Evitu desertojn pri improvizitaj teksaj partioj, kiel ankaŭ dolĉaĵoj kaj biskvitoj, kiuj traktas vin al bonfaraj kolegoj - konservu kukon da nuksoj aŭ trinkejon kun granola en la tirkesto: ili estos bonega bukedo kiam vi volas ion por "maĉi". Sed ne forprenu - kompleta vespermanĝo ne povas esti perdi.
Ĉu vi trinkas kelkajn kalikojn da kafo dum la tago? Provu anstataŭigi almenaŭ unu el ili kun verda aŭ herba teo - do vi reduktos la nombron da kalorioj kaj bataloj de "laborantaj" migraĵoj.
Kion se mi volas manĝi denove en horo post tagmanĝo? Aldonu la aguacan pulpon aŭ chia semojn al via tagmanĝo - ili faros la manĝaĵon pli nutra kaj utila, sed ne tro ŝanĝos sian energian valoron.
Metu breton kun la necesaj dosierujoj kaj korbo por paperoj en la malproksima angulo de la kabineto - vi ofte devos mallongan piediron. Ŝajnas, malmultaj aferoj - sed kelkaj metroj tage povas esti necepteble igita en eta maratono, kiu ne permesos al vi akiri kromajn funtojn.
Miksereco en la laborejo ne estas tia absurda ideo. Sidante sur seĝon, vi povas svingi la gazetaron kaj dorsojn, alternante tranĉante kaj malstreĉante la muskolojn. Grava nuance: memoru la mezuritan eĉ spiradon kaj rektan pozicion. Ne forgesu ankaŭ pri la facila varmigo post ĉiu horo elspezita ĉe la komputilo - stariĝu, streĉu, malfermu la muskolojn de la dorso kaj kolo dum kvin ĝis dek minutoj.
Monitu la kvanton de streso dum la tago. Cortisol provokas "nervozajn atakojn", kiuj kaŭzas senton de malsato - ĉi tiu vizaĝa rondo kondukas al aro de pezo. Por trankviligi, trinki glason da akvo, iradu aŭ prenu profundajn spiradojn kaj exhalaciojn.