua. Tio signifas, ke en iuj certaj agoj kaŭzas momentan pozitivan reagon - ĝi fariĝos pli facila al la animo, la problemoj iros al la fono, la ĝojo de vivo revenos. Aliaj bezonos pli da tempo kaj penado. Jes, kaj stresoj ankaŭ diferencas, kion mi povas diri ... Sed tamen la ĉefaj manieroj por batali streson donas iliajn fruktojn en ajna kazo. Ili estas kontrolitaj de tempo kaj de gvidantaj spertuloj de la tuta mondo.
1. Ne maltrankviliĝu pri la malgrandaj aferoj.
La unua paŝo en lukto de streĉiĝo estas ĝia maksimuma evito. Ŝajnas, ke ĉio estas simpla. Ne zorgu, estu trankvila, spiru senpage, ktp. Sed la problemo estas, ke ni ĉiuj estas malsamaj, ni havas malsaman nivelon de emocia percepto, malsama nervoza sistemo. Kaj la bezonoj ankaŭ estas malsamaj. Kaj prioritatoj. Ekzemple, por unu knabino, ŝia aspekto estas la ĉefa afero en la vivo. Kaj nun ŝi hazarde metas mason sur sian bluzon. Malgranda makulo, kiun vi eĉ ne povas vidi proksime, se ne rigardu mallarĝe. Sed ŝi estas en paniko! Ŝi ne scias kion fari, kaŝas en la malproksima angulo de la oficejo kaj sobs kun maldolĉaj larmoj. Kaj vi scias, ŝi vere suferas. Ĉar por ŝi estas streĉiteco de la plej alta ordo. Sed ŝi tute ne zorgas pri la likva tapeto en la kuirejo. Kaj eĉ indignaj najbaroj, kiuj kuris kun plendoj sur la rivereto el la plafono, ne timas kaj ne devenas de si mem. Vi pensos - kaŭzis la cerriston, blokis akvon, pagis al najbaroj. Neniu problemo! Ĉi tio signifas, ke ni ĉiuj havas malsamajn valorojn kaj vidpunktojn sur la vivo. Do necesas provi elekti el la plej teruraj el niaj stresoj, la plej teruraj kaj ... nur ne atentas ilin. Oni konsilas al psikologoj eĉ skribi liston de aferoj, kiuj povas forigi vin de vi mem, kaj tiam taksi ĉiun je dek-punkta skalo. Multaj aferoj ŝajnas al vi, ke vi ne tiel gravas kaj ne estos tiel malfacile turmenti vin.
Vi devos esti pacienca kaj konstanta por lerni kiel pasi malpli signifajn problemojn preter vi mem. Tuj ne povas funkcii, ĝi prenos tempon kaj penadon. Ne malbone funkcias en ĉi tiu kazo la frazo "Ĉi tio estas ĉiuj la malgrandaj aferoj de vivo!". Ripetu ĝin cxiufoje, kiam vi komencos maltrankviligi. Ne lasu ĝin funkcii unue, sed pensita estas materialo. Baldaŭ tiaj problemoj vere fariĝos malmultaj por vi, ne valoras la atenton.
2. Daŭri bonan fizikan kondiĉon
La konstanta deziro plibonigi nian energian protekton ne difektos la mastrumadon de streso sur la emocia nivelo. En sana korpo, kiel ili diras ... Do subteni vin en bona formo estas ekstreme grava. Ĉi tio donas al ni fizikan forton kaj kapablecon por trakti malfacilaĵojn, kroman ŝarĝon de ĝojo, inspiro kaj pozitiva sperto. Ne perdu tre gravan detalon, ke en la lukto kontraŭ streso, niaj propraj spertoj estas la plej gravaj. Vi ne volas aspekti kiel laca persono, kiun ĉiuj kaj ĉiuj ĝenas? Kaj kiu volas? Tial vi bezonas ekzerci, donu al vi fizikan praktikon, kiel eble plej malŝarĝi la cerbon. Sed gravas ne overdo ĝin! Kun fizikaj superŝarĝoj, imuneco falas, la sano difektas, kaj estas ŝtono-ĵeto al neŭzo. Lin sama okazas por bruska peza perdo kaj malmolaj dietoj. Sed pri tio ĉi sube.
3. Manĝu ĝuste
Sana kaj taŭga dieto permesas vin rigardi kaj senti grandan. Kaj ne nur en medicino - en la taŭga laboro de ĉiuj organoj, en la mallaboreco de la organismo. Temas pri gestionado de streso ĉe la emocia nivelo, ĉe la nivelo de sentoj. Propra nutrado kondukas al bona figuro, pura delikata haŭto, dika sana hararo, brilaj okuloj. Virino vidas sin en la spegulo kaj admiras sin, kaj ĉi tio jam estas serioza baro por ĉiuj stresoj. La nervoza sistemo ne estas io abstrakta. Ĉi tio estas tre konkreta, kio fortigas se la tuta organismo plifortigas. Do fortigu ĝin! Bonvolu kun la helpo de taŭga nutrado kaj streso mem malhelpos vin.
4. Krei vian propran pozitivan kodon
Persona individueco estas la unika kodo, kiu enhavas ĉion en ni - ĉi tio estas la bazo por krei apartajn kaj tre subjektivajn nociojn pri persona lukta streĉiĝo. Sekve, ĉiu persono elektas la necesan teknikon por lukto en sia personeco. Tre zorgeme konstruu vian strategion pri streĉa administrado, ĉar ĝia apliko dependas de personaj kutimoj kaj vivstilo, la medio. Krome, la formo de helpo en kazo de severa streso estas strikte individua kaj dependas de via psikologia profilo. Oni Devas scii ĉi tion kaj ĉi tio ne povas esti ignorita.
5. Apliki la kruc-malstreĉan metodon
Ĝi estas tre efika por trakti streson per sia tuja distribuo. Ĉi tiu metodo povas esti aplikata rapide kaj enhavas la plej gravajn metodojn kontraŭstaranta streson. Jen la loko por memori la aktivajn formojn de amuzaĵo, gimnastiko, sportoj, marŝado, dinamika fizika terapio kaj elekti la plej taŭgan por ĉi tiu situacio. Ĉiuj ĉi tiuj metodoj donas tujan efikon, se konvene distribuita. Kun la tempo, vi lernos kiel identigi la plej aktivajn kaj plej bonajn manierojn por venki streson. Ekzemple, vi scias, ke post okupata tago vi bone trankviligas aĉetojn. Uzu ĉi tiun metodon senĉese, kaj ĝia efikeco nur pliiĝos. Do ĉiu el la manieroj de batali streso ne nur donos malstreĉiĝon, sed ankaŭ pliigos vian vivon.