Sed por veni al ĉi tiu sento vi bezonas nur vin mem.
Kaj vi ŝatas ĝin, kiam ili diras, "Vi povas fari ĝin! Vi pluvivos! Vi vidos, vi ridos vin mem, memorante ĉi tiun situacion "? Kiam ni ne estas tre sana, kiam la humoro estas malbona, la depresio jam frapas la pordon - gravas trakti vin kun la aferoj de aliaj homoj. Ili sincere volas helpi, sed io ne funkcias bonege. Do, ne utilas por flugi kaj montri ĝin al aliaj. Por fari, ke ĝi fariĝis rimarkinda, estas necesa plej - sed kiel ??
Kio okazas nun?
Modo - peco de ŝanĝiĝo. Kelkfoje ni pensas, ke se vi sentas malbonon, tiam vi rimarkos, ke estas bonaj tagoj. Ĝuste hodiaŭ ne estas la tago. Tamen, fakte, la problemo estas multe pli grava.
La humoro estas rekta konsekvenco:
- sinteno
- aktuala stato de aferoj
- valoroj de persono
- lia fervoro
- situacio ĉe hejmo, en la teamo, en la lando.
Estas malfacile feliĉa, se proksimulo ricevas kvinoble pli ol vi. Kaj foje mi volas salti de bona animo - nur ĉar mia filino naskis filinon! Ĉi tio ŝajnas esti "hejma" nivelo de la problemo. Sed la kuracistoj konfirmas, ke ni jam pensas pri tio, kion vi devas fari, se vi sentas malbonon: aŭ vi komprenas, ke en aliaj okazoj estas bone, aŭ "ripari" en unu el la sferoj de la vivo.
Laŭ psikologoj, en 20 jaroj la generacio verŝajne kreskos, kiu povos vivi pli kompletan kaj feliĉan vivon. Finfine, nia "bona" dependas ne nur de eksteraj faktoroj, sed ankaŭ pri la interna stato. Kio povas malhelpi?
Laboristoj
Ni devigas zorgi pri postvivado, kiu ofte igas nin en la plej realan laboron.
Kutimoj
La kutimo ne devas fari kelkajn simplajn ekzercojn matene, ne iru al la naĝejo, sed almenaŭ por promenado aŭ por kuri al la plej proksima stadiono post iom da tempo certe degeneras en pigrecon, kio ne malhelpos la humuron.
Stereotipoj
Stereotipo konduto, retuzado por provi aliajn modelojn de komunikado, manko de intereso en aliaj pli frue aŭ pli frue kondukas al manko de intereso en ni mem. Kaj tiam ĝi daŭros longan tempon eliri.
Klinika bildo: persono kiu estas bone
La rekomendoj de psikologoj, "fariĝi bonaj", estas tre simplaj. Ilia plenumo, kaj eĉ pli verŝajne la zorgo, ke ĝi estis facile plenumi, povas iĝi agrabla parto de vivo.
1. Bona - ĉirkaŭ ni. Tuj kiam ni moviĝos al la "ĉi tie kaj nun" pozicio, ni ĉesas sufoki en tiu oceano de aferoj, kiuj neeviteble ĉirkaŭas iun ajn plenkreskulon. Kaj se vi komencas de ĉi tio, ne necesas pensi kaj "vento" pri la aferoj, zorgoj, amasigante malkontenta.
2. Sukceso estas en la menso. Pensante pri sukceso estas sufiĉe agrabla. Se vi vere memoras ion - pli bone gustumi la momentojn de sukceso, ne la momentoj de honto aŭ malvenko. Kaj estas eĉ pli bone pensi pri la estonteco, por fari planojn, eĉ se ili ne plene efektivigxas.
3. "Kio estas ĉi tio?" Konscio estas malamiko de angoro. Normala homo eble ne konscios la plej multajn el siaj ĉiutagaj pensoj. Sed se vi sentas malbonon, tiam vi povas memori kaj kompreni, kio okazas kaj bone trovi la kaŭzojn de angoro aŭ malkontenta. Kontrolu vin mem - senkonscie, sed regule.
4. Filtrado. De ĉiuj modoj, ni filtras la informon ĉiutage. Ni perceptas ĝin tra nia kolora vitro. Estas danĝere ne nur "vidi la mondon per rozkoloraj gafas", sed ankaŭ meti vin "nigraj glasoj". Provu malsamajn manierojn krei humuron, inkluzivi pozitivajn filtrilojn aŭ negativajn. Vi komprenos, ke ĉi tio estas simpla - tio signifas, ke vi estas en animo.
5. Ne premu! Premu vin mem preskaŭ senutile. Se malbonaj sentoj venis, estas neeble "ne pensi pri la blanka simio", kiel en la malnova orienta parabolo. Provu simple ŝanĝi, helpu vin - permesu al vi kelkajn minutojn por senti tion, kion vi volas. Kio "ruĝa papago" ĉu vi ŝatus okupi dum kelkaj horoj en via menso? Kaj se nenio konsideras, vi havas solan ŝancon uzi simple virinan forgeson - kudrilon en iu ajn formo, kuirado, lavado, metante aferojn en ordo.
6. Ne lasu nefinitajn situaciojn. Estas tre malfacile liberigi subpremajn memorojn: morto, kverelo, foriro. Sed, kiel regulo, ĉio ĉi spertas, se ĉiuj vortoj estas diritaj, kaj la situacio estas "pensita" al la logika fino. Sed se io ne estas sufiĉe dirita, ĝi ne fariĝis - eĉ eĉ la plej mirindaj ferioj povas esti difektitaj per pensoj "Sed kio se mi ne malŝaltis la feron?" (Kaj ĉi tio estas ankoraŭ la plej mola, ĉiutaga elekto).
En la ekstrema kazo, neniu interrompas kun la forestanto por respondi sin pro siaj pensoj. Diru tiujn, kiuj ne estas proksime al vi nun, ĉion, kion mi ŝatus. Aŭskultu, pardonu kaj komprenu.
7. Pronuzi sentojn! Se vi estas kolera, malfeliĉa, maltrankviligita, en akcidento - provu prononci viajn "malbonajn" pensojn kaj sentojn, kiuj ne taŭgas al via intencita menso. Se ĝi helpas, sed malforte - troigas ilin. Poohayte kune kun: "Oy-yoy-yoy, kiel mi malŝparis! Kiel mi, mi, malriĉa, bedaŭras! "- Kaj vi povas kontroli viajn sentojn.
8. Prokrasti la klarigon de la rilato. Ne kvereli kaj ne komprenu la rilaton, se vi aŭ viaj amatoj spertas fortajn negativajn sentojn. Bonvolu atendi.
9. Ne atribuu! Multaj aĵoj kaj ovoj manĝataj ne valoras. Sekve, antaŭ ol atribui vortojn, intencojn aŭ malbonajn pensojn de iu al via konto (kaj tiam "digesti" ilin en via kapo) - specifu. Eble ĝi estas nur fantazio, sed vi difektas vian humuron?