Speciale kiel niaj haroj ekvilibrigitaj sanaj dietoj, sen subita fluctuado en pezo, kaj sekve sen streso kaj perdo de mikro kaj makroaj elementoj. Kaj fakte: la pli taŭga nutrado, la pli sana la haro!
Haro por beleco kaj sano kiel akiri proteinon kaj esencajn aminoácidos, kaj, sekve, kreskos bone kun tiuj, kiuj manĝas ovojn (kokido, kaj precipe koturno), kokaj karnoj, maldika velo. Kaj tiuj, kiuj preferas vegetaran manĝaĵon, valoras prunti atenton al faboj kaj, precipe, sojfaboj (fromaĝo tofu, fabrino kaj lakto). Jes, kaj ne perdu la okulojn de lakto de la jogurto kaj varmego, kiuj estas tiel oportune organizi manĝaĵojn dum la laboro! Kun sufiĉa kvanto da proteinoj en la korpo, ni tuj vidas la rezulton en la formo de belega brilo. Kaj se vi komparas sub mikroskopaj haroj sen sufiĉa nutrado kun sana, ĝi facile vidos la diferencon: levitajn skvamojn kaj malmolecon aŭ glatajn surfacojn kaj brilon!
Elasteco estas donita al haroj, ne nur per trinkaĵoj kaj buloj, ĝi estas utila manĝi fiŝajn telerojn. Ŝtono, haringo, salmo, truto - tio estas malgranda fiŝo utila por haroj, valora fonto de esencaj grasaj acidoj! La necesa ĉiutaga kvanto de ĉi tiuj acidoj, ekzemple, enhavas nur 130 gramojn da salmo. Por akiri bonan rezulton, estas utile manĝi fiŝon almenaŭ kvar fojojn semajnon.
Vegetalaj oleoj enhavantaj vitaminojn ankaŭ estas tre necesaj por sana haŭta kondiĉo. Estas elekto por ĉiu gusto: sunfloro, sesamo, maizo, kotono; Ili ĉiuj estas riĉaj en vitamino E. Ili povas plenigi salatojn, manĝi sole, preparu saŭcojn. Ne forgesu pri migdaloj, arakidoj, nuksoj, semoj (precipe kukurbo, lino kaj sesame), ili ankaŭ enhavas oleojn kaj grasojn. Krome, kukurbo kaj sunfloro-semoj estos bona fonto de mikrolektoj de zinko kaj magnezio, kiuj malhelpas harojn. Sed nur unu kulero de lina semo enhavas proksimume 70% de la ĉiutaga normo de esencaj grasaj acidoj! Ili estas uzataj por aldoni malsamajn pladojn (salatojn, supojn, poŝtejojn) ambaŭ en unuigita formo kaj en disbatita formo.
Ni alportas dieton por belaj haroj kaj vario de vegetalaj fruktoj kaj sukoj, sukoj, buljojn por vitaminoj. Ofte ĉi tiu aŭ tiu problemo de la kondiĉo de la bukloj ankaŭ konektas kun la manko de vitaminoj. La fragileco kaj sekeco de la haroj montras mankon de vitamino A, kun la aspekto de kano. Por helpi kun ĉi tiu problemo, butero aŭ kremo, ovo yemas kaj hepato estas ĉiam necesaj.
Se la haro havas grasajn radikojn sed sekajn konsiletojn, tiam plej verŝajne ekzistas manko de la vitamino riboflavino, kaj povas helpi al viando, spinaco, fungoj, domaĝa fromaĝo, fromaĝo. Por vazoj, seborreoj aŭ oleaj haroj, la asistantoj estos produktoj riĉaj en vitaminoj de grupo B, verŝajne legomoj de malhela verda koloro, legomoj, cerealoj (ruĝa trinkaĵo aŭ rizo), nuksoj, kuirita karno, hepato. Ĉi tiu nutrado ankaŭ plibonigos la kondiĉon de la skalpo.
Vitamino C. havas gravan rolon en la sano de la haroj. Tamen, ĝi subtenas la murojn de kapilaroj, kiuj alportas manĝaĵojn al la radikoj de la haro, ĝenerale antaŭenigas la asimilacion de utilaj substancoj, protektas la harojn de la detruo. Sekve, la uzo de ornamo de sovaĝa rozo, frukto, kitro, kiel fonto de ascórbida acido, estos utila por iu ajn problemo.
Multaj demandoj por la beleco kaj sano de haroj povas esti solvitaj per la helpo de taŭga nutrado. Ĉu vi volas resti kiel eble plej longe sen graĉi? Ni uzas produktojn enhavantaj feron, kupron kaj aminoaktan tirosinon (protektan grupon, nuksojn, fabojn, abrikotojn, karotojn). Por akceli la kreskadon de la haroj, estas bone uzi hepaton, legomumojn, nuksojn, verdajn pizojn, spinacojn, ĉar ili estas riĉaj en biotino, kiuj helpas en ĉi tiu kazo.
Por plibonigi la kondiĉon de haroj, ĝi gravas ne nur por konsumi utilajn manĝaĵojn, sed ankaŭ por prepari ilin konvene. Karno kaj fiŝo estas pli bone por kuiri aŭ baki, pladojn el ovoj uzataj en formo de kuleretoj aŭ en boligita formo, legomoj kaj fruktoj - nur freŝaj, kaj pano rekomendas tutan grenon. Manĝaĵo ne devas esti pika kaj saleta, provu ne manĝi enlatan manĝaĵon, manĝaĵojn kaj rapidajn manĝaĵojn. Por trinkaĵoj, kiuj helpas la belecon kaj sanon de haroj, la rekomendoj estas la plej simplaj: akvo estas ankoraŭ, kaj sukoj estas ĵus premitaj. La kvanto de la ĝusta likvaĵo ankaŭ estas grava por plibonigi la kondiĉon de la haro kaj ilia beleco. Por la elasteco de la bukloj, ni trinkas almenaŭ 6-8 glasojn da pura akvo tage, utilaj ornamoj aŭ sukoj.
Do pacience sekvu simplajn kaj efikajn rekomendojn, kaj la rezulto estas bela, forta, elasta kaj sana hararo! Antaŭ ĉio, vi nun scias, kiu el la produktoj estas utila por la beleco kaj sano de la haroj kaj kiom oni devas konsumi.