Snoring estas stato de malplena spiro, kiu okazas en dormanta persono, kiam la muskoloj de la palato kaj laringo malstreĉiĝas kaj sagas. La spira breĉo malpliiĝas, kiel rezulto, ke spirado fariĝas malfacila, kaj pro la vibroj de la aero, kiu ne preterpasas bone en la aeraj vojoj, la persono komencas fari ronkajn sonojn.
Batalado kun ronkado estas malfacila, ĉar homoj egalas diversajn manierojn: iu kun la nazo, iu kun la buŝo, iu kun la lango. Snoring ne nur alportas malfeliĉon al ĉirkaŭantaj dormantaj homoj, sed estas tre danĝera por sano kaj eĉ al la vivo de ronkanta persono. La plej danĝera konsekvenco de ronkado mortas ĉesi spirante en sonĝo. Ĉi tio estas ĉar la spiranta breĉo povas unufoje translokiĝi kun malstreĉitaj muskoloj tute.
Kio ĝenas vin - normala ronkado aŭ ĉesanta spirado en sonĝo?
Ofte ronkado estas vere signo de haltanta spiro en sonĝo, la unua ekstera signalo de kiu estas la sekva ronkado: la persono snoroj, tiam lia spiro ĉesas iom da tempo, post kiu la persono snortas akre kaj daŭre ronkas plu. Ĉi tio povas esti cikla ripetita ĝis 10 fojoj por horo.
Pliaj simptomoj de spira malsukceso en dormo:
- malprofunda sonĝo, kiu ne donas propran ripozon. Persono dormas dum la tuta nokto, kaj matene leviĝas en rompita stato. Ĝi aperas la tagan dormon, kiu malhelpas la normalan vivon. Ĉi tio estas ĉar la sono de ronkado provokas la cerbon de la ronkado aŭtomate vekiĝi. Kaj la snorulo eĉ ne scias pri ĝi. Sekve, la cerbo ne sufiĉe ripozas nokte, kio kaŭzas sian malsuperan laboron dum la tago.
- Rapida nokta urinado. Persono povas malplenigi plenan vezikon ĝis 4 fojojn nokte.
- Iomete pliiĝanta korpon pezo aŭ obesidad.
Por ne ronki, vi devas preni komfortan pozicion dum dormo por permesi senpremitan eniron de aero en la pulmojn. Atentu vian kapkusenon, ĝi ne devus esti tro plata kaj tro maldika. Ĝi ne rekomendas spiri per via buŝo dum dormo, do vi pliiĝos pli forta ronkado. Krome, la nazo protektas nian korpon de eniri ĝin de diversaj mikroboj, ĉar ĝi estas filtrilo. Se vi spiras per via buŝo, ne necesas filtración. Demandu proksimajn homojn ŝanĝi vian staturon tuj kiam vi komencas ronki. Estas specialaj limigoj, kiuj riparis la pozicion dum dormo. Vi povas uzi ilin, se vi ne bedaŭras en iu pozicio.
Por forigi problemojn kiel ronki kaj ĉesi spirante en sonĝo, vi devas plifortigi la muskolojn de la laringo kaj la palato. Faru la sekvajn ekzercojn plurajn fojojn tage:
Blovu unu vangon kaj ruligu la aeron de ĝi al la alia. Ruli aeron de unu vango al alia 30-40 fojojn.
Gluu vian langon kaj provu atingi ilin al la mentono. Ĉi tiu ekzerco pliigas la tonon de la muskoloj de la palato kaj la laringo. Ripeti 15 fojojn.
Forpuŝu la malsuperan makzelon, tiam kun iom da premo, redonu ĝin al ĝia loko. Ripeti 20 fojojn.
Regula trejnado de la muskoloj de la laringo kaj la ĉielo permesos al vi forigi la ronkadon, malsanon de ĉesado en sonĝo kaj multaj aliaj problemoj kaŭzitaj de ronkado.
Ankaŭ venditaj estas specialaj sprays kaj gutoj por ronkado de homoj. Ili subtenas la tondon de ŝtofoj en dormo, faciligante la eniron de aero en la pulmojn. Ĉi tiuj medikamentoj, tamen, ne tute solvas la problemon ronki. En speciale severaj kazoj de ronkado (ekzemple, kiam la lango falas en la gorĝon), medicina ekzameno estas necesa. Nur kuracistoj povos identigi la fonton de ronkado kaj forigi ĝin.